10 halba nippi, mis rikuvad kindlasti teie nägemise

Selgub, et isegi Botoxi süstid võivad nägemise selgust halvendada..

Tekst: Alika ZhukovaMay 7, 2018

Reeglina ei halvene nägemine kohe - seda võivad meie igapäevased harjumused aastaid halvendada (või säilitada). Mida teha inimesele, kellele ei meeldi kaua oodata ja kes soovib kiiresti proovida suurte dioptritega prille? Selle eesmärgi saavutamiseks võimalikult lühikese aja jooksul aitab 10 kahjulikku näpunäidet. Ja kui soovite ikkagi säilitada selget visiooni, piisab nende purunemisest!

1. Ripsmepikendused

Kunstlikud ripsmed kinnitatakse spetsiaalse liimi abil tõelistele. Meistri eksimuse korral võib ta sattuda silma ja kahjustada sarvkesta. Isegi kui kõik on õigesti tehtud, pole ka sellise protseduuri allergiline reaktsioon haruldane, see avaldub selliste ebameeldivate haiguste kujul nagu blefariit (silmalaugude põletik) ja konjunktiviit.

2. Valesti söömine

Tasakaalustatud ja vitamiinirikas toitumine on oluline kogu kehale ning silmad pole erand. Nägemise säilitamiseks on oluline õige toitumine. A-vitamiin peab olema dieedis (puudus võib põhjustada värvitaju rikkumist), C-vitamiin (see element vastutab silmakoe struktuuri tugevuse eest), antotsüaniinid (aitavad tugevdada võrkkesta veresoonte seinu).

3. Botoxi tegemine kulmude piirkonnas

Botuliintoksiini süstimine halvab lihase, millesse seda süstitakse, mis silub kortse. Kuid kui meister teeb süstekohaga vea või valib vale annuse, võib tekkida lihase parees, mis immobiliseerib silmalau. Sel juhul on võimalikud järgmised tagajärjed: topeltnägemine (diploopia), ülemise silmalau prolapss (blefaroptoos), silmade kuivus ja sarvkesta põletik (keratiit).

4. Loe transpordis

Esiteks ei saa silmad kelgu või bussi värisemise tõttu korralikult tekstile keskenduda, mis loob täiendava koorma. Teiseks jätab metroos ja bussis olev valgustus palju soovida. Ja seevastu on nägemine liiga kahjulik (näiteks kui vaatame heledat ekraani tumedal taustal) ja liiga nõrk (kui loeme paberraamatut hämaras). Kui räägitakse telefoni või tahvelarvuti ekraanilt, võimendab kahjulik mõju nägemisele ohtliku sinakasviolettkiirgusspektri tõttu. Prillide spetsiaalsed läätsed (näiteks Crizal Prevencia) saavad selle probleemiga hakkama, kuid isegi need ei lahenda raputavale raamatule või vidinale keskendumise küsimust.

Mis nägemine võib rikkuda - peamised tegurid

Mis saab aga üha suurenevast nutitelefonide arvust? Arvuti koos inimesega on ainult tööl ja kodus ning nutitelefon kaasas teda igal pool ja alati. Sõna otseses mõttes ei võta iga sekund ühistranspordis, tänaval ja isegi peol väikse ekraanilt silma. Ja see vähendab nägemist mitu korda rohkem kui arvuti. Nii on võimalik nutitelefonist üldse loobumata vähendada nende silmadele tekitatavat kahju?

Üha enam on kuulda lugusid kontaktläätsi kandvatest inimestest aastaid nägemisteravust muutmata. Kuid teatud hetkel hakkavad nad märkama, et kauged objektid muutuvad isegi nendes häguseks ja silmad pingutavad, kui on vaja arvestada märkidega väikeses kirjas.

Muidugi, mitte kõik, kuid paljud seostavad selliseid muudatusi nutitelefoniga. Lõppude lõpuks pühendavad nad iga vaba minuti selle vidinaga suhtlemisele: mängimisele, veebis käimisele, märkmete ja raamatute lugemisele.

Seetõttu on täiesti tõsi, et kasutajad tahavad teada, kas nende oletused nutitelefoni ohtudest nägemisele on õigustatud. Ja kuidas seda negatiivset mõju vähendada.

Kuidas aru saada, et nägemus langeb?

Enamikul juhtudel ei kao nägemine kohe, vaid halveneb järk-järgult. Seetõttu on oluline õigeaegse diagnoosi panemiseks ja vajadusel ravi alustamiseks märgata esimesi sellise halvenemise märke. Siin on nimekiri peamistest sümptomitest, mis näitavad, et teie nägemine langeb..

• Ähmane nägemine.

Teil on halvem näha objekte, mida varem võisite hõlpsasti näha. Tähtede lugemisel tundub ebamäärane, et kõigil vaatletavatel objektidel on hägused piirjooned.

• Nägemine on halb ainult õhtul.

Hommikul näete selgelt ja õhtul nägemise selgus väheneb.

Kui puutute sageli mööda möödujatega, on teil suure tõenäosusega perifeerne nägemine.

• Varjatud koht.

Aeg-ajalt ilmub silme ette tume või pime ala ning sirgjooned tunduvad lainelised.

Füüsilise tegevuse ajal ja mõnikord rahulikus olekus ilmuvad silmade ette väikesed välgud.

Kui teie nägemisel on pruun või muu ebaharilik varjund, võib see näidata nägemisfunktsiooni halvenemist. Ükskõik milline neist märkidest võib olla tõsise oftalmoloogilise haiguse sümptom, millega kaasneb nägemise kaotus, ja mõnel juhul võib see põhjustada pimedaksjäämist. Seetõttu, kui leiate vähemalt ühe neist sümptomitest, peate viivitamatult pöörduma silmaarsti poole.

Kõrge kolesterool

Madala tihedusega kolesterooli sisalduse suurenemisega veres moodustuvad anumates vaskulaarsed naastud, mis häirivad nägemisorganite normaalset vereringet ja toitumist. Kui te ei ravi probleemi õigeaegselt, siis hüpoksia tõttu hakkavad kuded atroofeeruma ja surevad. Inimene kaebab tumedate laikude pärast, mis ilmuvad silmade ees, valu, valu, probleemid ereda valgustusega kohanemisel. Aja jooksul moodustub sarvkesta ümber hall rõngas - hüperkolesteroleemia iseloomulik märk.

Säilitusaine E202: ohtlik või mitte, ja mis kahjustab inimest

Miks mu nägemine halvaks läheb??

Meie visuaalse süsteemi seisundit mõjutavad paljud tegurid..

Sageli, kui lapsel on nägemiskaotus, omistavad vanemad sellele halva pärilikkuse. Statistika näitab, et lühinägelikkuse tekke tõenäosus on suurem neil lastel, kelle vanemad põevad lühinägelikkust. Kuid tasub mõista, et patoloogia ise ei ole päritav, vaid ainult eelsoodumus sellele. Ennetavate meetmete (heas valguses lugemine, õige toitumine, silmade võimlemine) abil saate vähendada lühinägelikkuse riski lapsel.

• Suured koormused.

Sagedase ja pikaajalise visuaalse stressi korral kogeme sageli valu ja ebamugavusi. Pidev nägemispinge varem või hiljem võib põhjustada nägemiskahjustusi. Oftalmoloogid soovitavad inimestel, kes teevad palju tööd arvuti või dokumentidega, regulaarselt teha lõõgastavaid harjutusi ja puhata silmi kogu päeva vältel..

Mida vanemaks inimene muutub, seda enam silmalihased nõrgenevad, väheneb pupilli suurus, mis hakkab vähem aktiivselt reageerima valguse muutustele. Vananedes väheneb värvitaju, halveneb perifeerne nägemine, lääts kaotab elastsuse. Kõik need muudatused põhjustavad nägemissüsteemi töö häireid, mistõttu peavad üle 40-aastased inimesed pöörama erilist tähelepanu oma nägemise juhtimisele.

Alkoholi suitsetamine ja joomine provotseerivad patoloogilisi muutusi silma veresoontes, mis põhjustab nägemisorganite kudede alatoitumist.

