HOIDA KOOLI VISIOON!

HOIDA KOOLI VISIOON!

Inimene tajub ümbritsevat maailma nägemis-, kuulmis-, puudutus-, haistmisorganite abiga. Keskkonna tundmisel on kõige olulisem nägemine. Nägemise säilitamiseks on vaja seda kaitsta lapsepõlvest vanaduseni. Eriti oluline on hoolitseda nägemise säilitamise eest koolilastel, sest just selles vanuses püsivad häired sageli kogu elu.

Koolilaste haridustegevused on seotud suure nägemiskoormusega. Nägemispuude põhjused koolieas võivad olla nii vigastused kui ka silmahaigused ning kehv hügieen lugemisel ja kirjutamisel.

Erinevate allikate kohaselt kannatab nägemispuudega 30–50% Venemaa keskkooliõpilastest. Jamali-Neenetsi autonoomses oblastis läbi viidud põhjalike tervisekontrollide tulemuste järgi on 17% -l lastest kooli alguses madal nägemisteravus ja koolilõpetajate seas on kuni 39% õpilastest madal nägemisteravus. Sel juhul tuvastatakse sageli kõrge müoopia, mis põhjustab tõsist nägemiskahjustust ja piirab järsult järgneva kutsetegevuse võimalusi.

Peaaegu iga teine ​​laps lõpetab kooli lühinägelikkusega. Mis on selle põhjus? Esiteks liigsete visuaalsete koormustega lähestikku. Teiseks, kõigi tänapäevaste protsesside vältimatu arvutistamisega. Märgitakse ka selliseid põhjuseid nagu vähene füüsiline aktiivsus, pärilikkus ja alatoitumus..

Lühinägelikkuse vältimiseks tuleb hea nägemise tagamiseks ilma silmade tüveta järgida mitmeid tingimusi.

Esiteks on see VALGUSTUS. Parim valgustus loob päevavalgust. Kooli ja kodu tundide lauad peaksid olema sellised, et valgus langeks vasakule, siis märkmikul ja raamatul ei jääks kirjutuskäest varje.

Õhtul, hommikul ja pilves ilmaga päevasel ajal ei piisa loomulikust valgust, seetõttu on vajalik nii üldise kui ka kohaliku tehisvalgustuse kaasamine. Lokaalset valgust loob kaitsva lambivarjuga laualamp, mis välistab valguse otsese suuna silmadesse.

Teine oluline tingimus on silmadelt korrektse kauguse säilitamine töö sisuni. Selle 35cm vahemaa määrab õpilase sobivus. Lugemise ajal peab laps olema tema vanusele (kõrgusele) sobivas ja hea (korrektse) valgustusega laua taga.

ÄRGE LUGEGE valetamist, samuti tundide ettevalmistamist, ilukirjanduse lugemist, hämaras joonistamist.

Oluline on jälgida PAREMA PÄEVA režiimi. Tundi ei soovitata ette valmistada ilma õpikust või raamatust mitu tundi järjest lahti murdmata. Koolis ja kodus on vaja jälgida visuaalse stressi režiimi. See kehtib eriti lähedal töötamise kohta (lugemine, arvuti jne). Seetõttu peate kirjalike tundide lugemise ajal iga 40-50 minuti tagant tegema 15-20 minutilise pausi (vaatama kaugusesse, tegema silmade lihastele spetsiaalseid harjutusi).

Need soovitused kehtivad arvutis töötamise kohta. Põhikooliealiste laste puhul ei tohiks arvutitöö kesta kauem kui 20–30 minutit; keskkooli vanus võib päeva jooksul tõusta 40–60 minutini.

RAAMATUDE ALUSED tuleb lugemiseks kasutada igas vanuses. Stend hoiab raamatut 30–40-kraadise nurga all, samal ajal kui ülemist ja alumist rida vaadeldakse sama nurga all ja sama kaugusel silmadest, mis vähendab visuaalse väsimuse teket.

Teler on nägemisele ja kesknärvisüsteemile lisakoormus. Pärast 60-minutist pidevat telerivaatamist kogevad lapsed nägemisteravuse ja üldise väsimuse märkimisväärset halvenemist. Väsimusnähud väljenduvad sagedastes kehaasendi muutustes, lonksutamises, tähelepanu hajutamises. Silmapiirkonna raskusaste sõltub ka telesaadete vaatamistingimustest. Sel juhul on kõige olulisem kaugus silmadest ekraanini, see ei tohiks olla väiksem kui 2 m.

Ruum, kus laps televiisorit vaatab, peaks olema valgustatud, kuid lambist tulev valgus ei tohiks sattuda vaatesse ega peegelduda ekraanil. Lapse silmad peaksid asuma ekraani keskel või 2/3 sellest. Televiisori vaatamine põrandal istudes on rangelt keelatud! Punktide määramisel vahemaa jaoks peaks telesaadete vaatamine olema ainult prillides. Iga 20 minuti järel ja äripauside ajal andke silmadele puhata (istuge suletud silmadega, minge akna juurde ja vaadake kaugusesse). Eelkooliealised ja algklasside lapsed peaksid vaatama ainult igapäevaseid saateid ja mitte rohkem kui 2-3 korda nädalas.

Sügisel ja kevadel on vajalikud VÄRSKED PUUVILJAD ja KÖÖGIVILJAD, samuti multivitamiinid.

Kui laps hakkab vingerdama või kurdab, et näeb halvasti - see peaks olema signaal silmaarsti külastamiseks. Lastele on ennetavad uuringud väga olulised, kuna nägemisaparaat pole veel moodustatud.

Sobiv valgustus, aknaklaaside ja valgustusseadmete puhtus, igapäevase rutiini järgimine, värskes õhus jalutamine, füüsiline aktiivsus, hea toitumine - ilma laste ja noorukite põhiliste hügieeninõuete täitmata ei anna kõik silmakaitsemeetmed soovitud efekti!

Kuidas tagada lapsele silmahaiguste õigeaegne ennetamine kohe koolis? Võimalusi on mitmeid:

- füüsilise treeningu läbiviimine üldise väsimuse leevendamiseks ja kehahoiaku korrigeerimiseks igal õppetunnil ja enesetreeningu ajal;

- kooliraadios kuulutatakse 2 korda päevas välja 2-minutiline silmade võimlemine, õpetaja katkestab tunni ja tagab, et klassi lapsed täidavad harjutusi korrektselt ja kohusetundlikult;

- silmade võimlemine toimub igas tunnis pika visuaalse töö ja enesetreeninguga.

Soovitatavad silma võimlemisharjutused

1. Vilkuge kiiresti, sulgege silmad ja istuge vaikselt, lugedes aeglaselt 5.-ni. Korrake 4-5 korda.

2. Sulgege silmad tihedalt (loendage 3-ni, avage need ja vaadake kaugusesse (loendage 5-ni). Korrake 4-5 korda.

3. Sirutage parem käsi ette. Järgige silmi, ilma et peaksite pead pöörama, sirutatud käe nimetissõrme aeglaste liikumiste korral vasakule ja paremale, üles ja alla. Korda 4-5 korda.

4. Vaadake välja sirutatud käe nimetissõrme 1 - 4 arvelt, seejärel liigutage oma pilk kaugusele 1 - 6 arvelt. Korrake 4 - 5 korda

5. Tehke keskmise tempoga 3–4 silmaliigutust paremale, sama palju vasakule. Pärast silmalihaste lõdvestamist uurige kaugusele 1–6 arvelt. Korrake 1–2 korda.

c) Jamali-Neenetsi autonoomses Okrugis tarbijaõiguste kaitse ja inimeste heaolu föderaalse talituse büroo, 2006–2020.

Aadress: 629000, Salekhard, st. Titova, 10

"Hoolige oma silmade eest nagu silma õun"

Projektitöö "Hoolige oma silma eest nagu silma õun!" pühendatud meie aja ühele pakilisemale probleemile - inimese nägemise säilitamise probleemile.

Iga loominguline rühm koostas sellel teemal joonistused, töötasid välja tähelepaneliku suhtumise nägemisse memod; leidis palju huvitavaid harjutusi silmadele. Projekti ettevalmistustöö tulemusel leidsid õpilased teada silmadele kahjulikke tegureid. Poisid vestlesid esmaklassidega esmakordselt oma parimate tavadega..

Eesmärk: uurida, kuidas säilitada nägemist, silmade tervist

Ülesanded:

  • Kujundada õpilaste teadmisi nägemisorganite kohta; õpib silmahoolduse hügieeninõudeid järgima; luua nägemisorganite suhe maailma teadmistega.
  • Arendada loogilist mõtlemist, vaatlust, mälu, kõnet, kujundada uurimisoskusi
  • Viljeleda suhtumist nägemisse, inimese tervisesse, esteetilisse maitsesse, arendada kognitiivset huvi selle teema vastu; tutvustage harjutusi, mis aitavad ennetada silmahaigusi.

