Autori uudised Alena Rossoshinskaya

Füüsilise rehabilitatsiooni spetsialisti Alena Rossoshinskaya näole mõeldud treeningharjutused aitavad säilitada näo ilu, eemaldada kortse, taastada naha elastsus ja noorus..

Alena Rossoshinskaya näo sobivuse põhimõtted

Kahjuks hakkab inimkeha 25 aasta pärast tuhmuma. Arstid tõestasid, et kui inimkeha lihaste liikuvus oleks sama, mis näolihaste liikumisel, siis oleksid nad 35-aastaselt juba täieliku atroofia ja inimene oleks hukule määratud absoluutse liikumatuse tõttu.

On juba ammu märgatud, et inimesed, kes kasutavad sageli näolihaseid (näitlejad, õpetajad), näevad välja palju nooremad kui nende aastad. Face Fitness annab teile võimaluse oma näolihaseid treenida. Need muutuvad tihkeks ja elastseks, loovad peeneks näo ovaali, siledad kortsud, taastavad naha värske, meeldiva väljanägemise ja tervisliku sära..

Näoehitus on harjutuste komplekt, mida kasutatakse näonaha elastsuse, nooruslikkuse taastamiseks ja kauni näokuju moodustamiseks.

Alena Rossoshinskaya on välja töötanud näo sobivuse kompleksi, mis põhineb järgmistel põhiprintsiipidel:

Näo lihaste toonuse suurenemine treeningu ajal. Need võivad parandada verevarustust, kiirendada ainevahetust lihaskoes ja selle tulemusel muuta näo kontuur selgemaks, noorendada tema nahka ja eemaldada kortse.

Sobivus Alena Rossoshinskaya näole hõlmab erinevaid harjutusi lihastoonuse tõstmiseks.

Tähtis on teada! Soovitud tulemuse saamiseks peate läbi viima igapäevaseid koolitusi. Regulaarne treenimine on edu võti.

Igapäevased 10-minutilised tunnid muutuvad peagi harjumuseks ja annavad naisele tagasi nooruse ja ilu.

Treeningreeglid

Soovituste järgimise täpsus ja metoodikareeglite rakendamise range kontroll on eduka tulemuse garantii. Alena Rossoshinskaya on loonud näo sobivuse, mis aitab naistel säilitada naha ilu, eemaldada kortse ja taastada tervislik kuma.

Klassireeglid:

1. Harjutuste tegemisel ei tohiks koolitatav tunda ebameeldivaid ja valusaid aistinguid. Kuigi sõrmede mõju näo nahale peaks olema mõõdukalt tugev.
2. Koolitus viiakse läbi, kontrollides alati nende tegevust peeglis. Vaadates ennast peeglist, õpilane vigu ei tee.
3. Tundide jaoks on vaja eraldada spetsiaalne aeg. Harjutuste tegemine ei tohiks häirida. Peate kogu oma tähelepanu keskenduma treeningule. Kui peate segama, on parem lükata õppetund teisele ajale..
4. Märkimisväärse tulemuse saamiseks peate kolme nädala jooksul regulaarselt, iga päev kaks korda treenima. Optimaalne - hommikul ja tund enne magamaminekut.
5. Erilist tähelepanu tuleks pöörata probleemsetele piirkondadele ja keskenduda neile. Peaksite tegema neid mõjutavaid harjutusi pikemaks ajaks, mis probleemi lahendab.
6. Probleemsete piirkondadega töötades on vaja tegutseda ettevaatlikult, tagajärgedel ei tohiks olla valu.
7. Halva enesetunde korral ei saa treenida: kõrge palavik, nohu, ületöötamine. Pärast korrigeerivat plastilist operatsiooni on aasta jooksul rangelt keelatud teha harjutusi.

Nõuanne! Eesmärgi saavutamise peamine asi on usk edusse. Usaldus, et treeningud taastavad nooruse ja ilu, aitab positiivse tulemuse saavutada võimalikult lühikese aja jooksul..

Näohoolduse sissejuhatav õppetund

Kompleksi esimeses tunnis tutvustatakse soojendusharjutusi, mis soojendavad ja valmistavad lihaseid treenimiseks ette. Kompleksi see osa viiakse läbi enne igat õppetundi. Teine osa on pühendatud toimingutele, mis võimaldavad koolitatavatel tunda oma pea lihaseid. Soojendustsükkel koosneb järgmistest harjutustest.

Soojenduse järgmine osa koosneb harjutustest, mis mõjutavad pea aktiivseid bioloogilisi punkte. Nende punktide stimuleerimine toob kaasa jume paranemise. Löögi tekitavad sõrmede falangide otsad või sõrmed. On vaja ainult punktidele vajutada, neid kohti ei saa hõõruda. Surved peaksid olema tugevad, kokkupuutel peate tundma kolju luud. Treeni 10 korda.