Mõjutavad ka muud tegurid: kehv ökoloogia, pikaajaline stress, suhkurtõbi ja muud levinud haigused, kehv toitumine, unepuudus, nakkushaigused.

Kas on võimalik visiooni tagastada?

Nägemisfunktsiooni normaliseerimiseks mõõdukate häirete korral on sageli vajalik pikaajaline kõikehõlmav ravi, mis hõlmab:

1. Halbade harjumuste täielik tagasilükkamine.
2. Tegevus- ja puhkeperioodide korralik vaheldumine.
3. Visuaalse stressi minimeerimine.
4. Õigete prillide või läätsede kasutamine.
5. Arsti välja kirjutatud ravimite ning mineraal- ja vitamiinikomplekside kasutamine.
6. Regulaarsed uuringud silmaarsti poolt.

Olulist rolli mängib hea toitumine, mis aitab erinevas vanuses nägemisorganit säilitada ja tugevdada. Soovitatav on eelistada värskeid puuvilju, köögivilju ja marju, muna, kala, rohelisi, teravilju ja suppe. Sellised toidud nagu värsked porgandid, mustikad, kõrvits, petersell, tsitrusviljad, mandlid ja maapähklid pakuvad silmadele suurt kasu..

Oftalmiline võimlemine, mis on vajalik igapäevaseks sooritamiseks, aitab parandada mikrotsirkulatsiooni silmamuna kudedes ja suurendada selle lihaste toonust. Valitud harjutused peaksid olema koos arstiga. Samal ajal tuleks täpsustada koolituse tõenäolised vastunäidustused.

Visioon on hindamatu kingitus, mille inimene on looduse poolt maailma täielikuks tajumiseks andnud. Oftalmoloogid väidavad ühehäälselt, et paljudel juhtudel on silmahaiguste teke seotud tänapäevase eluviisi tunnustega ja nägemise rikkuda on palju lihtsam kui taastada. Eriti keerulistes olukordades pole seda võimalik tagastada ja saame rääkida ainult selle, mis alles jääb.

Nägemine langeb murdumisvigade tõttu

Murdumisnähud on nägemisteravuse vähenemise tavaline põhjus. Müoopia, hüperoopia, astigmatism ja presbüoopia tekivad siis, kui silma läbivad valguskiired ei suuda võrkkestale keskenduda. Selle tulemusel on objektid udused ja hägused. Puuduliku murdumise korrigeerimiseks ja fookuse võrkkestale viimiseks vajate kontaktläätsi või prille, millel oleks asjakohane korrektsioon.

Arstid märgivad, et nägemise halvenemist koos tõelise lühinägelikkusega seletatakse kasvufaktoriga: silmamuna pikkuse suurenemine põhjustab fookuse muutust. Tavaliselt ei tohiks lühinägevus 20 aasta pärast, kui kasv peatub, progresseeruda. Kui aga märkate oma nägemise edasist halvenemist, võib selle põhjuseks olla infektsioon, rasedus või hormonaalsed ebaõnnestumised. Samuti võetakse progresseeruva lühinägevuse korral sageli keratokonust või majutusspasme..

Hüperoopia korral silma võrkkesta taga asuvat silmafookust läbivad valguskiired. Selle põhjuseks on silmamuna väiksus või silmade nõrk murdumisjõud. Hüperoopiat esineb kõige sagedamini lastel ja üle 45-aastastel inimestel. Samal ajal suureneb lastel silmamuna kasvades ja normaalne nägemine taastub. Hüperoopia avaldub halva nägemise, silmade kiire väsimuse ja peavaludena. See võib edeneda ja seda tuleb kohustuslikult korrigeerida prillide või kontaktoptika abil..

See on vanusega seotud hüperoopia nimi, mis areneb üle 45-aastastel inimestel. Selle peamine põhjus on objektiivi elastsuse ja kuju muutmise võime kaotus. Selle tulemusel väheneb murdumisjõud ja inimesel on raske peent printimist eristada, läheduses asuvaid objekte näha. Läätse progresseerumise muutustena võib nägemisteravus ilma korrektse korrektsioonita aasta-aastalt väheneda..

Selle refraktsiooni rikkumisega ei kogune valguskiired mitte ühte, vaid mitmesse fookusesse, mille tõttu pilt kahekordistub või muutub häguseks. Astigmatismi põhjus on sarvkesta purustatud sfäärilisus või läätse kõverjooneline kuju. Seda vaevust võib süvendada lühinägelikkus või kaugnägelikkus, sel juhul muutub nägemiskahjustus veelgi ilmsemaks. Astigmatismi korrigeerimine nõuab spetsiaalseid torilisi läätsi.

Diabeet

See on tõsine süsteemne haigus, mille korral selliste oftalmoloogiliste patoloogiate tekke oht suureneb:

• Glaukoom;
• Kae;
• Võrkkesta kihistumine
• Diabeetiline retinopaatia.

Diabeet aitab kaasa turse tekkimisele võrkkestas, mistõttu on häiritud normaalne vedeliku ringlus nägemisorganites. Kui patoloogia kõrvaldatakse õigeaegselt, aitab see parandada nägemist, kuid mitte täielikult.

Silmahaiguste tõttu väheneb nägemine?

Nägemise halvenemise põhjuseks võivad olla mitmesugused oftalmoloogilised haigused..

• Katarakt.

Üks ohtlikumaid haigusi, mis ilma piisava ravita viib pimedaks. See on läätse pöördumatu hägustumine, mis esineb kõige sagedamini eakatel. Kui keskne nägemine halveneb ja kui vaatate ümbritsevaid objekte justkui loori kaudu, on see tõsine sümptom, mis näitab katarakti. Haiguse oht on see, et varased sümptomid võivad olla nähtamatud, kuna hägustumine algab läätse perifeersetest piirkondadest ega mõjuta mõnda aega optilist tsooni. Kuid haigus progresseerub pidevalt ja ilma ravita halveneb nägemine paratamatult.

Veel üks tõsine haigus, nägemisfunktsiooni ohtlik täielik kaotus. Kui nägemine on halvenenud ainult ühes silmas, silmade ees vilgub või tekivad sädemed, on ilmnenud looriefekt, see võib olla võrkkesta eraldumise sümptomid.

Suhkurtõve korral on silmade funktsioon halvenenud ja tekib nn diabeetiline retinopaatia. Selle haigusega mõjutatakse võrkkesta kapillaare ja silma kuded ei saa vajalikku verevarustust. Nägemisteravuse järsk langus või selle täielik kaotus ühes silmas näitab visuaalse süsteemi töö pöördumatuid muutusi.

See on sarvkesta põletikuline haigus, mis põhjustab selle hägustumist ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada silma kaotuse. Keratiidiga halveneb nägemine sarvkesta läbipaistvuse vähenemise tagajärjel. Varase diagnoosimisega saab keratiiti tõhusalt ravida ja siis taastatakse nägemisfunktsioon täielikult. Kui ravi alustatakse hilja, võib silma jääda..

Ohtlik haigus, mis viib nägemisnärvi hävimiseni ja lõpeb pimedusega. Progressiivse glaukoomi erksad sümptomid on perifeerse nägemise vähenemine, kahjustatud piirkonna järkjärguline laienemine ja piiratud nähtavus. Glaukoomi arengu ohus on üle 60-aastased inimesed; need, kellel on suurenenud silmasisene rõhk; diabeediga patsiendid, endokriinsüsteemi häired, südame-veresoonkonna haigused. Glaukoom on suuruselt teine ​​pimesuse põhjus maailmas, seetõttu, kui olete märganud perifeerse nägemise halvenemist või muid sümptomeid, peate viivitamatult pöörduma silmaarsti poole.