Õppetunni tüüp: projekti kaitse

Õppetunni tüüp: esitlustund

Meetodid: suuline, visuaalne, praktiline töö, otsing.

Vormid: ees-kollektiivne, individuaalne, kollektiivne.

Varustus: tunni multimeediumesitlus; LABDISK seadmed laua peal; muusikaline saade; heinamaa pildiga plakat, lilled igale lapsele lagedale liimimiseks.

Projektiga seotud töö käigus tutvustati projekti elluviimise etappe:

  1. Selle teema kohta teabe kogumine ja töötlemine.
  2. Nägemiskahjustusi mõjutavate tegurite tuvastamine.
  3. Visiooni säilitamise õppimine.

Iga loominguline rühm koostas sellel teemal joonistused, töötasid välja tähelepaneliku suhtumise nägemisse memod; leidis palju huvitavaid harjutusi silmadele. Projekti ettevalmistustöö tulemusel leidsid õpilased teada silmadele kahjulikke tegureid. Poisid rääkisid esmaklasside õpilastele oma parimate tavadega.)

Klassi edenemine

I. Organisatsiooniline hetk

Õpetaja:

Mai see ilus kevadpäev
Meil kõigil on õnne ja õnne!
Ja soovime üksteisele, kõigile külalistele
Imeline kevadine meeleolu!

(Lapsed tervitavad külalisi.)

Õpetaja: võiksid need lilled rõõmu pakkuda ja hea tuju anda! (lilled ekraanil, kõlab meloodia)

II. Pealava. Uute teadmiste kujunemine.

1) õpetaja: Juba iidsetest aegadest ütlesid inimesed Venemaal hüvasti jättes ja kohtumisel: "Olge terved", hiljem - "olge terved" ja veelgi hiljem - "tere". See viitab sellele, et inimesed soovisid üksteisele parimat, mis juhtub - tervist, sest terve inimene tunneb end enesekindlana, väärikalt ja saab palju ära teha. Meie tunni moto: "Meie tervis on meie kätes!" (libisema)

- Täna on meil ebaharilik õppetund. See on viimane õppetund - mõnda aega tagasi alustatud projekti kaitsmine. Viime läbi õppetunni silmaarsti kliinikus ja vaatame silmaarsti kabinetti (slaid)

- Kes on silmaarst? (vastused)

Oftalmoloog - silmahaiguste, nende ravi ja ennetamisega tegelev arst.

Õpetaja: täna tegutsen silmaarstina. (Panin valge kasuka selga). Ja ma kutsun teid kõiki meditsiinilisele konsultatsioonile (slaid)

Consilium (lat. Consiliumi koosolek, arutelu) - ühe või mitme eriala mitme arsti kohtumine.

Õpetaja: Tema teema: "Hoolige oma silma eest nagu silma õun." Miks me seda ütleme? (vastused)

- iidsetel aegadel nimetati silma silma. Õun on õpilane, silma alus. Silmade hoidmine tähendab meie silma õpilase hoidmist.

Õpetaja: Mida arvate meditsiinilise konsultatsiooni teema põhjal, mida me peaksime arutama? Esitasime projekti kohta tööd alustades endale need küsimused (slaid)

  1. Kuidas silm töötab - nägemisorgan.
  2. Uurige välja, mis on silmadele hea ja mis halb.
  3. Õpime oma silmi kaitsma.

2) õpetaja: jah, esimene küsimus: silma struktuur. (Libisema)

Õpetaja: nägemine on ainulaadne kingitus, tänu millele saab inimene nautida kogu meid ümbritseva maailma värvide ilu. Inimesed saavad oma silmaga kuni 90% teabest! Seetõttu on loodus hoolitsenud meie silmade kaitsmise eest. Vaadake üksteisele otsa.

Arva ära, milliseid kaitsjaid see puudutab? (Libisema)

1. õpilane: loodus on pakkunud usaldusväärset silmakaitset. Need on kulmud, silmalaud, ripsmed. Keskmiselt on ülemisel silmalau 100–260 tiiva ja alumisel 50–160 tiiba. Iga ripsmekarv elab keskmiselt 100 päeva. Need kaitsevad silmi tolmu, mustuse, tuule eest.

Kõige esimene tõke on silmalaud. Silmalaud on kaks voldit, mis paiknevad silmade all ja kohal. Silmalaud kaitsevad silma tuule, ereda valguse ja tolmu eest. Vilkuvad, nad puhastavad selle pinda ja niisutavad seda pisaravedelikuga. Ripsmed kaitsevad silmi tolmu eest ja kulmud peatavad otsmikust voolavate higipiiskade.

2. jünger (slaid) Silmade nurkades on piimanäärmed, mis tekitavad pisaraid. Pisaravedelik niisutab silmamuna pinda. Ilma selleta oleks pilgutamine ja vaatamine valus. Pisarad pesevad sinna sattuvad tolmuosakesed, täpid ja muud võõrkehad. Pisarates on aine lüsosüüm. Sellel on antimikroobsed omadused..

3) Silma sisemine struktuur (slaid)

Õpetaja: ma räägin teile ise silma sisemisest, väga keerulisest struktuurist (silma paigutus)

Õpetaja: silm on ümmarguse kujuga nagu õun, mille jaoks seda nimetatakse silmamuna. Ülevalt on see kaetud kõva valge koorega - sklera. See kaitseb silma kahjustuste eest. Suurem osa silmamunast on täidetud läbipaistva massiga - klaaskehaga. See annab silmale kuju ja sisaldab toitaineid. Sklera ees läheb see õhukeseks läbipaistvaks sarvkestaks, mis edastab valgust. Sklera all asub koorik, tihedalt tunginud silma toitavate veresoonte kaudu. Ees on iiris või iiris. Selles sisalduva pigmendi melaniini tõttu on see sinine, roheline või pruun.

Iirise keskel on ümmargune auk - pupill. Iirise lihased võivad kokku tõmbuda, vähendades pupilli suurust - sel viisil reguleerib iiris silma siseneva valguse hulka.

Kui valgus on ere, siis kitseneb õpilane. Kui valgus on nõrk ja hämar - see laieneb.

Vahetult õpilase taga on lääts. See näeb välja nagu kaamera objektiiv ja läbib ka ise valgust. Objektiiv fokusseerib silma tagaküljele valgusekiired, mis on vooderdatud võrkkesta sisemusega.

Võrkkest on silma osa, millega me tegelikult näeme. Ta on nagu film kaameras. Võrkkest koosneb spetsiaalsetest valgustundlikest rakkudest - vardadest (valgus ja pimedus) ja koonustest. Koonused tajuvad värvi ja nad saavad seda teha ainult siis, kui see on hele. Päeval töötavad käbid ja pulgad puhkavad. Videvikus asendatakse käbid tikkudega, nii et pimedas ruumis võime objekte eristada, kuid me ei suuda värve kindlaks teha. Ja kui lülitate valguse sisse, siis hakkavad koonused kohe tööle, et saaksime kindlaks teha, mis värvi. Kepp töötab tänu sellele, et see sisaldab A-vitamiini, ja koonus tänu sellele, et see sisaldab joodi. Seetõttu on heledate ja värviliste piltide nägemiseks vaja kasutada neid aineid sisaldavaid tooteid.

Nad saadavad nägemisnärvi kaudu signaale ajju..

Objektid silmis näivad tagurpidi.

Pärast seda edastab visuaalne NERV pildi ajule.

Aju ühendab pildid kahest silmast ühte ja pöörab selle ümber.

Ja me näeme, mida meie silmad vaatavad.

Mõne sekundi jooksul muudab aju signaali visuaalseks kujundiks ja ütlete endale: „Ma näen oma ema“, „Ma näen maailma“.

Silmade liikumist kontrollivad spetsiaalsed lihased, mis paiknevad silmamuna külgedel, ülal ja all. Selleks, et need lihased hästi töötaksid, peate perioodiliselt tegema spetsiaalseid harjutusi silmadele. Nüüd juhib teda Akhmetshina Sabina.

III. Fizminutka silmadele vastavalt Bazarnoye'le.

IV. Teadmiste täiendamine

Õpetaja: - Neid silmade jaoks kasulikke harjutusi tuleks teha sageli, kuna need väsivad. Ja mis veel mõjutab nägemist soodsalt? See ütleb meile, poisid.

Õpilane 3: 1) Liigutage veel! (libisema)

Ennetamise peamine reegel on see, et teie silmad peaksid puhkama! Ja mis kõige parem, nad puhkavad, kui laps liigub: kõnnib, mängib, mängib sporti.

Õpilane 4: 2) mida vähem, seda parem (slaid)

Nooremad õpilased saavad veeta päevas teleri ees maksimaalselt 30–40 minutit ja arvuti taga vähem kui 15 minutit. Üle 10-aastaste laste jaoks saab ekraanil veedetud aega järk-järgult pikendada ja viia noorukieani kuni poolteist tundi päevas, unustamata regulaarseid pause.