Alena Rossoshinskaya näo sobivus on välja töötatud, võttes arvesse tehnikaid, mis võimaldavad aktiveerida bioloogiliselt aktiivseid punkte:

1. Esimene punkt asub kulmude alumises osas, suruge nimetissõrmede falangide näpunäited või sõrmed nahale ja vajutage. Mõju peaks olema pisut valus. Vajutage nii, et nahk ei liiguks, ei hõõru ega pöörle, vaid lihtsalt purustaks.
2. Liigutage sõrmi kahe sentimeetri võrra kulmude kohal. Korrake vajutades liigutusi. Aja jooksul valu möödub ja ebameeldivaid hetki ei esine.
3. Nina ja nina külgmiste osade soojendamine. Hõõruge nina külg nimetuse ja keskmise sõrme padjanditega väga õrnalt, õhuliigutustega. Nahka ei saa tõmmata. Efektide teostamise kontrollimine peaks olema peeglis, seda ei tohiks kasutada kortsude, kortsude ja voldide väljanägemise hõõrumisel.
4. Järgmine punkt asub nina ninasõõrmete lobus, rõhk peaks olema tugev, kergelt valulik.
5. Vajutage parema käe nimetissõrme sõrme nina ja huulte vahelisse kohta.
6. Liikuge huulte ja lõua vahel asuvasse kohta, tehke löök
7. Järgmised kaks sümmeetrilist punkti asuvad alumises lõualosas olevate fangide aluse all..
8. Minge teise punktipaaride juurde, mis asuvad zygomaatilise kaare kõige väljaulatuvamal osal. Vaja sõrmed luule panna.
9. Tegutsege kahe sümmeetrilise punkti kohal, mis paiknevad aurikli tragus.

Need harjutused moodustavad soojenduskompleksi, neid tuleks teha igal hommikul pärast ärkamist. Need pakuvad inimesele rõõmsameelsuse laengut terveks päevaks ja võimaldavad säilitada ilusa välimuse.

Tunni järgmine osa on pühendatud toimingutele, mis tagavad näolihaste tunnetamisoskuse ja teadlikkuse arendamise. Esiteks tehakse lõõgastavaid, hingamisharjutusi. Peaksite vaimselt ette kujutama ilusat ja tervislikku pilti näost, mille poole peate püüdma.

Hinga sügavalt sisse, hoia hinge viis korda. Hingake sügavalt sisse, hingake sellest süsteemist paar minutit läbi, häälestudes nooruse ja ilu imagole. Hingamisharjutuste tegemisel on soovitatav tunda oma näo lihaseid. Kuulake otsaesist, kulme, silmi, nina, põski, infraorbitaalset tsooni, templi piirkonda, peanahka, kubemepiirkonda.

Näolihaste teadlikkuse tõstmise harjutuste kirjeldus:

1. Pange sõrmed kahest küljest ninasõõrmete alusesse, vajutage neid kohti õrnalt 4 korda. Pärast iga vajutamist peate proovima tunda, kuidas lihased suruvad sõrmed tagasi. Parandage need aistingud.
2. Liigutage sõrmed silmade sisenurkadesse ja vajutage 4 korda, proovige sõrmed selle kohaga tagasi lükata.

Korda seda harjutust:

• silma välisnurgas;
• alumisel silmalau;
• ülemisel silmalau;
• kulmude vahel;
• pane oma käed otsaesisele;
• ümber põskedel;
• lõua põhjas;
• nasolabiaalsetel joontel.

Toimingu sooritamisel peaksite tundma lihaste pulssi ja liikumist vaimselt ette kujutama. Kui teil kohe ei õnnestu, ei pea te ärrituma, peaksite regulaarselt trenni tegema ja see tunne tuleb aja jooksul.

Silmaharjutused

Silmalaugude noorendamise ja pingutamise koolitusprogramm:

1. Tehke soojendus- ja hingamisharjutusi.
2. Silmaharjutus. See on väga kasulik nii ilu kui ka inimeste tervise jaoks. Treenimisel ärge tooge silma liikumist valu. Tõstke oma silmad nii kaugele kui võimalik, liikuge selles asendis. Langetage nii palju kui võimalik, tehke viivitus. Korrake neid liigutusi 6 korda.
3. Pöörake silmamunad võimalikult paremale, jõudu edasi. Siis maksimeeri vasakule, peatu. Tehke 6 korda. Treenimisel veenduge, et selg oleks sirge. Kujutage ette, et pea kroon on keermega laega seotud ja niit tõmmatakse.
4. Vaadake otse ette, tehke kolm ringikujulist silma liigutust maksimaalse amplituudiga. Pööramist hakatakse tegema päripäeva ja jätkake siis vastupäeva. Silmalaud võivad olla kaetud.
5. Vaadake otse edasi. Avage silmad pärani, justkui väga üllatunult. Sulgege silmalaud tihedalt. Tehke harjutust 6 korda. On vaja tagada, et kortse ei ilmu otsaesisele. Otsmikul olevat nahka saab peopesaga tihedalt kinni hoida..
6. Järgmine harjutus kannab nime "Punktid" ja seda tehakse viis korda. Pange nimetissõrmed ülemiste võlvide külge ja suured - zygomaatilise kaare külge - ärge suruge neid tugevalt vastu nägu. Hoides oma käsi selles asendis, avage oma silmad nii laiale kui võimalik, liikuge selles asendis. Seejärel sulgege need tihedalt, tehke viivitus. Sel hetkel ilmneb naha pingetunne. Veenduge, et peeglis ei oleks kortse ega kortse.
7. Selle harjutuse järgmine versioon. Ärge eemaldage oma käsi. Avage silmad pärani, võtke säriaeg. Siis silitas ta silmi, kuni lõpp ei sulgenud.
8. Alumise silmalau tõstmise harjutus. Selleks peate õppima, kuidas seda vähendada. Vaadates ennast peeglisse, kallutage pead ja vaadake ennast kaugelt. Praktikant peab nägema oma silma valgeid. Vähendage alumist silmalaugu, justkui kattes silma. Kortsude tekkimisel pange sõrmed ettevaatlikult silmade nurkadesse ja hoidke nahka õrnalt vajutamata. Ainult alumised silmalaud peaksid töötama. Nägu lõdvestunud.
9. Tõstke oma pea üles ja tehke sõrmedega dušš. Koputage kergelt sõrmeotste alumiste silmalaugude alla, liigutused peaksid olema kerged, pealiskaudsed. Eemaldage jääkpinged. Siis saate silmi väga kiiresti pilgutada. Tehke hingamisharjutusi. Te ei saa seda treeningut üle kasutada, tehke mitte rohkem kui 2–3 korda nädalas.