Võrkkesta vanusega seotud kollatähni degeneratsioon on kollatähni kahjustus - võrkkesta kesktsoon, mis viib järk-järgulise nägemise kadumiseni. Selle patoloogiaga inimestel on ümbritsevate objektide kuju, suuruse, värvi tajumine halvenenud. Näiteks võib lauajalg olla ebaharilike kontuuridega ja erineda ülejäänud kolmest. Teise nurga alt vaadatuna kaob üks moonutus, kuid ilmub teine. Samuti on kollatähni degeneratsiooni korral objektide tajumine vähendatud kujul, silmade ette võivad ilmuda vilkuvad punktid või helendavad jooned. Mõnikord võib selliste moonutuste nägemisteravus jääda normaalseks. Märja makuladegeneratsiooni korral võib tekkida võrkkesta irdumine, siis halveneb nägemine järsult ja silmade ette ilmub loor..

See ei ole täielik loetelu nägemist mõjutavatest ohtlikest silmahaigustest. Kuid ilma meditsiinilise hariduseta on ennast diagnoosida ohtlik. Ainult kogenud arst suudab täpselt vastata küsimusele, miks te hakkasite nägema halvemini

Kiire viis visiooni istutamiseks

Nägemisteravuse kiirele langusele viivate meetodite loetelu sisaldab:

1. Sage teleri vaatamine lähedalt ja pimedas.
2. Lugemine hämaras sõites.
3. Vale dioptritega prillide kasutamine (eriti kahjulik on kellegi teise optika kandmine normaalsete silmadega).
4. Objektiivide või uinumise enneaegne vahetamine kontakttoodetes, mis pole selleks ette nähtud.
5. Regulaarne viibimine suitsustes ruumides, kus on varajased kataraktid, võrkkesta kollatähni düstroofia.
6. Häirivate sümptomite ignoreerimine optilisest süsteemist. Progresseeruvad sellised negatiivsed nähtused nagu sügelus, põletik, suurenenud pisaravool, suure tõenäosusega silmamuna struktuuride hemorraagiad võivad põhjustada normaalse nägemisteravuse kaotust.

Tõestatud silmakahjustusi põhjustavad arvutid, sülearvutid, tahvelarvutid ja muud vidinad. Nägemise kiireks ja märgatavaks kahjustamiseks piisab, kui olla nende ees iga päev, mitu tundi järjest.

Normaalse nägemise kaotamisega on märkimisväärselt risk naistel ja tüdrukutel, kes enne uinumist silmadelt meiki ei pune, samuti kasutavad aegunud ripsmetušše või silmapliiatseid. Heledad päikesekiired ja selge ilmaga tumedate prillide kandmisest keeldumine kahjustavad nägemisaparaati märkimisväärselt..

Nägemise halvenemine sõna otseses mõttes "silmades" on võimeline silmamunadesse sattuma agressiivseid ühendeid. Erinevat tüüpi kodukeemia võib seda teha, sealhulgas pesupesemisvahendid, nõudepesu- või akende pesemisvahendid jne. Silma tungides provotseerivad need paratamatult sarvkesta põletust, mille tagajärjel kaob ajutiselt või püsivalt täielik nägemisfunktsioon.

Mõned inimesed, kes soovivad nägemist rikkuda 5 minutiga ja täita arvukalt rida prille, kasutavad selleks spetsiaalset McCollought-efektiga pilti. See on värvitu võre, mida silmad tajuvad värvilisena. Seda uurides võib peaaegu kohe kaotada nägemise endise teravuse.

Enamikul inimestel normaliseerub nägemisfunktsioon 15 minuti jooksul pärast sellise pildi vaatamist, kuid mõnel juhul langeb nägemine palju pikemaks ajaks ja nõuab tõsist meditsiinilist abi.

Halb nägemine - põhjus arsti vastuvõtule

Lisaks refraktsioonivigadele, oftalmoloogilistele haigustele, on nägemise halvenemiseks palju muid põhjuseid. Igal juhul, kui ilmnevad esimesed sümptomid, peate kindlasti pöörduma silmaarsti poole. Spetsialist viib läbi diagnostikameetmeid, tuvastab nägemisprobleemide täpse põhjuse ja määrab piisava ravi. Paljudel juhtudel aitab varajane diagnoosimine olukorda päästa, ohtlike haiguste progresseerumist peatada ja olemasolevaid rikkumisi parandada.

Millised muud vidinad rikuvad lapse, teismelise ja täiskasvanu nägemise?

Nii ulatuslikule nimekirjale pole midagi lisada, nagu ta on täis. Isegi tavaline väga väikese trükisega ja hämaras raamat võib rikkuda teismelise või täiskasvanu nägemise. Vana teler, kuhu on lisatud ka kiirgust. Seal on palju tegureid! Ja kui on ebamugavusi, siis ei saa te seda triivida. Nägemise korrigeerimiseks on vaja teha laseroperatsioon, samuti tegeleda kodus võimlemisega. Ja ärge lubage vanade vidinate kasutamist ega jälgige neid e-raamatuid tundide kaupa.

Parimad näpunäited sirgendamiseks

Liigume edasi praktiliste näpunäidete juurde. Siin on nimekiri kõige tõhusamatest viisidest, mida tavalisel inimesel on parem mitte korrata, vaid neile, kes soovivad 5 minuti jooksul nägemist rikkuda, et prille kanda, vastupidi, saate seda teha:

1. Istuge 15-20 cm kaugusel teleekraanist ja uurige seda pilgutamata pilguga. Efekt paraneb, kui toas on hämar..
2. Loe sagedamini liikuvate sõidukite kirjandust ja mida väiksem on font, seda kiiremini saavutate soovitud efekti.
3. Arvuti on nägemist halvendava inimese parim sõber. Istuge kauem hämaras ja võimalikult ekraani lähedal..
4. Ruumis saate lugeda ka kirjandust, pidage meeles ainult tulede väljalülitamist ja väikseima võimaliku fondi valimist..
5. Kas teie perel või sõpradel on prillid? Pange need selga ja jalutage niimoodi mõni tund ringi, pigem lugege neis raamatut või vaadake telerit.

Pidage kinni nendest näpunäidetest ja saavutate kindlasti oma eesmärgi ning rikkute kiiresti oma nägemise..

Kas kõik telefonid on võrdselt kahjulikud?

Tunnustatud silmaarst Andrew Hepford hoiatab, et lilla ja sinine varjund kahjustavad silmi kõige rohkem. Sellest vaatenurgast on „hirm” eeskätt AMOLED-ekraanid, mis on tuntud ebaühtlase värvuse heleduse ja lilla ülekaaluga.

AMOLED-ekraanid on Samsungi seadmesse juba pikka aega installitud ja nende happesus (liiga intensiivne, ebatõenäoline heledus) on muutunud märksõnaks. On selge, et see omadus mõjutab ka silmi mitte kõige paremal viisil..

Kas on võimalik telefoni sättida nii, et mu nägemine ei istuks?

Vidina sätteid kohandades saate vähendada negatiivset mõju nägemisele. Kõigepealt peaksite installima piisavalt suure fondi, nii et ekraanil olev tekst oleks selgelt nähtav 30 cm kauguselt. Androidi nutitelefonides on fonte, mille tüüp on Suur ja Hiiglaslik. IPhone'is kohandatakse tähtede suurust liuguri abil, mille leiate põhiseadete jaotisest "Teksti suurus".

Samuti tasub heledust reguleerida. Peate lähtuma sellest, kui hästi tuba on valgustatud. Pidage meeles: kui pimedas pidite vaatama liiga heledat väljapanekut, tundsite füüsilist valu. See on silmadele palju stressi! IPhone'i omanikel soovitatakse kasutada suvandit „Automaatne heledus” (sätete jaotises „Taustpilt ja heledus”) - see kohandab ekraani heledust vastavalt keskkonnatingimustele ja saab sellega hakkama „pauguga“.

Te ei saa oma vidinat seadistada nii, et teie nägemine ei istu üldse - selleks peate täielikult loobuma mobiilseadmete kasutamisest.

Halb nõuanne nr 5. Puhkake silmi, piirduge visuaalse võimlemise arvutiprogrammidega

Arsti sõnul on nägemisorganite täielikku lõdvestamist arvutivõimlemise ajal võimatu saavutada, kuna need ei välista kontakti helendava ja virvendava objektiga ning selliste harjutuste ajal on silmamunade liikumist piiranud ekraani suurus.