Õpilane 5: 3) raamatute lugemine (slaid).

Raamatute puhul on kõik lihtsam: piisab sellest, kui ei loeta valetades, pimedas ega hoita liiga silmadele. Kaugus silmadest leheni peaks olema 40 cm.

Õpilane 6: 4) Õpilane peaks saama piisavalt magada (slaid)

Alla 9-aastaste laste puhul on normiks vähemalt 10 tundi und päevas.

Õpilane 7: 5) Lisaks pikale puhkehetkele tuleks kodutööde ajal anda silmadele ka lühike “hingamine”.

Kümne minuti pikkune "liikuv" paus iga töölaual veedetud 30–40 minuti järel - suurepärane mahalaadimine (slaid).

Õpilane 8: 6) Tähtsa koha peaks võtma vitamiinidieet (slaid)

Piisava hulga vitamiinide olemasolu dieedis on suurepärane profülaktika lühinägelikkuse ja mõne muu nägemiskahjustuse vastu. A-rühma (porgandid, tomatid, lehtköögiviljad, kalaõli), B-rühma (pähklid, enamik puuvilju, teravili, maks, neerud, erinevat sorti kalad) ja C-rühma (roosi puusad, tsitrusviljad, sibul, tomatid) vitamiinid spinat, õunad). Mikroelementidest, mida meie silmis eriti vaja on, on kaalium ja tsink. Kaaliumit leidub mees, banaanides, küpsetatud kartulites, aga ka taimeõlis. Tsink aitab silmadel ereda valgusega kohaneda, säilitab normaalse A-vitamiini taseme. Tsingi kõrge sisalduse üle võivad uhked olla: krevetid, austrid, heeringas, maks, liha, seened.

Õpilane 9: 7) Lapse töökoht peaks olema korralikult valgustatud (libistama)

Pärastlõunal - ere, nii palju kui võimalik loomulikku valgust ja õhtul - tavalise hõõglambiga, mille võimsus on umbes 60 vatti. Samal ajal peaksid parempoolne aken ja aken ning laualamp olema vasakul ja vasakpoolne - paremal.

V. Praktiline töö

Õpetaja: - Poisid, meie laudadel on seadmed - LABDISKI. Seda seadet kasutades kontrollime nüüd, kas kontoris on meie silmadele piisavalt valgust. Me juba teame, et vastavalt (hügieenieeskirjadele) SanPinile peaks norm olema - 450 Lux.

(Lapsed mõõdavad LABDISK-iga töölaua ja tahvli valgustuse taset)

VI. Teadmiste täiendamine

Õpetaja: Lastel nägemise säilitamise peamine soovitus on regulaarne visiit silmaarsti juurde.

Õpetaja: Väga sageli on silmaarsti juurde tulnud poisse, kellega need lood juhtusid.

(Naisüliõpilased lugesid luulet)

Sai kasi Alla.
Pisarad tilkusid mu silmist,
Pühkisin neid oma varrukaga,
Terve klass aitas teda.
Pidage meeles, Alla, kohe -
Silma on kerge nakatada.
Silm ärge puudutage varrukast -
Ainult puhas taskurätik!

Kaks sõbrannat tõusid varakult üles,
Mängiti õues liivaga.
Nad hakkasid linna ehitama,
Küpseta pirukas koos.
Väsinud neid mängimast -
Nad hakkasid liiva viskama,
Kuid imelihtne jooksis
Ja tõi mu silmadesse liiva.
Kalkunitüdrukute silmad,
Neis oli pisar,
Silmalaud on paistes, punetavad,
Vaevu lahti.
Ühesõnaga väga jube pilk.
Arst ütles: “konjunktiviit”.
Ja määras moxibustioni,
Tilgad, salvid, loputused.
Peate olema ettevaatlik,
Et mitte silmi ummistada!

Õpetaja: Silmad on inimese väga haavatav organ, silmade kuded on väga õrnad, nii et te ei saa määrdunud kätega silmi hõõruda, see toob neisse mikroobid.

Õpetaja: paljudel inimestel on juba nägemiskahjustus: ühed torkavad esemeid uurides silma, teised kannavad prille. Miks nägemine halveneb??

Õpilane 10: (slaid) projektiga tehtud töö tulemusena saime teada, et silmade jaoks on mitmeid kahjulikke tegureid:

  • pärilik eelsoodumus;
  • haiguse esinemine;
  • toitumise olemus;
  • visuaalsed töötingimused (töökoha valgustus; mööblinõuded);
  • keskkond ja palju muud.

Tänapäeval paneb vale töökorraldus arvuti juures õpilase nägemisele sageli lisakoormuse. Ja koolilaste nägemise languse peamised põhjused on märkimisväärne visuaalne stress kooli ajal ja visuaalse hügieeni puudumine.

VII. Viimane etapp

Tunni kokkuvõte. leiud.

Õpetaja: Niisiis, meie konsultatsioon on lõppemas. Millistele järeldustele oleme selle tulemusel jõudnud? (vastused)

Silmal on keeruline struktuur.

Kui silm on kahjustatud, on nägemist võimatu taastada. Kuid soovi korral on võimalik nägemist säilitada!

Õpetaja: Tuletagem veelkord meelde mõned reeglid, kuidas oma silmi säilitada..

  1. Kuulake! Kui nad tahavad,
    Nii et asi teenib meid ilma ajata,
    Pole ime, et inimesed ütlevad:
    "Hoia nagu oma silma õun!"
    Ja nii teie silmad, mu sõber,
    Võiks pikka aega ellu jääda,
    Pidage meeles kaks tosinat rida
    Sellel lehel:
  2. Silma on väga lihtne vigastada -
    Ärge mängige terava esemega!
    Silmad pole kolm, ärge pesakonda,
    Ärge lugege raamatut;
    Te ei saa vaadata eredat valgust -
    Silmad liiga riknevad.
  3. Majas on televiisor -
    Ma ei hakka ette heita,
    Aga palun ära mine
    Ekraanile endale.
    Ja vaata mitte kõike,
    Programm kuttidele.
  4. Ärge kirjutage, painutades madalale,
    Ärge hoidke õpikut lähedal,
    Ja üle raamatu iga kord
    Ärge painutage nagu tuul,
    Lauast kuni väga silmadeni välja
    Peab olema nelikümmend sentimeetrit!

Õpetaja: et imetleda kevadist ärkavat looduse ilu, näha iga päev oma lähedaste ja sõprade nägusid, nautida päikest ja lilli, peame järgima neid lihtsaid reegleid! Ja lõpetuseks: meie lapsed esitavad siin sellise lillekollaaži nagu suveniir (lapsed kinnitavad oma lilled plakati juurde muusika juurde).

Lihtne loodusteaduste labor LabDisk GLOMIR koos mitme anduriga salvestiga.

Õppetunni foto: lapsed töötavad LabDiskiga (valgustuse taseme mõõtmine)

Silmaharjutused

“Kui teie silmad on väsinud”:

  1. Sule silmad, siis ava. Korda 5 korda.
  2. Keskmise tempoga tehke 3-4 ringikujulist silmaliigutust paremale, sama palju vasakule. Pärast silmalihaste lõdvestamist uurige kaugusele 1-6 arvelt. Korda 1-2 korda.
  3. "Silmadega pildistamine." Liigutage oma silmi vasakule - paremale, üles ja alla. Korda 5-6 korda.
  4. Sulgege silmad 10-15 sekundiks. Võite masseerida: sulgege silmalaud ja sõrmede ringjate liigutustega, masseerige neid hõlpsalt 1 minut.

"Nägemispuude ennetamiseks":

  1. Siruta käsi edasi. Hoidke sõrmeküünal silma peal, liigutage seda aeglaselt ninale lähemale ja tõmmake seejärel aeglaselt tagasi. Korda 5 korda. Vaadake 1 minut aknasse.
  2. Vilku kiiresti. Sule silmad ja rahulikult, loendades aeglaselt viieni. Korda 1-2 korda.

Kuidas kaitsta oma nägemist

See küsimus ei kaota oma aktuaalsust meie aja arvutitehnoloogias. Tänapäeval kasutab umbes 90% meie planeedi elanikest vidinaid, arvuteid ja muid tehnilisi uuendusi, mis nõuavad visuaalse aparaadi pinget ja pikaajalist keskendumist. Niisiis, kuidas mitte kaotada nägemisteravust varases eas? Mida teha ja mis on täiesti vastuvõetamatu?