Nõuanne! Peaksite proovima sagedamini naeratada. See toiming mõjutab põskede näolihaseid hästi..

Peate sagedamini suhtlema, vestlused loovad positiivset mõju näole.

Rääkimise ajal treenib inimene näolihaseid, mis aitab kaasa kortsude kadumisele ja naha noorendamisele..

Ovaalse näo jaoks

Näo ovaali väljanägemise eest vastutab närimislihaste rühm - see asub kõrvade küljel. Mastiseeriva lihase lõdvestamine ja selle venitamine võimaldab teil viia oma näo ilusasse, nooresse olekusse.

Kauni ovaalse näo moodustamiseks peate tegema järgmisi harjutusi:

1. Tehke soojenduskompleks hingamisharjutustega. Seadke end psühholoogiliselt üles.
2. Harjutus kaks punkti Kaks punkti. Huuled on suletud, hammaste vaheline kaugus on üks millimeeter. Pange peopesad põskedele, kujutage ette, et üks punkt asub aurikli alguse tasemel ja teine ​​- aurikli otsa kaotus. Avage oma suu ja tunnete, kuidas nende punktide vaheline kaugus suureneb, närimislihas on venitatud. Olge selles asendis üks minut.
3. Harjutus "Täiuslik ovaalne". Avage oma suu ja püüdke tagada, et lõualuu avaneks võimalikult lai, sulgege huuled. Avage oma suu esimese peatuseni, ilma et tekiks valulikke aistinguid. Tehke harjutust aeglaselt ja õrnalt 20 korda.
4. "Vastupanu". Avage oma suu. Pange vasaku käe nimetissõrm ja keskmine sõrm suhu alumiste hammaste all ja parema käe pöidla ülemiste hammaste all. Puhka suulael. Proovige lõualuu sulgeda, pange oma kätega vastupanu. Oodake 10 arvet, hoides pidevalt käsi vastu.
5. Pange sõrmed lõualuu külge ja tehke kergeid pöörlemisliigutusi igas suunas. See toiming leevendab pingeid ja lõdvestab närimislihaseid..
6. Tehke hingamisharjutusi.

Nõuanne! Sügav, täielik hingamine suurendab hapniku ringlust inimese veres ja parandab keha kudede ainevahetust.

Näomaaling

Alena Rossoshinskaya lõi näo vormisoleku, võttes arvesse tehnikaid, mis tagavad lauba naha silumise ja aitavad taastada endise ilu.

Harjutused otsmiku naha silumiseks ja näo noorendamiseks:

1. Tehke soojenduskompleks ja hingamisharjutused
2. Esimene harjutus. Asetage peopesa laubale, pingutage eesmine lihas nii, et otsmikul oleks kortsus nahk. Vajutage peopesa tihedalt vastu kolju, vastu pidades ja vältides selle kortsutamist. Tehke kiires tempos 100 korda.
3. Pange peopesad otsaesisele, tõstke kätega kergelt üles oma kulmud. Vaadake rinnale alla. Jätkake sellel positsioonil 20 kontot. Pidevalt tema rinda vaadates. Sooritage harjutust 3 korda.
4. Pange keskmised ja nimetissõrmed otsaesisele. Keskmised sõrmed kulmude kohal, kinnitades need. Hoidke otsaesise nahka ja proovige kulmud kokku viia. Ärge lubage nahal liikuda. Nägu ei kurna, töötavad ainult kulmud. Tehke 10 korda.
5. Pinge leevendamiseks koputage kulmudele sõrmeotstega.
6. Sooritage hingamiskompleks.

Nõuanne! Peaksite meeles pidama näonaha hooldamisest, niisutama seda ja puhastama põhjalikult.

Ninasilla jaoks

Soovitatakse järgmisi harjutusi:

1. Tehke soojendus- ja hingamisharjutusi
2. Ninasilla lõdvestamiseks pange parema käe kolm sõrme nii, et kaks seisksid kulmude alguses ja keset kolmandas silmas. Vasaku käe sõrmed, et suruda nahk otsaesise keskele, juuste kasvu alguses. Sirutage oma otsmik ülespoole. Kasutage parema käe kolme sõrme abil kergeid, pulseerivaid liigutusi üles ja veidi külgedele. Nahka väga õrnalt vajutades. Tehke minuti jooksul harjutus.
3. Mündiharjutus. Kujutage vaimselt ette, et ninasillal asub münt. Vaimse pingutusega peate proovima seda visata. Võite silmad sulgeda. Harjutus aitab kontrollida ninasilda ja lõpetada kortsutamise. Sooritage treeningut 3 minutit.
4. Lõdvestuge ja koputage sõrmeotstega õrnalt otsmiku piirkonda. Tehke 100 koputusliigutust.
5. Tehke hingamisharjutusi.

Nõuanne! Proovige mitte süüa väga soolast toitu, sool hoiab kehas vett ja see põhjustab turset ja tursete teket.