Silmade lõdvestamiseks on mitu võimalust. Esimene on vaba eksitav pilk kaugusesse, nagu see juhtub, kui vaadata maastikke väljaspool akent. Teine - silmad on tihedalt suletud ja keha on võimalikult lõdvestunud. Kolmas on kolleegidele silmade loomine, pilgutamine, silmade “pli!” Tegemine. ja... naerma. Siira naeratusega toimub näo ja periokulaarsete lihaste piiramatu lõdvestamine, keha täidetakse serotoniiniga, tõstes üldist toonust. Kuid neile, kes soovivad prille kanda, on selline ajaviide ebahuvitav.

Ärge laske nutitelefonil silmi tappa! 5 asjatundja silmatervise lihtsat reeglit

Kas olete kunagi proovinud kodust lahkuda ilma nutitelefonita? On isegi hirmutav ette kujutada, eks? Ilma nutitelefonita ei saa taksot tellida, ärge võtke autoga ühiskasutust, ärge pildistage poes oma lemmik asja ja ärge saatke seda oma sõbrale nõu küsima, ärge makske veebipoes tellimuse eest, ärge lugege ega kuulake muusikat, ei tea viimaseid uudiseid. Praegu veedavad pooled kasutajad nutitelefonis kolm kuni seitse tundi ja 26% rohkem kui seitse tundi. Vidinad on meie igapäevast rutiini muutnud. Kuid mugavus, mille nad meile andsid, on varjukülg. Kuidas säilitada nägemist ja kuidas mitte võrgust ära kaduda, räägib silmaarst ja Essilori akadeemia juhataja Vladimir Zolotarev.

Esiteks kiirgavad kõik vidinad sinist violetset valgust. Seda peetakse kahjulikuks, kuna sellel on nähtava valguse hulgas kõige lühem lainepikkus, mistõttu see hajub intensiivsemalt silmade struktuuridesse, kahjustades sellega nägemist.

"On uuringuid, mis tõestavad, et kiirguse sinine-violetne osa on üks võrkkesta vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni tekke riskitegureid, mis põhjustab pöördumatut nägemiskahjustust kuni pimedaksjäämiseni."

Teiseks põhjustab pidev keskendumine väikestele fontidele ja ikoonidele visuaalse väsimuse. Lisaks, arvestades seda, et kontoritöötajad kasutavad sageli arvutit, võib väita, et silmade pingutus on veelgi suurem. 62% Essilori uuringus osalenutest väitis, et tunnevad pärast tööaega väsimust.

Muidugi ei ole tänapäeval keegi meist nõus vidinatest vabatahtlikult loobuma, kuid võime minimeerida pikaajalise kasutamise tagajärgi on üsna kõigi võimuses. Peate lihtsalt järgima mõnda lihtsat reeglit..

9 tõestatud viisi nägemise parandamiseks

Poisid, me paneme oma hinge Bright Side'i. Tänan sind,
et avastad selle ilu. Täname inspiratsiooni ja libahunnikute eest..
Liituge meiega Facebookis ja VK-s

Silmade lihased, nagu ka kõik muud lihased, muutuvad nõrgemaks, kui neid ei treenita.

Bright Side pakub teile 9 tõestatud viisi nägemise parandamiseks..

• Vältige päevasel ajal silmade koormamist. Iga 2-3 tunni järel sulgege mitu minutit silmad ja nautige vaikust.

• Siin on 16 kuulsat harjutust, mille abil saate oma silmi treenida. Tehke neid iga päev näidatud järjekorras..

• Kui kannate prille, vähendage nende kandmise aega nii palju kui võimalik või tehke lihtsalt perioodiliselt ära.

• Tehke kerge silmamassaaž, kasutades ringikujulisi liigutusi, kasutades keskmist ja nimetissõrme. Harjutusi tehes peaksite tundma väikest survet, kuid mitte valu. Liikuge allpool näidatud punktides.

• Välja minnes proovige vaadata rohkem kaugusesse, mitte jalgade alla.

• Joo porgandimahla nii tihti kui võimalik (soovitavalt iga päev).
  Maksimaalse kasu saamiseks lisage 1-2 tilka oliiviõli. See ei riku maitset, vaid suurendab ainult mahla tõhusust.

• Kui tunnete väsinud silmi, loputage neid sooja veega.

• Proovige vähemalt 2 tundi enne magamaminekut mitte vaadata arvuti, teleri või nutitelefoni ekraani.

• Proovige ühte joogaharjutustest - tratak. See aitab silmadel ja mälul keskenduda..

Istuge väikese liikumatu objekti ees, mis asub avatud ruumis (näiteks küünlad). Keskenduge talle ja kogu teie tähelepanu. Püüa mitte pilgutada. Üksikasjalikult saate selle üksuse pildi oma mälus märata..

Seejärel sulgege silmad ja keskenduge oma tähelepanu kulmude vahelisele kaugusele, püüdes hoida objekti kujutist peas nii kaua kui võimalik. Tehke seda umbes 10 minutit..

Harjutuse eesmärk on saavutada mälus subjektist selge pilt enne silmade väsimist.

5 võimalust nägemist rikkuda

Tänane elutempo jätab vähe aega oma keha muutuste tähelepanelikuks jälgimiseks. Nii palju on teha, kuulda ja näha.

Inimese nägemus kogeb tervet rida mitte ainult looduslikke värve, vaid ka tema loodud rikkalikku varjundipaletti. Ja sageli kahjustab see "hinge peegleid". Täiuslik nägemine on nüüd suur edu. Ebatäiuslik - paljude tegurite tagajärg.

Läheme teist teed ja anname nõu, kuidas oma nägemist kaitsta. Meetod „vastupidi” töötab tõhusamalt. Me räägime nii palju nägemise parandamisest, kuid on huvitav, et saate midagi teha, et oma nägemist rikkuda?

Niisiis, viis võimalust nägemist rikkuda, et prille kanda ja silmad haigeks teha

Meetod number 1 - suitsetamine

Nägemise halvenemise peamine oht on seotud kollatähni degeneratsiooniga. Inimestel, kellel see sümptom välja areneb, on palju raskusi. Nad ei kaota ainult nägemist - nad kaotavad võimaluse näha nende ees olevaid esemeid. Lugemise, sõitmise, kirjutamise protsess muutub kurnavaks ja keerukaks. Näiteks Suurbritannias on see haigus muutumas nägemise kaotuse peamiseks põhjustajaks. Ja siin on suitsetamine üks olulisi tegureid..

Meetodi number 2 - madala kvaliteediga prillide kandmine

Paljud inimesed imestavad, kas prillidega on võimalik nägemist rikkuda, vastus on jah. Kuid sel juhul räägime päikeseprillidest. Silmade kaitse ultraviolettkiirguse eest on nende tervise eeltingimus. Kui sageli võtame päikeseprille kergekäeliselt. Ostsin selle jooksu pealt, panin selga ja jooksin edasi. Odavatel proovidel on UF-kiirte eest nõrk ja ebaõige silmade ja ümbritseva naha patroneerimine. Päikeseprillid ei tohiks pilti moonutada, vaid ka ebavõrdse koguse valgust edastada.

Meetodi number 3 - vale ekraaninurk

Arvuti ääres veedetud tunnid võivad meie keha tugevust raputada. Sealhulgas silmade tervis. Vähesed inimesed pööravad tähelepanu ekraani asendile. Selle tagajärjel harjuvad silmad kroonilise stressiga ja alistuvad järk-järgult halva tervisega. Naturaalsemaks ja silmade jaoks mugavamaks saab olema selline monitorinurk, kus seda uurite, lastes lõua ja silmalauge pisut madalamaks.

Meetodi number 4 - läätsede kandmine ujumise ajal

Kui nägemine pole enam täiuslik, kuid soovite seda näha alati ja kõikjal, on läätsed ebamugavustest kõige optimaalsem viis. Siiski tasub neid pildistada aktiivse spordi või ujumise ajal. Läätsede ja veega kokkupuutel on nakatumise oht suur. Ja sel juhul ei aita silmadele mõeldud vitamiinid.