Täiskasvanute nägemise juhised

Enamasti oleme ise süüdi selles, et juba varases nooruses oleme sunnitud pöörduma silmaarstide poole. Lõppude lõpuks ignoreerime lihtsaid soovitusi, mis on ägeda nägemise säilitamise aluseks vanaduseni. Tuletage meelde need reeglid:

    Ärge lugege sõidukites. Raamatute lugemine bussis, metroo-, väikebussis aitab kaasa lühinägelikkuse arengule. Muidugi, tunniks ajaks tööle jõudes tahan aega kulutada kasu ja põnevusega. Kuid nägemisaparaadi lihased on kolossaalselt koormatud ja väsinud. Nad on sunnitud pidevalt keskenduma liikuvale tekstile. Ja kui rääkida tahvelarvutist või mobiiltelefonist väikeste trükistega tekstide lugemisest, siis see on lihtsalt pilk pilgule.

Me kaitseme laste silmi

Nende jaoks on esimene autoriteet vanemad. Ja kui nad nõuavad, et lapsed järgiksid oma nägemise eest hoolitsemise reegleid, ja nad ise seda ei tee, siis ei saa probleeme vältida. Ema nõme poos laua taga, televiisori pikaajaline vaatamine, harjumus silmi hõõruda juurdub lastel. Seetõttu peavad isa ja ema kõigepealt olema alati ja kõikjal silmade ja tervise eest hoolitsemise näide.

Nagu praktika näitab, halveneb laste nägemine sageli kooli minnes. Seetõttu peate esimeses klassis välja töötama harjumuse istuda otse laua taga, teha silmade jaoks harjutusi, juua porgandimahla. Saate juhtida aega, mida lapsed kulutavad monitoride ja telerite jaoks. Need soovitused on eriti olulised, kui lapsel on geneetiline kalduvus nägemisaparaadi probleemidele..

Hea nägemise säilitamise memo

Nägemine on üks inimese viiest kõige olulisemast tundest, ilma milleta muutume täiesti abituks. Seetõttu on väga oluline viia läbi mõned põhilised ennetavad toimingud, et seda normaalseks paljude aastate jooksul säilitada. Muidugi juhtub, et mõni inimene pärib halva nägemise, kuid isegi sel juhul ei saa te ignoreerida kõige lihtsamat loogilist nõu, mis aitab seda säilitada ja ei lase sellel vanusega halveneda..

Kaasaegses maailmas on väga raske end mitmesuguste vidinate, arvutite, tahvelarvutite ja muude elektrooniliste seadmete kasutamisel piirata, kuigi lapsepõlvest alates õpetati meid nägemist kaitsma ja tõmmati sunniviisiliselt teleritest ja monitoridest eemale, püüdes vähendada oma silmade kontakti selle tehnikaga.

Selles memos saate teada viis põhireeglit, mis aitavad säilitada head nägemist ja terveid silmi..

1. Hea immuunsus on nägemisorganite tervise võti

Muidugi tuleb tervis kõiges säilitada. Immuunsussüsteem mõjutab meie keha võimet taluda mitmesuguseid haigusi. Kui hoiate oma immuunsust õigel tasemel, olete üldiselt terve alates varvaste otstest kuni pea kroonini. Nägemine on vaid väike osa meie kehast, mis töötab terviklikult. Selles on kõik elundid omavahel seotud.

Nägemisorganite tervise säilitamiseks peate hoolitsema oma immuunsuse eest ja selleks peate keha hoidma vitamiinikompleksidega. Eriti kevadel ja sügisel.

2. Võtke palju värsket õhku

Jalutuskäik värskes õhus annab kehale D-vitamiini, mis mõjutab positiivselt nägemisteravust. Kuigi on oluline mitte üle pingutada ja varjata silmi ereda päikese eest kvaliteetsete päikeseprillide taga. Selle vitamiini puudus võib põhjustada tõsiseid negatiivseid tagajärgi ja silmahaigusi..

3. Silmade laadimine

Üks olulisemaid nägemuse säilitamise näpunäiteid on perioodiliste spetsiaalsete silmaharjutuste tegemine. See on eriti oluline neile, kes istuvad pikka aega arvuti taga. Tehke seda vähemalt üks kord tunnis viis minutit ja siis täidavad teie silmad teid ja on terved palju aastaid. Internetis leiate hõlpsalt harjutuste tegemise meetodeid. Silmade pöörlemine diagonaalis paremale-vasakule, üles-üles. Peopesa harjutus on kasulik ka siis, kui silmad on peopesadega kaetud ja kergelt õrnalt masseeritud. Väga kasulik harjutus silmade väsimuse leevendamiseks..

4. Tervislik uni

Piisaval hulgal tervislikku und on kogu organismi tervise jaoks väga oluline roll. Sa ise tunned seda. Kui te ei saa piisavalt magada, siis kogu päev asjata. Tervislik uni on nägemise jaoks eriti oluline, sest see on puhkus silmadele, millesse on päeva jooksul kogunenud palju väsimust. Eriti pika arvuti taga töötamise tõttu.

5. Veenduge, et seal oleks hea valgustus.!

Selleks, et mitte arvutiga töötades, telerit vaadates, raamatut lugedes silmi liigselt koormata, on väga oluline, et seal oleks piisavalt head valgustust. Ja siis ei teki silmade liigset koormamist.

Järgige neid lihtsaid näpunäiteid ja püsige terve.!

Kuidas oma silmanägemist hoida

Me tunneme oma silmaga ümbritseva maailma ilu! See tähendab, et meie nägemuse kvaliteet on peamine vahend maailma mõistmisel, nägemise säilitamine on elu ja tervise alus. Kaasaegses maailmas on palju kahjulikke tegureid, mis lükkavad negatiivselt edasi inimese võimet selgelt ja selgelt näha. Töö arvuti taga, üldine keskkonnataust, stressirohked olukorrad, televiisori vaatamine, südame-veresoonkonna stress, söömishäired, vitamiinipuudus - kõik see teeb meie silmadele haiget.

Miljonite aastate jooksul on evolutsioon kujundanud puute- ja nägemismeele elusorganisme. Inimene pole reeglist erand. Kuid loodus ei näinud ette koormusi, mis tänapäeval on tekkinud. Praegu pöördub umbes 500 miljonit inimest meie planeedil või on jõudnud silmaarstide juurde professionaalse ja spetsialiseeritud abi saamiseks silma nägemisvõime taastamiseks. See artikkel aitab oluliselt kaasa sellele, et ei kuulu selle murettekitava arvu inimeste hulka..

Kõige tüüpilisemad soovitused

Kuidas hoida silmanägemist? Seal on väga tõhus rida tüüpilisi soovitusi, mis on nn kuldreeglid nägemise säilitamiseks ja taastamiseks, mida ei kahjusta mitte ainult stress, vaid ka keha vananemine..

Tähelepanu! Sära! Mis tahes töö või ameti alustamisel on vaja rangelt arvestada valguse seisundiga. Fakt on see, et silm on kujundatud valguse vastuvõtjana visuaalse pildi moodustamiseks. Valguse puudujääkide korral peavad nägemisnärv ja õpilane kogema lisapingeid valguse fokuseerimiseks ja akumuleerimiseks. On teada, et pimedas väsivad inimese silmad rohkem kui tavalise valgustuse korral. Samuti on vaja meeles pidada, et liigne valgus põhjustab sarnaseid tagajärgi. Peamine tingimus on silmade mugavus.

Puhkused ja puhkus. Seda reeglit teavad kõik koolist alates, kui keha ja silmad puhkavad muutuste piirides. Peame meeles pidama järgmist reeglit: mida vaevakam ja peenem töö, seda suurem on silmade pingutus, mis tähendab, et sagedamini on vaja pause teha. Vaheajal sulgege lihtsalt silmad ja lõdvestage näolihaseid nii palju kui võimalik.

Ultraviolett. Päikese aktiivsus sõltub aastaajast ja nõrgeneb talvel. Kuid võrkkesta jaoks võib „turvaline talvine päike“ saatuslikuks saada. Päikseline talvine päev Arktikas - lumepimeduse ja võrkkesta ohtlike põletuste põhjus.

See väike memo on nägemise säilitamiseks ülioluline..

Plaanime vähendada silmade koormust. Fikseerime tulemuse.

Teleri vaatamine on ohutu

Televiisor on meie ellu kindlalt sisenenud. Õhtu ilma jutusaadet või põnevat filmi vaatamata on muutunud peaaegu võimatuks. Kuid see põhjustab nägemisnärvi täiendavat koormust. Silmaarstid on välja töötanud lühikese reeglistiku, mis on nägemise säilitamiseks kõige tõhusam:

  • Me arvutame teleri diagonaali ja korrutame selle arvuga 6. Seega määrame minimaalse kauguse ekraanist meie silmadeni;
  • Kui vaatamine toimub pärastlõunal, siis piisab ruumi pimendamisest, sulgedes kardinad. Õhtul, vastupidi, on soovitav luua kerge valgustus. See kompenseerib silma valguse erinevust ekraani ja keskkonna vahel;
  • Iga 40-50 minuti järel tuleb silmadele 2-3 minutit kerge puhata;
  • 4 tundi päevas - optimaalne kiirus teleri vaatamiseks.