Proovige kontrollida vee tasakaalu oma kehas, peate jooma vajaliku koguse vett ja see tagab näole elastse ja noore naha.

Põskedele

Etapid:

1. Tehke soojendus- ja hingamisharjutusi.
2. Täitke ja puhutage põsed välja 15 korda aeglaselt ja sama palju kiires tempos. Ärge mingil juhul kortsutage nahka põskedele. Selleks suruvad peopesad neid kergelt hammaste külge.
3. Täitke põsed ja pöörake õhku 15 korda aeglaselt ja ka kiires tempos ühelt küljelt teisele.
4. Puhutage põsed tugevalt, kui peopesad sulgevad huuled, püsime selles asendis viis korda. Tehke harjutust 9 korda.
5. Lõdvestu.
6. Vajutage peopesade nimetissõrmed kindlalt nasolabiaalse kolmnurga vastu. Sel positsioonil hoides naerata. Tehke 4 korda.
7. Lõdvestu. Sõrmed kulgevad mööda nägu suust kõrvadeni, painutades lihaseid veidi.
8. Hingamisharjutused.

Huulte võimlemine

Klasside jada:

1. Tehke soojendus- ja hingamisharjutusi.
2. Harjutus "kärnkonn". Käärige huuled üle hammaste ja tehke väljahingamisel kergeid patsutavaid huuli. Kinnitame põsed sõrmedega. Tehke 10 korda aeglaselt ja 10 korda kiiresti.
3. Lõõgastav huulemassaaž. Indeks sõrmed ja pöidlad sorteerivad huulte pinda sent sent kuni servad.
4. "Suudlus". Pöörake huuled kinni ja tõmmake neid edasi.
5. Pange oma käed nii, et nimetissõrmed oleksid surutud vastu huulte nurki. Heli "U" ja "O" vahel tehke huulte vahel 15 korda heli.
6. Lõdvestuge, patsutage sõrmeotstega huulte ümbritsevat piirkonda.
7. Korda harjutust "kärnkonn".
8. Võtke huuled kahe sõrmega, nagu pardi nokk, ja sirutage neid.
9. Tehke hingamiskompleks.

Alates teisest lõugist

Alena Rossoshinskaya näo sobivus on välja töötatud, võttes arvesse tehnikaid, mis aitavad teise lõua eemaldada ja taastada enesekindluse..

Harjutused:

1. Tehke soojendus- ja hingamisharjutuste tsükkel.
2. Pange peopesad üksteise sisse ja suruge harja välisosa lõua vastu. Vajutage aeglaselt ja tugevalt pead oma kätele ning näidake kätega vastupanu. Tehke 10 korda.
3. Sama harjutus, tehke seda üks kord, viibige ainult 10 sekundit pinges politseis.
4. "Kass". Laiendage oma keelt nii palju kui võimalik ja tehke lakiga liigutusi. Sooritage harjutust 20-25 korda.
5. Lõdvestu.
6. "Kobra". Tõmmake keel suust nii palju kui võimalik välja ja tehke seda ringikujuliste liikumistega päripäeva ja vastupäeva.
7. Huuled on suletud. Hammaste vahel 1 mm. Vajutage keel ülemiste hammaste taha jäävale alale. Liigutage keel alla ja vajutage alumiste hammaste taga asuvale platvormile, seejärel vahetage neid liigutusi. Vajutage samal ajal 3 kontoga viivitust. Tehke harjutust 20 korda.
8. Patta lõual.
9. Pigistage lõua all olev ala.
10. Pange oma käed kaelale ja tehke 5 ringikujulist pöörde keskpunkti suunas.
11. Hingamisharjutused.

Lümfidrenaažiga näomassaaž

Kõik mõjutused peaksid olema pealiskaudsed, kerged, nagu silitamine. Sõrmed ei libise nahal, vaid liiguvad sellega.

Täitmise tehnika:

1. Raputama. Seiske sirgelt, jalad õlgade kaugusel. On vaja tõusta sokkidel ja kukkuda järsult kontsadel. Aeglustage, raputage ennast. Tehke harjutust 30 korda.
2. Parema käe peopesa hoidmiseks õlast rinna keskpunkti, tagurpidi liikumisel viige peopesa käe alla. Tehke 5 korda. Vahetage käsi.
3. Pange käed risti, pöidlad toetuvad kaelaluule. Inspiratsiooni korral tõstke käed üles, väljahingamisel madalamale. Esitage 5 korda.
4. Korraldage käed kaelal, tehke ringikujulised liigutused keskele.
5. Pange sõrmed kõrvade alla kõrgemale põsesarnadega piirilt. Tehke ringikujulisi liikumisi.
6. Korda kaela ja kaelarihma massaaži vaheldumisi 5 korda.
7. Tehke kordustsükkel kõrvade, kaela, kaelaluu ​​piirkonna masseerimise järjekorras 2 korda.
8. Pange sõrmed huulte alla lõuale, tehke kõige kergem ringikujuline liikumine.
9. Korraldage nina all ümber, tehke ringikujulisi liigutusi keskele.
10. Pange sõrmed ninasõõrmete lähedusse, korrake.
11. Nina külje kohal massaaž.
12. Pange sõrmed silmade nurkadesse, tehke ringikujulisi liigutusi.
13. Naaske ninasõõrmetesse, korrake massaaži.
14. Korda seda nina küljel ja silmade nurkades.
15. Pange peopesad põskedele, tehke 5 lihtsat liigutust keskele, sirutage käsi, haarake nägu külgedest, masseerige. Liikuge aurikli all olevasse punkti, tehke ringikujulisi liigutusi. Minge tagasi põskedele, korrake. Seejärel masseerige näo külg uuesti.
16. Indeksi ja keskmiste sõrmedega tegutseme silmade all oleval alal, teeme 5 ringikujulist liigutust keskele.
17. Liigutage silmade sisenurkadesse. Seejärel masseerige silmade väliseid nurki. Korda tsüklit.
18. Minge kulmudele, korrake tsüklit 2 korda, sisemine osa, keskmine ja välimine osa kulmudest.
19. Tehke otsmikul 2 massaažitsüklit: keskosa, keskmine ja viski.
20. Korda harjutust nr 4.
21. Korda harjutust 3.
22. Tehke hingamisharjutusi.