Meetodi number 5 - harvad katkestused arvutiga töötades

Jah, aeg lendab ekraaniekraani ette. Silmade väsimust on tunda üha vähem, kuid see on petlik nähtus. Varem või hiljem annavad silmaprobleemid end tunda. Kui te ei soovi ekraanilt lahkuda iga 15 minuti tagant, veenduge, et teie silmad vilguksid vähemalt kord 10 sekundi jooksul. Nii saate kaitsta neid kuiva silma sündroomi eest ja vältida suuri probleeme.

Kuidas rikkuda nägemist 1 aastaga? Nõuanded, mis töötavad kindlalt

Täna on lühinägelikkus muutunud noorte üheks peamiseks probleemiks. Keskmiselt on 5% vene koolide esmaklassidest nägemisvõime halb ja hariduse lõpuks tõuseb nende arv 25–30% -ni. Kõrgkoolide lõpetajate puhul on see näitaja palju kõrgem - 50–70%. Meie lugejad ja selles oleme täiesti kindlad, kannatavad kahjuks ka halva nägemise all. Soovime teile pakkuda 12 parimat näpunäidet selle kohta, mida te ei pea nägemise teravuse tagamiseks tegema. Ärge mingil juhul järgige neid.!

Näpunäide 1. Lugege telefoni ekraanilt.

Kaasaegne inimene veedab palju aega oma telefoni ekraani vaadates. Samal ajal sunnib väike font ja kitsas formaat hoidma telefoni palju silmadele lähemal kui silmaarstid soovitavad. Tulemus on loogiline: nägemine istub järk-järgult, kuid kindlalt. Briti oftalmoloogiakliinik Focus viis läbi uuringu, mis näitas, et alates 1997. aastast on visiitide arv nägemise järsu languse tõttu suurenenud. Kuna sellest ajast on mobiiltelefonid laialt levinud, nimetatakse nägemiskahjustuste nähtust tavaliselt "ekraaninägelikuks". Arstid soovitavad jälgida, et silmade ja telefoni ekraani vahel oleks 30 sentimeetrit, ekraanini - 60 sentimeetrit - teler - 3 meetrit. Samuti on väga oluline anda silmadele aeg lõõgastumiseks: iga 20 minuti järel vaadake 20 meetrit eemale ja ärge vaadake 20 sekundit eemale - see on reegel "20/20/20".

Näpunäide nr 2. Vaadatakse pimedas telerit.

Ruumi pimedus ja ere ekraan loovad kontrasti, millega silmad on pidevalt sunnitud kohanema. Sama kehtib ka muude ekraaniga seadmete kohta: telefon, e-raamat, arvuti, sülearvuti. Nendega pimedas töötamine kutsub esile silmade punetuse, kuivad õrnad limaskestad ja väsimuse, mõnikord peavalu. Parem on töötada sisselülitatud tulega. Samuti hoiduge klaviatuuri kirjutamisest, kui tuli välja lülitatakse, mõjutab see negatiivselt ka teie silmade tervist..

Näpunäide nr 3. Magama kontaktläätsedes.

Isiklikust kogemusest teavad Kõik töötajad teavad, kui lahe on kontaktläätsi eemaldada enne magamaminekut, kui hubane voodi ei lase teil minna. Sellegipoolest soovitame teil end üle pingutada. Silma sarvkest on väga õrn ja kui kannate läätsi terve päeva, võite põhjustada hapniku nälga. Arstide soovituste kohaselt tuleks läätsed hilisel pärastlõunal eemaldada ja prillidega asendada. Kui soovite neis magada, siis kahjustate ennast. Samuti ärge unustage objektiivide kandmise aega jälgida: ärge ületage nende kasutusiga, vastasel juhul võite riske sarvkesta kriimustada. Sellisel juhul ei saa te ilma terapeutilise salvita hakkama ja peate läätsed mõneks päevaks loobuma. Vastasel juhul võib areneda nakkus, mis põhjustab sarvkesta erosiooni ilmnemist ja tõsiste rikkumiste korral silma.

Näpunäide nr 4. Hõõru silmi

Kui teie silmad on väsinud, punetavad või teil on ärritust, soovite neid sõrmedega hõõruda, nii et ärevus kaob. Kuid proovige seda soovi ületada. Sügelust ja ebamugavustunnet silmadega saab suurepäraselt lahendada silmalaugude külma kompressiga..

Vihje nr 5. Kasutage sageli silmatilku

Ameerika silmaarstide väitel ei mõjuta enam kui tänapäevased silmatilgad mugavust ega ebamugavust, vaid vähendavad ainult punetust. Ehkki silmatilgad aitavad kuiva limaskesta vastu, põhjustab nende sagedane kasutamine paraku silmade ärritust..

Näpunäide nr 6. Ärge sööge tasakaalus

Tasakaalustamata toitumine võib mõjutada meie silmade tervist. Silmaarstid soovitavad meil süüa tsitrusvilju, pähkleid, ürte, kala ja täisteratooteid, mis on rikkad C- ja E-vitamiinide, tsingi ja oomega-3 rasvhapete poolest. Need kasulikud elemendid lisaks A-vitamiinile ja beetakaroteenile aitavad kaasa ägeda nägemise säilimisele..

Näpunäide nr 7. Ärge kasutage päikeseprille

Kui viibite pikka aega päikese käes ilma tumedate prillideta, on teil oht saada peavalu, silmade punetus ja defookustatud nägemine. Päikeseprillid blokeerivad UV-kiirte ja hoiavad ära silmade ärrituse..

Vihje nr 8. Ärge kasutage kaitsvaid tarvikuid.

Ärge unustage silmade mehaaniliste kahjustuste ohtu, mis ilmneb kõige sagedamini traumaatiliste tegevuste ajal: haamriga töötamine, rohu niitmine, keetmine, juuste lokkimine spetsiaalsete tangidega. Seadmetega töötades kandke spetsiaalseid kaitseprille ja dioptriteta prillid kaitsevad teid õli pritsimise eest.

Näpunäide nr 9. Suitsu kontakt.

Kooriku põletik, kollatähni häired ja kae muutuvad suitsetajatele üha sagedasemaks probleemiks. Neid haigusi põhjustab sigaretisuits. Olge ettevaatlik: ohus pole mitte ainult suitsetajad, vaid ka läheduses olevad.

Näpunäide nr 10. Ärge eemaldage meiki.

Ühes eelnevas artiklis kirjutasime Suurbritannia ajakirjanikust, kes otsustas uuringu läbi viia: ta ei pesnud kuu aega meiki. 10 päeva pärast olid tema silmad ennustatavalt valusad. Järeldame: ärge peske meiki maha, näiteks kontaktläätsedes magamine, see teeb silmadele haiget. Iga silmaümbruse kosmeetikatoode peaks olema kvaliteetne: silmapliiats, ripsmetušš, tooniv jumestuskreem, lauvärv, silmaümbruse naha kreem. Pärast 3-kuulist kasutamist hakkavad ripsmetušis ja silmapliiatsis tekkima mikroorganismid, mis võivad silmi kahjustada. Olge ettevaatlik: muutke õigel ajal.

Näpunäide nr 11. Ära maga piisavalt.

Täiskasvanu vajab vähemalt 7 tundi und. Muu hulgas on see hea silmadele: pikk puhkus annab neile võimaluse taastuda. Kui te ei saa piisavalt magada, ilmub silmadesse kuiv tunne, valud, objektid hägunevad, silmad tõmblevad.

Näpunäide nr 12. Ärge külastage silmaarsti.

Silmaarstid soovitavad silmakontrolli teha igal aastal. Kui kannate läätsi või prille, siis iga kuue kuu tagant. Ja koolilaste nägemist tuleb kontrollida enne kooliaasta algust ja pärast selle lõppu. Mõningaid tõsiseid silmahaigusi saab varases staadiumis hõlpsalt ja ilma valudeta ravida, kuid seda saab diagnoosida ainult arst. Arsti visiit on teie tervise ja silmade võti. Hoolige oma nägemise eest!