Toidu kvaliteet - 100% tagatud visioon

Kvaliteetne toitumine on ka vastus küsimusele "kuidas nägemist säilitada". Mineraalühendid ja rikastatud toitumine on inimese valik, kes ei soovi oma elu jooksul nägemisprobleeme. Nägemise normaalse funktsiooni tagab nende ühendite rikaste toitude tarbimine. Allpool on loetelu vitamiinidest, mis kujundavad ja stimuleerivad meie silmade tööd..

A-rühma vitamiinid Selle rühma ühendite ja vitamiinide puudumine peatab silmad öösel valguse hõivamise. Tulemuseks on öine ja õhtune pimedus, samamoodi langeb nägemine, kui tumeneb vihma ajal jne. Vitamiinide varude moodustumine ja lõhestamine kehas toimub spinati, tomatite, tilli, porgandi ja värskete herneste integreeritud tarbimisega. Nendes toodetes on rikkalikult antioksüdante, mis aitavad hoida silma peened veresooned terved..

C-rühma vitamiinid. Rühma võib leida tsitrustest, marjadest, sibulatest ja mustast piprast. Silma veresoonte vereringet ja selle kiiret pesemist soodustavad vitamiinid C2 ja CB2. Samuti aitavad C-rühma vitamiinid võrkkesta võitlusesse ultraviolettkiirgusega.

Lutin ja zeaksantiin. Puuviljad on küllastunud rohelise värvusega ja absoluutselt kõik köögiviljad sisaldavad neid aineid. Minimaalses koguses saab neid osta rukkileiva ja vutimunade abil. Need kaks ainet moodustavad võrkkesta õhukese koore ja "kollase täpi" - õpilase valguse fookuspunkti.

Lisaks tuleb mõista, et üldine aseptitsism ja “keha puhtus” aitavad kaasa ka kõigi kehasüsteemide tõhusale toimimisele. See tähendab, et on vaja järgida hügieenistandardeid, jälgida toitumist ja kõigi halbade harjumuste tagasilükkamine on kohustuslik.

  • Suitsetamine aitab keha küllastuda nikotiinivaikude ja vesiniktsüaniidsete sooladega. Nikotiin ja tõrv on silma veresoontele kahjulik tegur, nikotiin veritseb sõna otseses mõttes veresooni. See raskendab nägemisnärvi verevoolu ja varustamist vajalike ainetega. Suitsetamine põhjustab kapillaaride hädapärast ahenemist, ummikute tekkimist ja laeva konstruktsiooni hävimist..
  • Alkohoolsete ravimite tarbimine, vastupidi, viib õhukeste kapillaaride hädaolukorras laienemiseni. Samuti viib see konstruktsiooni hävimiseni..

Arvuti - assistent ja vaenlane

Pöördumine silmaarstide poole võimaldas läbi viia omamoodi statistilise uuringu: personaalarvutite professionaalsed kasutajad ravisid müoopia sündroomi ja üldist nägemiskahjustust palju sagedamini kui mõõdukad kasutajad. Ainult 8 tundi tööd arvuti jaoks - ametniku tavaline päevane kiirus vähendab juba silma võimet valgust fokusseerida, kontsentreerida ja kahjustatud veresooni taastada. Väga sageli öine uni - peamine taastumisvahend ei suuda suurenevate koormustega hakkama saada.

See rikkumine on "arvutisündroom". Selgitame välja, kuidas nägemist salvestada ja taastada, kui see on saadaval.

Meeldetuletus arvuti komplikatsioonide vähendamiseks

  1. Silmade täiendav niisutamine kunstpisaraga põhjustab võrkkestas võimsa kaitsva "ekraani" moodustumise;
  2. 3-4 tundi päevas - optimaalne aeg personaalarvutiga töötamiseks;
  3. Soovitav on hoida monitori asendit pea kaldega paralleelselt, samal ajal kui monitori ülaserv peaks olema nina silla all;

Ilma dioptriteta läätsedega prillid on suurepärane tööriist..

Hoiame lugemisel silma peal

Samuti nõuab lugemine silmi. Selle tagajärjel võivad nägemised läbi viia negatiivseid muutusi. Seda saab vältida, võttes arvesse järgmisi reegleid:

  1. Lamades lugemine on keeld. Kui pea on horisontaalasendis, toimub nägemisnärvist vere väljavool, mis põhjustab närvi nälgimist ja selle düstroofiat koos pingega.
  2. 35 sentimeetrit - maksimaalne kaugus silmadest raamatuni lugemise ajal.
  3. Üleval ja vasakul küljel on vaja valgustada lehti.
  4. Kui lugemise ajal on põletustunne ja pisarad, on vaja vähemalt üks tund katkestada.
  5. Enne lugemist ja perioodiliselt lugemise ajal peab vilkuma, laadima.

Kompleksid ja laadimine

Järgnevad tõhusad, kuid väga lihtsad ja ajakulu säästvad kompleksid aitavad kaasa nägemise taastamisele ja säilimisele, mida mõjutavad keha vananemisest tulenevad muutused ja stress..

Igapäevane treening

  1. 7–12 korda tuleb silmad tihedalt pigistada ja seejärel tugevalt avada. Hoidke igas asendis 2-3 sekundit.
  2. Kiire vilkumine 2-3 minutit.
  3. On vaja käsi sirutada ja oma nägemus sõrmeotstele keskenduda. Pärast seda peate oma nägemuse iseseisvalt fokuseerima ja ühel hetkel uuesti keskenduma. Iga silmaasend peab kestma 45 sekundit..
  4. Silmad tuleb sulgeda ja masseerida silmamuna kergelt läbi silmalau.
  5. Nimetissõrmed tuleks asetada suletud silma silmalaule, keskmised sõrmed aga ninale. Vajutage 5–10 sekundiks ninale ja vabastage. Seega on vaja teha 5-7 korda. See stabiliseerib silmade veritsust ninakõrvalurgetest..

Laadimine enne magamaminekut ja pärast ärkamist

  1. Suleme ühe silma ja teisel hakkame liikuma küljelt küljele. 10 liigutust mõlemal küljel 2-3 seeria jaoks.
  2. Sama asi, silmamuna liigutused on vertikaalsed.
  3. Klassikalised silmaharjutused ringjate liigutustega, kuid suletud silmalaugudega
  4. Silmade pigistamine ja lahtiühendamine intensiivses tempos, 10 korda 2 seeriat.

Paraku ei mõtle enamik inimesi, eriti kooliealised ja noored, nägemisseisundist ja kahjulikest teguritest. Teadlikkus oma vigadest tuleb ajal, mil ilmnevad pöördumatud tagajärjed ja nägemise halvenemise protsessid. Saatuslike muutuste, operatiivsete sekkumiste ja võimaliku pimeduse vältimiseks on vaja järgida lihtsaid reegleid ja tehnikaid. Maailma ilu on avatud igale inimesele, kuid hea nägemine on asi, mille eest peame enda eest hoolitsema..

1 reegel on, kuidas oma nägemist kaitsta. Kuidas kaitsta laste silmi

Tänapäeval elab maailmas terviseandmete kohaselt umbes 40 miljonit pimedat inimest, 120 miljonil inimesel on halb nägemine..

Venemaal on igal teisel elanikul nägemispuue. Iga aastaga muutuvad nägemispuudega probleemid üha nooremaks. Juba põhikoolis kannatab nägemispuudega 4% lastest ja nägemisprobleemidega kooli lõpuks umbes 40% õpilastest. Just sel põhjusel on vaja hakata nägemist õigeaegselt säästma. Kuna aja jooksul põhjustavad need häired glaukoomi, kae, võrkkesta irdumist ja muid tõsiseid tüsistusi, mida saab lahendada ainult operatsiooni teel.

Inimese nägemise seisund sõltub mitte ainult silma kudede seisundist, vaid ka aju, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tervisest. Lõppude lõpuks "silm vaatab, aga aju näeb". Just ajus modelleeritakse pilte, mis on silmade poolt haaratud ja võrkkesta kaudu närviimpulssidele edastatud. Nägemiskahjustused võivad olla tingitud hapnikuvaegusest, ateroskleroosist, stressist, suhkurtõvest, ebaõigest rasvade metabolismist ja visuaalse hügieeni reeglitest.

Vaadake telerit istudes, olles teleekraanist kaugemal kui 2 meetrit.

Arvutiga töötades korraldage igal tunnil pidevalt 10-minutilisi pause.

Monitor peaks asuma silmadest vähemalt 50 cm kaugusel. Monitori keskosa peaks asuma pisut silmade all..