Kuidas eemaldada nasolabiaalseid voldid?

Nanolabiaalsete voldide eemaldamiseks soovitab Alena Rossoshinskaya teha näohoolduskompleksist “Põskede harjutused” harjutusi..

Tulemused pärast kuu pikkust koolitust: naiste ülevaade

Näohooldusega tegelevate naiste ülevaated väidavad, et positiivsed tulemused ilmnevad pärast esimese 7 koolituspäeva möödumist ja pärast kuu pikkust koolitust näevad 30–40-aastased naised tõsiseid edusamme. Vanemate daamide jaoks tuleb sama tulemuse saamiseks treenida kauem, umbes 2–3 kuud.

Kodune tõstmine koos Alena Rossoshinskajaga: videoõpetused

Protseduur nimega “Lifting” võimaldab teil näonahka pinguldada, samal ajal taastatakse näo ovaal ja vanusekortsud kaovad..

Fitnessi treener Rossoshinskaya on loonud näo jaoks mõeldud harjutuste komplekti, mis võimaldab teil pinguldada ja noorendada nahka kõigis probleemsetes piirkondades ilma kallite ravimite, plastiliste operatsioonide ja kallite meditsiiniliste protseduurideta.

Alena Rossoshinskaja treenides spordikompleksist näo noorendamiseks, naasevad naised endise ilu juurde ja muutuvad veelgi kaalukamaks.

Artikli kujundus: Oksana Grivina

Face Fitness video autor: Alena Rossoshinskaya

Tehnika ja põhiharjutused:

Alena Rossoshinskaya näomaalingute tasuta allalaadimine

Hiljuti ilmus Alena Rossoshinskaja raamatute kogumik, milles võeti kasutusele feiskultuurisüsteemi autorlus.

Feyskultura veebisaidi administraator ja süsteemi autor Tatjana Tšakalova väidavad, et süsteemi autorluse omaks võtnud Alena Rossoshinskajal pole Feyskultura ja selle süsteemiga mingit pistmist.

Ehkki osaliselt on raamat mõnes kohas, tegelikult Feyskultura kohta, tohutu osa raamatu tekstist, koosneb see tõesti Feyskultura veebisaidi materjalidest, aga ka portaalist Ageless ja foorumist Ageless ilma ressursside omanike Tatjana Tšakalova ja Line Butter kirjaliku või isegi suulise loata..

Selguse huvides: varasemad pressiteated:

Ajakiri Ilu ja tervise juhend, aprill 2008

Ajakiri Shape, september 2009.

Ja nüüd paar lehekülge Alena Rossoshinskaya raamatust.

- plagiaatluse raamatu tagakaas: 2014

Nii kasutas pr Rossoshinskaya hoolimatult ära teiste inimeste töid, võttes kasutusele mitte ainult paljud Feiskultura ja Agelessi ressurssidest kooskõlastamata harjutused, vaid ka Feiskultura "revolutsioonilise" süsteemi autori...

Nüüd paar fragmenti raamatu teksti ja esmaste allikate võrdlemiseks:

Siin on tükk intervjuust Alena Esaulovaga Line Butteriga, mis on tehtud Doni ja Bassisalongi jaoks 6. augustil 2010.

Nüüd - mõtisklused Alena Rossoshinskaya raamatust:

Edasi tekstis - originaal (intervjuust Laine Butteriga)

Alena Rossoshinskaja plagiaat:

Me ei hakka raamatu teksti ja esmaseid allikaid „võrdlema”. Mäng "Leia 10 erinevust" pole sel juhul mõtet. Korraga, sarnases olukorras, nõustas dr Juri Valentinovitš Chikurov: “viita allikale”.

Muide, mitu aastat tagasi oli Alena Rossoshinskaja oma esimese õpetaja Natalja Osmininaga skandaalsetes kohtuprotsessides, mis oli seotud ka Rossoshinskaya katsega kasutada mõnda näopraktikast pärit materjali loata..

Las aga teise teose vargus jääb Alena Rossoshinskaja südametunnistusele.

Alena ise ilmselt petturitele ei meeldi. "Viimasel ajal on pettuste arv kasvanud. Fitnessi klubid ja eraviisilised treenerid õpetavad minu nimel näo võimlemist."