Kuidas oma nägemust rikkuda: lihtsad viisid

Nägemise abil saab inimene rohkem kui 70% teavet ümbritseva maailma kohta. Visioon on peamine vahendaja inimese ja välismaailma vahel. Kuid paljud hakkavad nägemisorganitele tähelepanu pöörama alles pärast seda, kui nad on oma haigustega kokku puutunud. Selle vältimiseks peate välja mõtlema, kuidas oma nägemist rikkuda..

Kuidas rikkuda nägemist

Peaaegu iga päev kogeb moodne inimene suurt visuaalset koormust. Järk-järgult põhjustab selline eluviis nägemisprobleeme. Võib tuua näiteid nägemise halvenemise kohta..

1. Suure hulga raamatute lugemine suurendab negatiivselt silmi, kui liikuvad sõidukid loevad raamatuid, ajakirju, ajalehti. Liikudes tekib raputamine, milles jooned hüppavad. Silmad väsivad kiiresti. Nägemise ja lugemise vähenemine aitab hämaras. Silmad pingutavad pidevalt, eriti kui inimene hakkas lugema isegi tavalise valgustuse korral.
2. Istub pikka aega arvutimonitoril või teleri ees. Monitori lähedus ja pimedas ruumis klaviatuuril tippimine vähendab nägemist.
3. Halb valgus. Kui visuaalne tegevus toimub halvasti valgustatud ruumis, silmad pinguldavad, kogevad nad palju stressi. Lisaks on laualambi valesti langev valgus vaevalt nähtav. Kui valgus langeb parempoolse käest paremale või vasakukäelisele vasakule, heidab kirjutuskäsi paberile varju. See viib ka silmade koormamiseni..
4. Üldine ületöötamine ja unepuudus. Hele valgustus, ööklubid - kõik see aitab vähendada nägemisteravust.
5. Keskpäeva päikesekiired silmis. Ärge kaitske otsese päikesevalguse eest ja näiteks altpoolt ostetud odavate päikeseprillide eest.
6. Suitsetamine ja alkohol. Teine võimalus nägemist rikkuda. Sigaretides ja alkoholis leiduvad ained kahjustavad silmade toitumist.
7. Ebapiisav toitumine. Toit, mis ei sisalda vajalikke vitamiine ja mineraale, põhjustab nägemiskahjustusi. A-vitamiin ja B-rühma vitamiinid, C-vitamiin mängivad täieliku nägemise jaoks väga olulist rolli..

Kuidas mitte rikkuda oma nägemist

Kui loete näpunäiteid "kuidas nägemist vähendada" ja teete vastupidist, saate suurepärase nägemise säilitada paljude aastate jooksul.

Lisaks tõsiasjale, et peate järgima visuaalse hügieeni reegleid, annavad head tulemusi ka spetsiaalsed silmade harjutused. Oluline on mitte unustada välitegevusi, mis parandavad keha ja eriti nägemisorganite vereringet. Perioodiliste konsultatsioonide kohta arstiga on vaja meeles pidada.

Nägemise rikkumiseks on palju viise ja meetodeid. See on palju lihtsam ja nauditavam kui nägemise tervena hoidmiseks tehtavad pingutused. Kuid ärge unustage, et nägemine on meie viis maailma tajumiseks ja selle säilitamiseks tuleks teha kõik jõupingutused..

Kuidas taastada nägemine 100% ilma operatsioonita lühikese aja jooksul

Täna veedavad peaaegu kõik palju aega arvutimonitori taga. See juhtub mitte ainult töö ajal, vaid ka kodus, kui loeme Internetis uudiseid või vaatame oma lemmikfilme. Pole üldse üllatav, et päeva lõpuks muutuvad meie silmad põletikuks ja hakkavad haiget tegema. Oma jälje jätab ka metropolis elamine. Elu suurlinnades käivad kaasas meeletud rütmid, unepuudus ja eksisteerimine kehvades keskkonnatingimustes. Kõik need tegurid viivad varem või hiljem silmaarsti kabinetti..

Paljud inimesed küsivad järgmist küsimust: "Kas on olemas tehnika, mis võimaldab teil lühikese aja jooksul ja ilma kirurgilise sekkumiseta nägemist taastada?". Nõus, läätsede ja prillide kandmine on väga ebamugav.

Mida teha nägemiskahjustuse korral?

Aja jooksul seisavad enamik inimesi silmitsi sama nägemispuudega probleemiga. Mida peaksin tegema, kui silmadesse ilmuvad väsinud silmad ja need muutuvad halvemaks? Muidugi peaksite pöörduma spetsialisti poole, kes määrab vajalikud uuringud ja paneb diagnoosi. Esiteks peaksite siiski alustama ennetavatest meetmetest, mis on silmade jaoks mõeldud harjutused. See on absoluutselt valutu, lisaks ei võta see palju aega. Harjutusi saab teha isegi oma töökohal..

Mõnel päeval on silmade koormus märgatavalt eriti terav. Ära muretse. Mõne harjutuse tegemine aitab nägemist taastada..

Ilma ravimite ja arstideta

Kõige sagedamini süvendame silmahaigust ise, ilma lihtsaid harjutusi läbi viimata. Üks neist on tavaline vilkumine. See on suurepärane võimalus tooni tõstmiseks. Kodus tehtavad lihtsad harjutused võimaldavad saada suurepärase efekti. Ja seda ilma ühegi ravimi või arstita!

Kõik peaksid meeles pidama, et kõik tervise parandamiseks tehtavad tööd peaksid algama kõige lihtsamatest sammudest. Nägemise taastamine pole erand. Juba seitsme päeva jooksul saate käegakatsutava tulemuse, mis võimaldab teil teravamat näha.

Põhinõuded

Kuidas taastada nägemine ilma operatsiooni, skalpellide ja laseriteta? Muidugi pole tablettides ja õlis porgandites selgelt piisavalt karoteeni. Kuid piisavalt primitiivseid harjutusi. Kuidas nädala jooksul nägemist taastada? Ärge lootke, et nii lühikese aja jooksul saate oma “miinus neli” korrigeerida väärtuseks “üks”. Kuid see, et 7 päeva pärast näete palju paremini, on vaieldamatu.

Kodus pole nägemise parandamine keeruline. Paljud harjutusi teinud inimesed lahkusid igavesti prillidega. Enne nägemise taastamist tuleb aga seada tõelised eesmärgid. Esiteks, ärge lükake oma plaane hilisemaks. Õppuste algus tuleks planeerida homseks. Lisaks tuleks need läbi viia seitsme päeva jooksul. Alles siis võime oodata esimese tulemuse ilmumist ja kavandada suuremahuliste ja pikaajaliste ülesannete elluviimist.

Kuidas nägemist taastada? Oluline on valmistuda asjaoluks, et see protsess on teie jaoks korraga nii lihtne kui ka liiga keeruline. Jah, harjutused on tegelikult väga lihtsad. Nende teostamine pole keeruline. Raskus seisneb selles, et peate uskuma, et näiliselt võimatu on reaalne. Selles tehnikas puudub platseeboefekt, mis selgitab, kuidas nägemist taastada (lühinägelikkus või kaugnägelikkus pole nii oluline). Meetodi aluseks on ainult puhas kehaline kasvatus. Kas usute või mitte, kuid see imeline efekt, mis nädala jooksul märgatav saab, sõltub ainult ülesannete täitmise kohusetundlikkusest.

Pilk

See on iganädalase kursuse kohustusliku algharjutuse nimi. Selle rakendamine võimaldab teil konfigureerida "ägeda" nägemise režiimi, samuti suurendada selles olekus kulutatud aega kuni 2-3 sekundini. Alles pärast sellise tulemuse saavutamist on võimalik hakata kompleksi järgmisi harjutusi tegema.