Peaksite sagedamini vilkuma, kui olete pikka aega teleri või monitori ees. Nii on silmad kuivamise eest kaitstud..

Kui töökohta valgustab laualamp, peaks selle lagi asuma vasakul. Lambi võimsus ei tohiks olla väiksem kui 60 W.

Päikeselistel päevadel õues käies peaksid olema päikeseprillid, et vältida silmapõletusi.

Kasutage ainult tuntud tootjate silmade kosmeetikat ja silmaümbrusnaha jaoks mõeldud tooteid ning ostke seda ainult kauplustest.

Ummistunud silma loputatakse kõige paremini keedetud veega. Desinfitseeriva toime saamiseks on kasulik silmi loputada kaaliumpermanganaadi lahusega. Silma pesemisel peate laskma avatud silmadega nägu veemahutisse või lihtsalt pipeti alla.

Võimlemine nägemise säilitamiseks

Nägemise säilitamiseks on vajalik võimlemine. Kõik harjutused on lihtsad, seetõttu on oluline nägemise treenimiseks töö peatada..

  1. Kõigepealt on hea puhata. Seetõttu istuge mitu minutit suletud silmadega.
  2. Avage silmad ja pöörake neid viis korda päripäeva ja sama palju vastupäeva, tehes väikesed pausid.
  3. Liigutage suletud silmi vasakule ja paremale. Seejärel korrake seda harjutust avatud silmadega..
  4. Silmade nihutamine mitu korda lähedalt asetsevalt objektilt kaugel asuvale objektile.
  5. Sule silmad peopesadega, saavutades musta värvi.

Vitamiinid nägemise säilitamiseks

A-vitamiin on nägemise säilitamiseks väga oluline vahend, kuna osaleb nägemise tajumises. Kui A-vitamiinist ei piisa kehas, siis hakkab inimene hämaras eristama kollast ja sinist. A-vitamiini on piisavalt porgandites, maksas, tomatites, kalaõlis.

B-vitamiin on oluline nägemistaju tajumiseks. Piisab pähklites, puuviljades, teraviljas, neerudes, maksas.

C-vitamiin toetab silmade, läätse liikumise eest vastutavaid lihaseid. Piisab kibuvitsamarjadest, viirpuu, sõstardest, tsitrusviljadest, õuntest, spinatist.

E-vitamiin suurendab silma lihaste toonust. Selle puudumisega areneb lihasnõrkus. Piisab taimeõlides, maisis, pähklites, teravilja idudes, munades.

Nägemise säilitamiseks on oluline banaanides sisalduv kaalium, taimeõli, mesi; tsink, mis on osa mereandidest, seentest, maksast.

Marjadest on nägemise säilitamiseks kasulikud mustikad ja sõstrad. Nendest marjadest peaksite võtma jooke..

Tõenäoliselt on see kõik nägemuse kaitsmise näpunäited, loodame, et need aitavad teid!

Hea nägemine annab inimesele enesekindluse. Terveid silmi saab säilitada ilma füüsilise pingutuseta aastaid, kuid järgides lihtsaid reegleid.

Kaitske oma silmi päikese eest

Peida sigaretid ära

Ja unusta alkohol

Veresuhkru taset jälgitakse pidevalt.Magusate hammaste ja rasvase toidu austajad peavad teadma, et selline söömisharjumus põhjustab veresuhkru järsku tõusu, mis viib sageli II tüüpi diabeedini. Diabeetilise retinopaatia, glaukoomi ja katarakti esinemine on selle haigusega otseselt seotud. Suhkru kõikumine mõjutab läätse muutusi, mis vähendab nägemist. Peaksite vähendama suhkru kuritarvitamist ja lõpetama rasvase toidu söömise..

Päeval on rõhk ja kolesterool.

Puhastage keha

Sõbrunege optometristiga. Pole midagi lihtsamat kui oma nägemise kontrollimine. Regulaarsed silmaarsti visiidid aitavad teil haiguse ilmnemisele koheselt reageerida ja selle pungil likvideerida. Mida varem vaev märgatakse, seda rohkem on võimalusi sellest igaveseks vabaneda. Kui nägemine hakkab mingil põhjusel nõrgenema, pakub silm usaldusväärset korrektsioonimeetodit. Nüüd on palju tööriistu, mis võivad nägemise vähendamise protsessi märkimisväärselt aeglustada.

Te kõik mäletate?

Või nagu neid tavaliselt nimetatakse, on andurid võimelised tajuma meid ümbritsevat teavet. Nad kasutavad närviimpulsse teabe edastamiseks ajju, kus seda analüüsitakse. Miks seda kõike vaja on??

Meeleelundid on elusate asjade jaoks üliolulised, ilma nendeta ei saaks me lihtsalt hakkama. Kuidas saada toitu, kui sul pole silmi? Kuidas eristada äädika lõhna vee lõhnast, kui lõhnaelundeid pole? Ja kuidas mõista, et oleme ebatervislikud (löönud, lõigatud või põlenud), kui puutetundlik taju puudub? Sensoorideta mees ei saa eksisteerida ühemõtteliselt. Sellepärast arutame üsna olulist probleemi - kuidas meeli kaitsta.

Seda tüüpi memod peaksid olema koolides, ülikoolides ja isegi lasteaedades. On väga oluline, et laps annaks juba väga noorelt, et tema keha sensoorsed süsteemid peavad olema kaitstud.

Esimene asi, mida peate teadma, on see, et inimesel on ainult viis meeleorganit: nägemine, lõhn, kuulmine, maitse ja puudutus. Lihtsalt öeldes suudame taktiliselt näha, haista ja maitsta, kuulda ja tunda. Igal meeleelundil on oma eripärad, seetõttu kaalume neid eraldi.

Nägemine ja selle kaitse

Millal inimene esimest korda tunneb sellist terminit meeleelunditena? Põhikooli 4. klass pakub sellist teavet, kuid vanemad peaksid selle probleemi pärast muretsema palju varem, kui lastel on sellel teemal lühike bioloogiatund..

Juba esimestest elupäevadest võimaldavad just silmad lapsel uurida maailma, mis on talle endiselt tundmatu. Nägemise abil ei näe me mitte ainult objekte, värve ja kujundeid, vaid määrame ka objekti ruumilise asendi. Tänu sellele meeleorganile on inimene võimeline kirjutama, lugema, tutvuma kirjanduse ja kunsti meistriteostega ning see on oluline isiksuse arenguks ja kujunemiseks.

Meid ümbritseb suur hulk erinevaid stiimuleid, kuid visuaalsed on eriti olulised, sest 90 protsenti saadud teabest toimub täpselt nägemise kaudu. Just sel põhjusel saame aru ja täpsemalt nägemust. Järgida tuleb mõnda reeglit:

  • Hea lugemisvalgus.
  • Suitsetamiskeeld.
  • Tervislik toitumine.
  • Kui kannate prille või läätsi, siis hoolitsege nende eest kindlasti..
  • Läätsesid ja klaase vahetage õigeaegselt.
  • Kui arst määras prillid, siis tuleb neid kanda..
  • Pöörduge arsti poole.
  • Korralikult käsitsege oma arvutit, telerit, telefoni ja nii edasi..
  • Tehke päevasel ajal lihtsat võimlemist.

Need lihtsad toimingud aitavad teil oma nägemust säilitada või isegi paremaks muuta, kui te seda probleemi ei käivita. Pidage meeles, et nägemine võib halveneda ka mehaaniliste vigastuste tõttu, nii et kaitske neid ohtlike tööde ajal spetsiaalsete prillide või maskiga. Ärge vaadake eredaid valgusallikaid (laser või keevitus).

Kõik teavad, et maitseorgane on keel. See on liikuv lihas, üks tugevamaid inimkehas. Meie keele pind pole sile, kuid kare, seda saab seletada suure hulga väikeste papillide olemasoluga, mis aitavad meil toidu maitset kindlaks teha. Kõik papillid võib jagada järgmistesse rühmadesse:

  • Niitlik.
  • Kooniline.
  • Seenekujuline.
  • Soonega.
  • Lehekujuline.

Vormi alusel täidavad nad mingeid spetsiifilisi funktsioone. Nüüd lühike loetelu meelte (maitsmispungade) kaitsmiseks:

  • Ärge sööge väga kuuma toitu ega joo keeva veega.
  • Enne söömist peske kindlasti käsi.
  • Ärge kasutage suus tundmatuid ravimeid, taimi ega muid esemeid..
  • Pidage meeles kuldreeglit: "kui ma söön, olen kurt ja loll." Ärge rääkige söömise ajal, see aitab teil mitte lämbuda.