See hoiatus torkas mul silma, kui otsisin täpset teavet Alena hariduse kohta. Miks sa otsisid? Raamat valmistas väga pettumuse. Tahtsin veenduda, et selle on kirjutanud tõeliselt atesteeritud osteopaat ja rehabilitoloog. Kui sellistele asjadele erilist rõhku pannakse, eeldab ta kaptenilt isegi midagi erilist ja ootab, oodates oma otsingute tulemust, oma “kiibid”, autoriõiguse leide, mõne probleemi põhjalikku professionaalset analüüsi, võib-olla isegi uusi teooriaid. kirjutab inimene ju, et käis meditsiiniraamatukogudes, õppis teaduslikke töid “eriti taastusravi teemal - umbes halvatusest, näonärvide probleemidest ja näo vananemisest”, mõistis, tõlkis sõnastikku ja mis kõige tähtsam - lõi revolutsioonilise metoodika. Ma tahtsin revolutsiooni. aga kahjuks. Tundub, et siin oli raamatukogu.

Kas sa tead, mis tunne on?. et ta ostis väga kalli raamatu näiteks Ermitaaži aaretest ja kaane all oli laste värv. palju lilli, palju Alena ja tuttavaid pilte, mille kirjastaja "Exmo" lisab kõigisse oma sarnaste teemadega raamatutesse. kaunistuspiltide rohkuse hulgas - tekstiga läbi põimitud, kas ausalt öeldes omaette või rohke "veega" ja nii banaalne, et vähendab põsesarnasid. Nagu ma aru saan, kui elustamiseks lisatud pildid eemaldatakse, kuivab teos kuni 15-20 lehekülge. Mulle meeldivad heal paberil ja ilusate fotodega raamatud, neid on tore käes hoida. Lugege minu kätes, sirvige üle. kuid tekst on ju põhiline. Siin näete, et tase lihtsalt ei vasta deklareeritud tasemele. revolutsiooni ei toimunud. väga kurb ja vabandan raha eest.

Ma ei saa kõigi eest rääkida, võib-olla keegi ostab, loeb ja tajub seda ilmutusena. kuid olen kindel, et neile, kes teavad meie foorumi ja ehtsa “Feyskultury” materjale, kuulub see raamat sellise rikkuse taustal kategooriasse “mitte midagi”, mingisuguse uuenduse seisukohalt.
Kui me eemale tõmbame plagiaadi tõsiasjadest, siis on selline kogumik andeks antav erihariduseta inimesele, kes suudab lihtsalt ühe katte alla koguda kellegi teise töö vilju, ilma et oleks vaja omaenda ümbermõtestamist ja loomingulisi, teaduslikke täiendusi. Selgub - mitte ainult see, et metoodika nimi ja selle filosoofia on kuulsalt omistatud, vaid ka osutub diskrediteerituks, ühendades sellise kahvatu teose omaenda arengute mõttes. Keegi loeb juba raamatut, kuid sait ja see foorum ei tea Tanya kohta veel midagi. ja mis saab näomaalingutest - mingi jama, see lükatakse ajus edasi.

Ja tüdrukud, seletage mulle, jumala huvides, kuidas see ikkagi võib olla: ". Põsed muutuvad tasaseks. Osa rasva on kukub maha aastal nn kott Bisha, alalõualuu juurde. "Ma tean, et Bisha on tükid. Aga mis on kotid? Ja kuidas see rasv" maha kukub? "On meditsiiniline termin, kas osteopaadid seda ütlevad? Ja veel võite te saada osteopaadiks ilma meditsiinilise hariduseta? Kehalise kasvatuse ja spordi ülikool, isegi mitte taastusravi osakond, ei ole meditsiinikool. Vabandust, kui küsisin midagi valesti, võin öelda, et mul pole nii tõsist haridust, nagu raamatu autor.

Alena Rossoshinskaya: Näomaalingud: näo ja kaela kodus tõstmine

Saadame boonuse kohta kirja, niipea kui keegi teie valikut kasutab. Saate alati tasakaalu kontrollida jaotises "Isiklik ruum"

Saadame boonuse kohta kirja niipea, kui keegi kasutab teie linki. Saate alati tasakaalu kontrollida jaotises "Isiklik ruum"

Märkused raamatule "Näomaaling: näo ja kaela kodus tõstmine"

Aja jooksul mõtleb iga naine, kuidas säilitada oma näo ilu ja noorust. Kui soovite tõesti vananemist peatada - uurige selle kohta osteopaati, revolutsioonilise Feiskulturi süsteemi autorit ja rahvusvahelist koolitajat Alena Rossoshinskajat. Kerged harjutused, näoharjumuste peen kontrollimine, võttes arvesse teie näolihaste anatoomiat ja massaažikompleksi, keeravad kella tagasi. Sile otsmik, ekspressiivsed silmad, ahvatlevad lihavad huuled, selge kortsudeta ovaal - mida veel on vaja vastupandamatuks võluks? Ainult 20 minutit enesehooldust päevas ja te võite olla eakaaslastest kümme aastat noorem. Alustage juba täna ja homme kinnitavad paljud komplimendid, et olete suurepärane.

Alena Rossoshinskaya raamat "Feyskultura: näo ja kaela kodus tõstmine" on adresseeritud neile, kes soovivad säilitada noorust, looduslikku ilu. Väärtuslike soovituste hulgas - lihtsad harjutused, näpunäidete haldamise näpunäited.

Alena Rossoshinskaya näomaalingute tasuta allalaadimine

Topelt lõug. Ekspressvedu

Kaane kujunduses kasutatud fotod:

Kasutatakse saidi Shutterstock.com litsentsi alusel

Sisekujunduses kasutatud fotod:

Syda Productions, Valua Vitaly, Yulia Gursoy, gpointstudio, Viktor

Gladkov, Blackspring, Rustle, Kaesler Media / Shutterstock.com

Kasutatakse saidi Shutterstock.com litsentsi alusel

© Rossoshinskaya A., tekst, 2016

© LLC "Kirjastus" E ", 2017

Olin alati mures näo ilu ja tervise pärast. Pöörasin palju tähelepanu isiklikule hooldusele, kasutasin professionaalseid kreeme, käisin kosmeetiku juures. Ja kõik, kui ma polnud veel isegi 30-aastane, ei tundunud ma sugugi nii terve, kui oleksin tahtnud. Nahk oli kaotamas tooni, nasolabiaalsed voldid olid jämedalt märgistatud, hommikul ärkasin paistes näoga.