Mida tuleb teha, et vastata küsimusele: "Kuidas taastada nägemine sajaprotsendiliselt?" Kompleksi esialgne treening viiakse päevavalguses läbi avatud ruumis. Tundide läbiviimiseks tuleks valida objekt, mida saab kasutada suure kontrastsusega šriftiga plakati või märgina. Kui selliseid tingimusi pole võimalik täita, saab silti vaadata ka aknast. Te peaksite tekstist eemalduma sellisest kaugusest, et lõpetaksite tähtede eristamise. Silt peaks olema nii kaudne, et selle lugemine on võimalik alles lühikese hetke pärast pärast vilkumist. Tõuse mugavalt üles. Alles pärast seda hakake vilkuma kord sekundis ja proovige teksti lugeda. Selle treeningu kestus tuleks määrata iseseisvalt, kuid see ei tohiks ületada ühte tundi päevas..

Teise harjutuse saab läbi viia pärast seda, kui “pilguheit” (tähestiku selge nägemine) on kaks kuni kolm sekundit ja pealdise lugemiseks ei pea te enam sageli vilkuma..

Sihtmärkide vallandamine

Kuidas taastada nägemine ilma arstide abita? Teine harjutus - „Laskmine sihtmärkidele“ on loogiline jätk esimesele. Kuid erinevalt “Gleam” hõlmab see pikemat “terava” nägemise perioodi, mille jooksul pilk kantakse ühelt objektilt teisele, lakkamata nende fookuses hoidmisest. Mis on selle harjutuse olemus? Plakati või sildi esimesele tekstile lisatakse teine ​​objekt. See peaks olema sõna otseses mõttes teie nina ees. Selline objekt võib toimida silmade kõrgusele tõstetud peopesa või muu paigalseisva objektina. Harjutus on tõhusam, kui plakat või märk on silmapiirile lähemal. Esimesest subjektist teise vaadake järjestikku.

Sellise "laskmise" sagedus peaks olema üks kord sekundis. Seega on vaja pilgutada ja pilku püüda. Harjutuse peamine eesmärk on saavutada seisund, kus on võimalik keskenduda kahele objektile. Vilkumine "pildistamise" algfaasis on vajalik kord sekundis. Treeningu lõpuleviimisel jälgitakse nägemisteravuse seisundit kauem. Siis saate vilkuda harvemini, mitte iga pilguga "sihtmärgile", vaid kord kolme kuni nelja sekundi tagant.

"Puhkus"

Kuidas nägemist kiiresti taastada? Harjutus "Puhka" aitab leevendada silmade koormust.

Silmad peaksid olema peopesadega kaetud nii tihedalt, et käed ei lase sisse. Sõrmed tuleks otsmikul ületada. Pärast mugava poosi võtmist tuleks silmad avada. Pilk peaks olema fikseeritud pimedas. Visuaalsed pildid vilguvad teie silme ees. Need tuleks lahti ühendada. Harjutust teostatakse seni, kuni silmis on tunda mugavustunnet.

"Pendel"

Kuidas taastada nägemine seitsme päeva jooksul? Teine kursuse harjutus on “Pendlum”. See on Gleami laiendatud versioon. Kuidas seda teostada? Nägemisteravuse saavutamiseks on vaja keskenduda tekstile ja seejärel hakata oma pilku kiikuma, tehes õpilaste liigutusi joonest paremale ja vasakule. Te ei pea vilkuma. Juhul, kui fookus hakkab hägustuma, peate uuesti vilkuma ja jätkama siis õõtsumist. Treeningu teostamise aeg ei ole piiratud.

"Valguskiir"

Kuidas selle harjutusega nägemist taastada? Selge ilmaga pange kümme minutit vaba aega kõrvale. On teada tõsiasi, et päikesekiired soodustavad kehas oluliste ensüümide tootmist, mis tugevdavad lihaskoe. Selle harjutuse läbiviimiseks peate minema väljapoole, mugavam on istuda ja sulgeda silmad tihedalt, kuid ilma liigse stressita. Nägu tuleks pöörata päikese poole ja hoida selles asendis kümme minutit. Seda on esimest korda raske teha. Silmad on vesised. Protseduuri lõpus ei tohiks te neid kohe avada.

Treeninguks on kõige parem kasutada päikesevalgust. Siiski sobib ka lambipirn. Naise nägu tuleb päeva jooksul ühe minuti jooksul viis korda asendada.

Ettevaatusabinõud

Teades kõiki ülaltoodud harjutusi, saate vastata küsimusele: "Kuidas taastada nägemine ilma operatsioonita?" See kursus suurendab nägemisteravust. Iga päev tuleks teha ainult harjutusi. Aega selleks peab kulutama mitte nii palju. Kõige pikem tundide kestus on esimesel päeval, kui peate õppima, kuidas tabada ägeda nägemise pilke.

Kursuse ajal ei tohi unustada ainsat reeglit: kui tunnete silmis ebamugavust, peaksite tegema harjutust "Puhka". Kui väsimus püsib, siis minge kindlasti muudele asjadele..

Kuidas nägemist hõlpsalt taastada? Peame tegelema naudinguga, saades samal ajal positiivseid emotsioone. Üsna lihtsate harjutuste seeria võtab päevas kõige rohkem nelikümmend kuni viiskümmend minutit. Ja nädala jooksul paraneb teie nägemine märkimisväärselt.

Probleem lastel

Sageli viivad vanemad oma lapse silmaarsti juurde. Selle põhjuseks on nägemiskahjustus beebis. Selliste laste arv kasvab igal aastal pidevalt. Kuid te ei peaks selles küsimuses täielikult arstidele lootma..

Kuidas taastada lapse nägemine, kui ta ei soovi pikki ja igavaid harjutusi teha? Selleks peaksite temaga läbima teatud kursuse..

Kontroll-leht

See on ravikuuri esimene harjutus. Kontroll-lehed peavad alati olema lastetoas või kooliklassis. Iga päev julgustatakse last neid vaatama ja lugema endale väikseimaid tähti, mida ta võib näha. Tabelit tuleb vaadelda kahe silmaga koos ja igaüks eraldi. Sellist harjutust tuleks teha üks kord päevas viis minutit. Kuid väga halva nägemisega viiakse klasse läbi sagedamini. Parandused muutuvad märgatavaks nädala pärast. Pärast tundide lõpetamist ei tohiks lauda seinalt eemaldada. Paljud vanemad ja õpetajad teevad seda selleks, et lapsed ei õpiks tähtede paigutust. Selles pole aga midagi halba. Kui lapsed uurivad lauda tähelepanelikult, näevad nad seda oma kohast selgemalt.

Võite teha teisiti. Lihtsalt perioodiliselt postitage teistsuguse tähekujundusega tabel. Ja väikelaste jaoks on kõige tõhusam kasutada raamatutest ja ajakirjadest värvilahendusi. Need tuleks valida vastavalt lapse vanusele..

"Pendli pööramine"

Kuidas saaksin väikese lapse nägemist taastada? Selleks on soovitatav kasutada harjutust nimega "Pendli õõtsumine". Sellise tegevuse läbiviimisel tuleb lapse ette panna seinakell. Peaksite oma käed selle alla kinni hoidma, pigistades need lapse rinnale. Pärast seda tuleb laps üles tõsta ja rokkida nagu pendel, laulda häält või loendada. On oluline, et harjutused ei oleks igavad ja igavad. Ainult sel juhul täidab laps neid mõnuga, parandades järk-järgult oma nägemist.

Oftalmoloog selgitab, kas võimlemine ja mustikad võivad nägemist korrigeerida

Kas on võimalik kodus nägemist parandada ja taastada see ühtsus? Minski 30. linna kliinilise kliiniku tasuliste osakondade silmaarst Sofya Somova vastab populaarsetele küsimustele prillide, mustikate ja silmaharjutuste kohta..

Kas on võimalik kodus nägemist parandada?