Lõhnataju

Siin on sensooror nina. Tänu temale ei saa me tunda mitte ainult imelisi aroome, vaid ta hoiatab meid paljude ohtude eest, näiteks tulekahju või gaasi leke. On väga oluline teada, kuidas meeli kaitsta, sealhulgas

  • Ärge hingake tundmatut vedelikku otse anumast, suunake õhk ninale käeliigutustega.
  • Tolm on lõhnatajule väga kahjulik, tehke igapäevast märgpuhastust ja õhutamist.
  • Suitsetamine või tubakasuitsu sissehingamine võib ka teie haistmismeele halvemaks muuta..

Kuulmisorganid on meie kõrvad, millega me tajume erinevaid helisid. Viimased on helilaine poolt levivad vibratsioonid. Kõik helid pole inimesele kuuldavad, seal on teatud piirid ja nende piire ületavad helid on infraheli või ultraheli. Kuulamine on vajalik kaitseks ja kuidas seda teha, kaalume praegu. Meelte kaitsmise märge (kuulmine):

  • Te ei saa kõrva karjuda ja valju muusikat kuulata.
  • Ärge puhastage oma kõrvu teravate esemetega, vastasel juhul võib membraan kahjustada..
  • Pese või puhasta oma kõrvu iga päev.

Puudutage

Meil on jäänud viimane sensoorse organ - nahk, see on tema, kes osaleb puudutusprotsessis. Sellel on peamine funktsioon - keha kaitsmine väliste mõjude eest. Nahk aitab meil eristada kuumust, külma, valu jms. Liigume põhiküsimuse juurde. Meelde kaitsmise märkus:

  • Võtke iga päev vanni või dušši.
  • Kandke puhast ja kvaliteetset riietust..
  • Vältige põletusi, sisselõikeid, külmumist ja nii edasi..
  • Ärge puudutage harjumatuid taimi ja tänavaloomi.

Neid lihtsaid reegleid järgides saate meeli pikka aega tervena hoida..

Eesmärk: edendada positiivset suhtumist tervisesse kui suurimasse väärtusesse..

  1. edendada laste vastutustunde arengut oma tervise eest.
  2. silmamuna ja silmahaiguste struktuuri lühitutvustus.
  3. näidata visuaalse võimlemise, dieedi, vitamiinide eeliste olulisust laste kehas.
  1. Plakat "Ainus ilu, mida ma tean, on tervis".
  2. Plakatid: õpilane, iiris, pulgad, koonused, võrkkest, sarvkest.

Klassitund

- "Ainus ilu, mida ma tean, on tervis," ütles suur mõtleja Heine. Kuidas neist sõnadest aru saada??

Mida me täna räägime, saate teada, kui mõistatate mõistatust ^

"Kaks venda elavad üle tee, ei näe üksteist"? (silmad)

Täpselt nii. Me räägime silmadest.

Vaadake üksteisele otsa. Kas teil on samad silmad? Kuidas nad erinevad? (Värvuse järgi: sinine, hall, pruun, roheline.)

Kellel veel silmad on? (Kõik: linnud, kalad, loomad, putukad.)

Mis on silmad? (Need aitavad näha, navigeerida, toitu otsida, lugeda, kirjutada.)

Kas kõik silmad näevad sama?

2. Jutt silma struktuurist:

Vestlus "Kuidas silm näeb?"

Selgub, et kõik loomad näevad erinevalt. Mesilane näeb sada korda halvemini kui inimene, tema silm koosneb väikestest silmadest. Ka kalu on halvasti näha. Lisaks näevad nad kõike halli värvi. Tõepoolest, veealuses maailmas pole eredat valgust ja nähtavus isegi kõige puhtamas vees pole kõrge. ja mooli silmad olid nahast võsastunud. Lõppude lõpuks juhib ta põrandaalust elustiili ja ta ei vaja silmi. Kõige valvsamad olendid on linnud! Kotkad, kullid, pistrikud ja muud röövlinnud näevad inimestest peaaegu kaheksa korda paremini. Ja öökull näeb hästi ainult öösel. Ja kui palju me veel ei tea? Kuidas ussid näevad? Kas teod näevad? Miks kassi silmad pimedas põlevad? saame raamatute lugemise korral vastuseid paljudele küsimustele. Ja raamatute lugemiseks - me kasutame silmi.

Järeldus - isegi kui inimene pole nii terava nägemisega ja pimedas ei näe ta nagu öökull, kuid inimese silmad on tema peamised abilised.
Silm on nägemise organ. Näeme oma silmaga oma imelist maailma, mida tungib läbi õrna päikesevalgus. Pole ime, et nad ütlevad, et parem on korra näha kui sada korda kuulda. Meie silmad aitavad meil tunda ümbritsevat maailma, õppida, teha erinevaid töid. Vaegnägijal on keerulisem õppida ja töötada..
Kõik beebid sünnivad siniste silmadega. Mõne jaoks nad jäävad. Teiste jaoks muutub silmade värv mõne kuu pärast. Iiris on kaetud läbipaistva membraaniga - sarvkestaga. Me näeme seda läbi läbipaistva klaasi.

Ja see väike aken on õpilane. Just tema kaudu vaatame maailma. Õpilane reguleerib silma siseneva valguse hulka. Kui valgus on ere, kitseneb õpilane; nõrga korral laieneb see. Sellest alates on õpilane kas väga väike või suur, sõltuvalt tugevast või hämarast.

Valguskiired sisenevad silma, läbides kumera läätse ja langevad seejärel võrkkestale. Võrkkest on täpselt see silmaosa, millega me näeme, see püüab nagu kalavõrk valgust. Veelgi enam, "värvilised kalad", see tähendab, et erinevad värvid püüavad mõnda rakku, ja "must ja valge" - teised.

Kui siseneme õhtul tuppa, näeme kõike mustvalgelt. See on meie pulgad. Eredas valguses nad puhkavad. Kuid rakud, mis värvi tunnevad, ärkavad - koonused. Ja me näeme värvipilte.
Loodus ise valvab hoolikalt silma. Tema otsmikust voolab higi - paks kulmude hekk peatab ta. Tuul kannab tolmu näkku - seda hoiab tagasi tihe ripsmete palisaad. Kui silma lendab tolmukilp, libiseb see kohe vilkuva silmalau abil. Noh, kui loodus hoolitseb meie eest, siis peame ka meie ise oma tervise eest hoolitsema..

Miks on inimesel vaja pisaraid?

Pisarad täidavad olulist funktsiooni, need pesta silma pinnalt tolmu. Nad kastvad silma õrna pinda nii, et see on alati märg, vastasel juhul praguneb silma pind ja see teeb haiget.

Ja kui mõni täpp tabas silma? Mida teha?

Pese silm reoveega, juhtides sõrmeotsad silma üle selle välisnurga nina poole,

Kui silma struktuuris on kõrvalekaldeid, s.t. lääts, õpilane on katki, peame järgima kõiki silmaarsti soovitusi. Kuid palju sõltub tüüpidest endist. Kui nad ei taha ravimeid võtta, ärge külastage arsti kabinetti spetsiaalsetel seadmetel ravi saamiseks, ei näe nad positiivset tulemust.


Õpilaste luuletuse lugemine:

Silmamaagia Teremok,
Ümmargune väike maja.
See maja on ümmargune
Ümber on õhuke sein.
Sein sile ja valge,
Kutsutud sklera.

Õhuke ring ette--
Sarvkest on nagu film,
Kõik läbipaistev nagu klaas--
Imeline aken maailma.
Läbi ümmarguse akna
Päikesest tulev valgus väljub silma.

Silm on sinine, hall,
Edasi enne valget sklerat.
Hele iirise ring
Kaunistab silmamaja.

Iirise keskel on õpilane,
Must väike ring.
Kohli hele õpilane kitsam,
Et silm poleks hullem.
Meie õpilane ainult tumeneb,
Muutub kohe laiaks.

Kas silmade tervis sõltub meie toitumisest??

Kas teile meeldivad laastud, sooda, maiustused, vorst, s.t. sööge toite, mis pole meie kehale kasulikud, ja isegi vastupidi, kahjustavad seda, kuna nendes toitudes pole vitamiine. Ja kui laste kasvav keha ei saa vitamiine, siis hakkavad haigestuma mitmesugused elundid, sealhulgas meie silmad.

Kui teil on vitamiine puudus,
Kehas on probleem.!
On vaja süüa rohelisi ja puuvilju,
Väga vajalikud tooted.

Et mitte haigeks jääda lapsest saati,
Me kõik peame tarbima
Maks, või, juust ja munad,
Porgand, sibul, küüslauk.

Kui teil on vitamiine
Tavaline sa sööd,
Ärge muretsege, et olete tugev,
Ja õppige ainult "viis".

Milliseid muid tooteid tuleks tarbida, et nägemine ei langeks, vaid pigem paraneks. (Porgand, õunad, liha, kana, kala.)

Kas sa arvad, et võimlemine silmadele, harjutused mõjutavad nägemise säilimist?

Nüüd viime läbi mõned neist harjutustest.