Umbes samal ajal sain kingituseks professionaalse fotosessiooni - ja olin tulemuses tõeliselt pettunud. See, kuidas ma välja nägin, hirmutas mind. Püüdsin tähelepanu tõmmata lõtvatelt põskedelt, krobeliselt ninalabiaalsest voldist, pingestatud meigiga kulmudest, kuid pidin tunnistama: vajame tõsisemaid meetmeid.

Mõtted plastiku kohta kerkisid mulle juba pähe, rääkimata süstidest ja riistvaraprotseduuridest. Ja siis mainis mu arst juhuslikult näoharjutusi. Nii õppisin näo sobivuse kohta - ja avastasin enda jaoks täiesti ootamatult tõelise viisi lihaste ja nahatooni taastamiseks..

See oli alles algus. Uurisin kogu selleteemalist kirjandust, mille juurde sain põhja. Sõpradega tegeledes lugege Carol Maggio raamatuid.

Carol Maggio on minu jaoks verstapost. Hiljem, kui mul oli kogunenud isiklikku kogemust fitnessi õpetamiseks, läbisin Caroliga treenimise ja sain tunnistuse. Carol särab nooruse ja energiaga, tal on hämmastav rüht ja kerge kõnnak. Ta on maailmatasemel spetsialist ja loodan, et aja jooksul õnnestub mul ilu ja tervise mõistmisel tema kõrgustesse jõuda..

Kui hakkasin tõsiselt harjutama ja oma kogemusi teistega jagama, tekkis vajadus andmebaasi järele. Mul oli vaja rohkem teada saada anatoomiast, lihaste funktsioonist ja nende probleemidest. Seetõttu astusin ülikooli rehabilitatsiooni osakonda ja õppisin samal ajal andeka osteopaadi Tšikurovi Juri Valentinovitši juures tema somaatilise integratsiooni koolis, mille kapteniks sain.

Alates 2010. aastast tegin koostööd telekanaliga “Live”, kus avaldati minu saade “Näo sobivus”. Ilmselt on see lihtne idee - et nägu, nagu ka keha vajab treenimist - väga paljudele väga lähedal.

Olen tegelenud professionaalselt näost-näkku tegevusega alates 2007. aastast. Õpetan alates 2009. aastast. Oma töötubadega reisin mööda maailma: Venemaa, Ukraina, Araabia Ühendemiraadid, Euroopa, USA.

Olen proovinud paljusid tehnikaid, nii et tean kindlalt: minu tehnika töötab. Ja mõte pole siin ainult harjutustes, mida mul õnnestus aastatepikkuse praktika jooksul koguda.

Inimesega töötamisel on vaja süsteemi, nagu ka kõigis tervise ja hooldusega seotud küsimustes. Mul oli õnne teda leida ja mul on hea meel, et saan seda jagada kõigile, kes hoolivad tema välimusest ja heaolust..

Pärismuundumise lood

See peatükk sisaldab lugusid naistest, kes on minu metoodika abil juba edu saavutanud. Nende isiklik kogemus aitab teil teada saada, milliseid tulemusi saate tänu professionaalsele näohooldusele saavutada..

• “Kosmeetiku juurde minek on ajaraiskamine”.

"Kuidas aeglustasin vanusega seotud muutusi".

“Meik ei aita”.

Kosmeetiku juurde minek on ajaraiskamine

Minu nimi on Julia, olen 33-aastane. Kord elus saabus hetk, kui lõpetasin pildistamise armastamise ja üritasin mitte vaadata peegeldavaid pindu: nägu oli paistes, huulte nurgad hakkasid tilkuma, otsaesisele ja silmade alla tekkisid kohutavad kortsud. Ja noorukieas ilmunud vihatud teine ​​lõug ajas lihtsalt hulluks.

Kahjuks olid mu reisid kosmeetikute juurde ebaõnnestunud: üks mesoteraapia protseduur - ja mina, allergiatest paistes, olin kümme päeva haiglas! Nii mõistsin, et süstid pole minu jaoks. Mida ma just tegin: kasutasin kalleid ja mitte väga kreeme, kandsin teise lõua piirkonda soojendavaid maske, mis väidetavalt rasva põletasid, istusid dieedil, tegid massaaži, kõik tulutult. Pikk otsimine katse-eksituse meetodil viis mind lõpuks fitnessini.

Uskumatult proovisin harjutusi teha - ja need andsid kiiresti tulemusi! Mida kaugemale, seda paremaks mu nägu muutus, vihatud teine ​​lõug lahkus - ja seda õnnelikumaks ma sain! Ta hakkas sõpradelt ja sugulastelt komplimente saama. Üks mu hea sõber arvas, et tegin lifti! Ei, tüdrukud, see pole plastik ja mitte süstid - see on sobivus!