Mitte kõik nägemisprobleemid ei reageeri kodusele ravile. Tõsiste raskustega - suur miinus või pluss dioptrites, astigmatism, katarakt - ei saa te ilma meditsiinilise sekkumiseta hakkama. Kuid kui märkate, et teie nägemine on hakanud halvenema, ärge loobuge: halvenemise peatamiseks ja kodus teravuse taastamiseks on palju võimalusi. Üks tõhusamaid võimalusi on silmavõimlemine. Üldised soovitused nägemise parandamiseks aitavad ka:

• Suurendage oma füüsilist aktiivsust ja treenige. Sulgpalli ja tennist peetakse silmadele kõige kasulikumaks: mängija pilk on kinnitatud väikesele mürsule ja see võimaldab teil treenida silma lihaseid.
• Kaitske oma silmi päikese eest. Enamik inimesi usub ekslikult, et ultraviolettkiirgus on ohtlik ainult suvel, kuid see pole nii. Peate oma silmi päikese eest kaitsma aastaringselt - selleks piisab, kui kanda pimendatud või päikeseprille.
• Korraldage töökoht õigesti ja kasutage kvaliteetset valgustust. Arvutis töötades või lugedes peate tähelepanu pöörama valgusallika asukohale: soovitatav on kasutada hajutatud valgust, mis langeb vasakul küljel. Nägemisolukorra mitte süvendamiseks peate monitori asetama silmadest 50–70 cm kaugusele, monitori ülaserv peaks olema 10-15 cm silmade tasemest allapoole..
• Tahvelarvutit või telefoni tuleb hoida silmadest vähemalt 25–30 cm kaugusel.
• Kui inimene kannab prille, peab ta neid kasutama sihtotstarbeliselt: kui need on ette nähtud lugemiseks, peate neid lugema, kui tööks, siis peaksite olema arvuti juures.
• Pikaajalise töö ajal monitori taga peate vähemalt kord tunnis tegema 5-10-minutise pausi, tehes silmaümbruse harjutusi, kui teil pole vastunäidustusi.
• Sööge värvilisi köögivilju ja puuvilju, kuna need on silmade jaoks tervislike vitamiinide loomulik allikas..
• Veetke aega õues loodusliku valguse käes.

Kas võimlemisega on võimalik nägemist taastada?

Harjutused ei saa muuta silma optilist süsteemi ega aita nägemist "kohandada" soovitud ühikuni. Kui inimesel on lühinägelikkus, kaugnägelikkus või astigmatism, vajab ta kompleksset ravi ja treenimine on vaid osa. Võimlemine on aga hea viis lihaspingete leevendamiseks, peavaludest vabanemiseks, nägemise kaotuse aeglustamiseks, ninakanalite töö stimuleerimiseks.

Kellel tuleb silmade jaoks võimlemist teha?

Seda tehakse sageli koolides, et õpilased saaksid teha pausi ja leevendada silmade koormust. Inimesed, kes veedavad palju aega arvuti taga, ei tohiks unustada ka võimlemist. Kuid 60–70-aastaste inimeste jaoks pole selliseid harjutusi mõtet teha, kuna lääts kõveneb aja jooksul. Emakakaela lülisamba harjutused aitavad siin parandada selgrooarteri verevarustust..

Üldiselt on silmade võimlemine kahjutu viis nägemisele tähelepanu pööramiseks, millel on oma eelised, kuid peame mõistma, et isegi elementaarsed harjutused ei sobi kõigile. Niisiis, neid ei saa teha võrkkesta irdumisega. Võimlemist ei soovitata patsientidele, kes taastuvad pärast operatsiooni: vereringet stimuleerivate harjutuste tegemine võib operatsioonijärgsel perioodil olukorda süvendada.

Samuti pole vastunäidustatud kõik põletikulised silmahaigused - konjunktiviit, blefariit, keratiit: treeningu tõttu võib nakkus jõuda tervetesse kudedesse ja levida kiiremini silma kaudu.

Millised on harjutused?

Lihtsamad vilguvad, tähelepanu kõrvalejuhtimine eemalolevatel objektidel. Kuid milliseid harjutusi soovitatakse neile, kes veedavad palju aega arvuti taga.

1. Harjutus "Vaade aknast välja". Valmistame punkti (näiteks plastiliinist) ja skulpteerime klaasid aknad. Valime aknast väljapoole kauge objekti, uurime mõne sekundi jooksul kaugust ja vaatame siis punkti. Saate raskusi koormata ja keskenduda neljale erinevale objektile.
2. Harjutus "Suured silmad" tugevdab silmalaugude lihaseid, parandab vereringet ja aitab silmalihaseid lõdvestada. Istume sirgelt, sulgeme 5 sekundiks tihedalt silmad, siis avame need laiaks. Korda 8-10 korda.
3. Harjutus "Joonistame pildi." Sulgege mõneks minutiks silmad ja kujutlege midagi meeldivat. Hõõruge peopesad soojaks, ja katke need silmadega, otsaesise keskele ristunud sõrmedega.

Mustikad ja porgandid aitavad nägemist?

Mustikates on C-vitamiini ja mikroelemente, mis parandavad võrkkesta verevarustust ja tugevdavad selle veresoonte seina. Ja porgandites on antioksüdant beetakaroteen, mis hoiab ära katarakti ilmnemise. Need on kasulikud, kuid nägemisteravuse ning söödud mustikate ja porgandite koguse vahel pole otsest seost..

Nägemise säilitamiseks peate dieeti lisama toite, mis sisaldavad A-vitamiini (see on porgandis, petersellis, maksas, piimatoodetes, rasvastes kalades), C-vitamiini (see on tsitrusviljades, paprikates, sõstardes, astelpajus), E-vitamiini ( pähklid).

Olulised on ka antioksüdandid - luteiin ja zeaksantiin (neid leidub mustikates, kollakaspunases köögiviljas ja puuviljas, spinatis, kapsas). Nende funktsioon on kaitsev, need aitavad absorbeerida valgusvoo spektri kahjulikku sinist osa - ja antioksüdandid, neutraliseerivad need kehasse sisenevate kiirte selle osa hävitavat mõju.

Kas peaksin võtma silmade jaoks vitamiine?

Soovitav on, et need määraks silmaarst. Vitamiinikompleksi valimisel peate uurima luteiini annust: 5-10 mg vitamiinidel on terapeutiline toime. Arstid soovitavad luteiini võtta tavaliselt kolm kuud - just sel perioodil ilmneb kumulatiivne toime. Patsiendid võtavad kaks kursust aastas..

Ja rahvapärased kompressid ja infusioonid aitavad?

Kõige populaarsemate meetodite probleem on see, et nad ignoreerivad haiguse põhjust. Mõne tilga mee, infusioonide ja kompresside iseseisva määramisega saavad inimesed olukorda halvendada. Näiteks kuna nad ei suuda konjunktiviidi põhjust kindlaks teha - ja see võib olla viiruslik või bakteriaalne ning sellest sõltub ravi. Kui mõni rahvapärane meetod aitas nägemist taastada, siis haiglates raviksid nad silmi ainult kompresside ja infusioonidega.

Kui sageli tasub silmaarsti juurde minna?

See sõltub vanusest ja nägemisteravusest. Lapse nägemise kontrollimine on vajalik 2–3 ja 6 kuu vanuselt, seejärel 1, 2 ja 3 aasta vanuselt. Alla 18-aastast last on soovitatav näidata silmaarstile.

Rasedad peavad arsti külastama üks kord trimestril ning vastuvõtt on eriti oluline neile, kellel on lühinägelikkus või probleeme võrkkestaga: silmaarst teeb kindlaks, kas võrkkesta profülaktiline tugevdamine on vajalik.

Hea nägemisega inimestele piisab profülaktilise diagnoosi läbimisest üks kord kahe aasta jooksul. Kõik, kellel on nägemisteravus, peavad viivitamatult nägema silmaarsti ja jätkama tema soovituste järgimist. 40–50-aastaselt suureneb vanusega seotud silmahaiguste (katarakt, glaukoom) tekke oht, seetõttu on parem vähemalt korra aastas arstiga kohtuda.

Loe ka

Materjali täielik kasutamine on lubatud ainult meediaressurssidele, kes on sõlminud partnerluslepingu TTÜ-ga.BY. Lisateabe saamiseks pöörduge [email protected]

Kui märkate uudise tekstis viga, valige see ja vajutage Ctrl + Enter