Kuidas aeglustasin vanusega seotud muutusi

Minu nimi on Yana. Olen 38-aastane, olen kahe lapse ema ja elan Šveitsis. Hiljuti hakkasin märkama olulisi muutusi näos: vares jalad, ninalabiaalsed kortsud, kulmude kortsud ja näo ovaal ujusid. Hoolitsesin üsna varakult inimese eest, toitsin ja kaitsesin oma nahka päikese eest, kuid kõik see ei aidanud vanusega seotud muutusi aeglustada.

Otsisin alternatiivi Botoxile ja täiteainetele ning 2016. aasta detsembris avastasin face fitnessi, mille filosoofia mind väga huvitas. Ta sobib minu elustiiliga väga kiiresti ja harmooniliselt. Tulemused ei olnud kaua oodata - pealegi ületasid nad kõik ootused! Varsti hakkasid inimesed mulle komplimente tegema, märkides positiivseid muutusi ja mu näo värskust.

Face Fitness kestab kuni 15 minutit päevas. Tänu temale olen salongiprotseduuridest sõltumatu, mis on minu hõivatud ajakava arvestades väga oluline. Treeninguid saab teha igal kellaajal, näiteks liiklusummikus seistes või majapidamistöid tehes.

Face Fitness sai minu elu osaks ja seetõttu otsustasin siduda end treeneritööga. Ma tänan Alena tehtud töö ja hindamatu panuse eest ilu- ja tervisemaailma! Mul on hea meel kuuluda tema meeskonda ja jagada oma kogemusi teistega, aidates neil saada ilusamaks, nooremaks ja õnnelikumaks.

Meik ei aita

Minu nimi on Anna, mul on tütar ja poeg ning olen 32-aastane. Saabus hetk, mil meik ei parandanud olukorda. Vaatan peeglisse ja ma ei saa aru, mis viga on: sama nina, huuled, silmad, sama mina - aga mitte sama! Põsed hakkasid libisema, nasolabiaalsed voldid olid järsult nähtavad, silmalaugude nahk muutus lõtvuseks, otsaesisel tekkisid sügavad kortsud, huulte nurgad olid märgatavalt märgatud ja isegi näitasid pisut. Mida teha? Bkingi hinnakirjutamine ei näinud mõtet, kuna see eemaldub minust kiiresti. Ma ei osanud isegi arvata, mis suunas minna..

Teabelehe lõpp.

Tekst on litrite LLC.

Lugege kogu seda raamatut, ostes LiteResist täieliku legaalse versiooni.

Raamatu eest on turvaline maksta krediitkaardiga Visa, MasterCard, Maestro, mobiiltelefoni kontolt, makseterminalist, MTS või Svyaznoy salongis, PayPali, WebMoney, Yandex.Money, QIWI Walleti, boonuskaartide või muul sobival viisil.

Kuidas vabaneda kortsudest ilma süstide ja operatsioonideta

Praegu on Alena Rossoshinskaya 35-aastane ja ta võib endale lubada ilma meigita välja minna. Osteopaat, rehabilitoloog oli ilu taotlemiseks valmis lamama kirurgi noa all. Süstid jäid talle minevikku, pärast seda, kui Alena sai teada näo sobivusest. Pärast meditsiinilise hariduse omandamist avas ta spetsiaalse spordistuudio ja avaldas raamatu “Feyskultura”, mis aitab säilitada noorust ilma operatsioonita.

Tekst: Ales GordienkoApril 8, 2014

- Alena, kuidas avastasid näost-näkku sobivuse??

- Ma hoolitsesin alati enda eest, kuid kui ma olin 28-aastane, sain aru, et nahk oli kaotanud oma tooni ja oli aeg pöörduda radikaalsemate meetmete poole. Hüaluroonhappe esimene süst tegi triki, nahk pingutas. Kuid siis läks asi hullemaks. Mind piinas turse, nägu oli määrdunud. Ma nägin välja vanem kui ma tegelikult olin ja olin juba plastiks valmis. Kosmeetik heidutas mind, soovitas mul teha näo jaoks harjutusi. Nii hakkasin õppima näomaalinguid.

- Te elate Dubais ja märkasite ilmselt erinevust kohalike naiste ja venelaste enda hooldamise vahel.

- Nii venelased kui ukrainlased armastavad enda eest hoolitseda - isegi rohkem kui välismaalased. Kuid kahjuks on kõige kahjulikumad näoharjumused just meie naistel. Nad kortsutasid kulmu ja karjuvad huuli. See on sobivusevastane, kortsude provokaator. Peate võtma eeskuju välismaalastest ja naeratama nii palju kui võimalik.

- Millal on aeg hakata näomaalinguid tegema??

- Esimesed märgid "väsinud" inimesest hakkavad ilmnema 25 aasta pärast. Muidugi, mida varem asute, seda parem. Kuid isegi 50 aasta pärast pole veel hilja alustada. Ainult täiskasvanueas ärge oodake super tulemusi. Näomaaling aitab välja näha eakaaslastest noorem ja värskem, kuid ei noorene 10 aastat.

- Kui kiiresti klasside tulemus ilmub?

- Pärast esimesi tunde märkate, kuidas teie nägu on värskendatud, värv, nahatoon muutunud. Teistele tõeliselt nähtavad muudatused tulevad umbes kolme kuu pärast. Kuid ainult siis, kui treenite viis päeva nädalas 20 minutit ja teete seda pidevalt.

- Ja kui loobute?

Siis jääb teie töö tulemus 2–3 nädalaks ja jõuab siis tühjaks. Teisisõnu, peate tegelema eluga. Näo fitnessi peate muutma tavaliseks harjumuseks nagu hammaste harjamine või duši all käimine..