Silmaharjutuste harjutused

1) See viiakse läbi istudes. Sulgege silmad tihedalt 3–5 sekundiks (loendage aeglaselt 5–7). Seejärel avage samal ajal oma silmad. Korda 6–8 korda. (Tugevdab silmalaugude lihaseid, parandab vereringet ja lõdvestab silma enda lihaseid.)

2) Vilkuge kiiresti 1 - 2 minutit. (Parandab vereringet.)

3) seda teostatakse seistes. Vaadake enda ees 2 - 3 sekundit; seejärel asetage parema käe nimetissõrm (näo keskjoonele) silmadest 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa ja vaadake seda 3-5 sekundit, langetage käed. Korda 10–12 korda. (Vähendab väsimust ja hõlbustab lähiümbruses töötamist lugemisel, kirjutamisel.)

4) Sirutage käsi ettepoole, vaadake välja sirutatud käe sõrme otsa, mis asub näo keskjoonel, viige sõrm aeglaselt lähemale, võtmata silmi sellelt ära, kuni sõrm hakkab kahekordistuma. Korda 6–8 korda. (Vähendab väsimust ja hõlbustab lähiümbruses töötamist lugemisel, kirjutamisel.)

5) seda teostatakse seistes. Võtke käsi paremale küljele, liigutage poolkõverdatud käe sõrme aeglaselt paremalt vasakule ja liigutamata peaga jälgige sõrmega silmi, seejärel liigutage poolkõverdatud käe sõrme aeglaselt vasakult paremale, liikumatult peaga jälgige sõrme silmi. Korda 10–12 korda. (Tugevdab silmade lihaseid.)

Kuulake nüüd näpunäiteid, mida eksperdid soovitavad..

Näpunäide 1. Sulgege aeg-ajalt silmad vaid mõneks sekundiks. Enda sees minnes pidage meeles midagi ilusat: maastikku, lille, laske silmadel puhata.

Näpunäide 2. Kui teile tundub, et te ei näe hästi, siis ärge vaadake seda objekti tähelepanelikult, vaid pöörake pead vasakule ja paremale, vaadake üles ja alla, lõdvestage õlad ja kael - üldiselt laske kehal liikuda.

Suurema koormuse silmadele tekitab teleri vaatamine, arvutiga mängude mängimine. Lapsed saavad vaadata lastesaateid 2–3 korda nädalas. Pärast telesaadete vaatamist ei saa te kohe lugeda, kirjutada, joonistada ega õmmelda. Te peate telerit vaatama vähemalt hämaras, kuna ere teleriekraan ja ruumi pimedus loovad silmadele ebasoodsad tingimused. Arvuti lähedal ei tohiks olla rohkem kui 30 minutit.

Millised on nägemise säilitamise reeglid, teate?

Memo “Hoolige oma silmade eest”:

Ärge hõõruge oma kätega silmi.

Pühkige oma nägu ainult puhta rätikuga..

Käsitsege suled, noad ja muud teravad esemed ettevaatlikult. Ärge lainetage silmade ees teravaid esemeid..

Ärge mängige silmadele ohtlikke mänge.

Kui silm on ummistunud või haige, pöörduge kohe arsti või meditsiiniõe poole..

Harjuta heas valguses.

Hoidke raamatut ja märkmikku silmadest 35 cm kaugusel, ärge viige neid silmade lähedusse.

Ära loe valetamist.

Lugedes tehke iga poole tunni tagant 5-minutine paus.

Ärge mängige plahvatusohtlike esemetega..

Ärge vaadake päikest ilma tumeda klaasita.

Ärge pikka aega telerit vaadake,

Ära mängi kaua arvutimänge.

Ja nüüd analüüsime mõnda olukorda, peate vastama, kas õpilasel on sel juhul õigus, ja tõestama, kuidas see peaks olema.

1. Sasha ja Vasya mängivad puude vahel järelejõudmist. Õpetaja teeb poistele märkusi, kuid nad ei kuula..

2. Söögitoas andsid nad lõunaks porgandisalati. Enamik kutte keeldub, on üks.

3. Vaheajal lahkus õpetaja klassiruumist. Seryozha võttis kursori ja asus seda teiste kuttide poole kiikuma.

4. Dasha sai täpi silma ja ta hakkas määrdunud kätega silmi hõõruma.

6. Jõusaalis proovivad poisid kaitsta oma palli löömise eest oma silmi.

7. Tunni ajal teevad kõik poisid visuaalset võimlemist, ilma et nad oleksid laisad.

8. Nastjale meeldivad sooda ja laastud, kuid köögiviljad talle ei meeldi.

9. Mõned poisid ei taha jalutama minna.

10. Vasya ja Sasha ei läinud pikka aega õhtul magama. Hommikul kurtsid nad, et nende silmad on valusad ja vesised.

Silma tervist mõjutavad tõepoolest mitmesugused tegurid: toitumine, liikumine, arsti soovituste järgimine ja hügieen. Palju sõltub meist endist, kui järgime kõiki reegleid, ütlevad meie silmad meile: "Aitäh!"

Poisid, kas need lapsed, kes kutte prillidega kiusavad, saavad hästi hakkama? (Ei! Hästi nägemiseks on vaja punkte.)

Halbade poistega, nägemine elada ilma prillideta - piin.

Kõnnite arglikult otse mööda tänavat, nagu võõras.

Minu silmis - nagu loor, nagu udus kõik majad.

Ei saa aru - plakat? Plakat? Kes tuleb - Nataša? Grisha?

Keegi on seda raske ära tunda, raske on isegi palli mängida.

Arst määras Mayale prillid ja ütles talle:

Sa kannad neid eemaldamata, et mitte rikkuda oma silmi.

Maya hakkas rääkima: - Ma ei kanna neid:

Koolilapsed kutsuvad mind sageli "eriliseks".

Kuid kui ma prille panin, oli kahju neid ära võtta.

Läbi selle maailma prillide näete palju!

Maya näeb kaugelt iga trammi arvu,

Ja tänaval kõndides tunneb ta ära kõik oma sõbrad.

Teeme nüüd ülevaate "Kuidas ma oma silmaga hoolitsen".

Peate vastama "JAH" või "EI".

1. Ma loen alati istudes.

2. tehke lugemise ajal pause.

3. Jälgin kirjutades maandumist.

4. Tundide läbiviimine heas valgustuses.

5. Silmade jaoks võimlemise tegemine.

7. Sööge taimseid toite.

8. Telekast vaatan ainult lastesaateid.

9. Kaitske oma silmi võõrkehade eest.

10. Igal aastal kontrollin oma arstiga oma nägemist.

Loendage arv "EI". Mida rohkem neid on, seda halvemini hoolitsete oma silmade eest.

Kontrollige oma arstiga igal aastal. Ta suudab tuvastada haiguse varaseimad tunnused ja alustada ravi õigeaegselt. Mida varem ravi alustatakse, seda edukam see on. Ja kui arst on teile määranud prillid, kandke neid, ärge kartke. Prillidel on õige nägemine. Ilma nendeta väheneb nägemisteravus. Ja kui teie nägemine on hea - hoolitsege selle eest!

Kaasaegse elu tempo tähendab palju silmi. Järgides mõnda lihtsat reeglit ja tehes iga päev lihtsaid harjutusi, saate enamiku, kuid mitte kõiki, silmaprobleeme neutraliseerida..

Kõik tegurid, mis võivad meid lagundada, tuju rikkuda ja stressi põhjustada, mõjutavad paratamatult meie hinge peeglit - meie silmi. Arvuti modelleerimine on kinnitanud teadlaste oletusi, et pilditöötluse funktsioon mõjutab otseselt aju. Siit järeldus: mida kõrgem on stressitase, seda raskem on meie aju võrkkestast pärinevat teavet töödelda. Või vastupidi, mida vähem stressi, seda paremini näeme hoolimata soost, vanusest ja võimalikest haigustest. Väga sageli on halb tervis - iiveldus, pearinglus ja nõrkus - suurenenud silmade koormuse tagajärg.

Seetõttu kordame kõigi silmaarstide traditsioonilisi nõuandeid: proovige olla vähem stressis, eriti kui teil on juba glaukoom, katarakt või võrkkesta düstroofia.

Alguses peate meeles pidama ühte lihtsat reeglit: kui kogu toitumine on tasakaalus, seedimine ja vereringe kehas on korras, siis on organism võimeline varustama silmi kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalidega. Silmade õige toitumine on kogu keha õige toitumine ja vastupidi. Saame rääkida ainult mõnest nüansist, mis silmade tervist veidi mõjutavad. Võib öelda, et pidev A-vitamiini puudus mõjutab silmade tervist, kuid see ei tähenda, et peate sööma tonni porgandeid. Lisage lihtsalt oma igapäevasesse dieeti porgandeid. Ärge unustage, et beetakaroteen lagundatakse ainult siis, kui see on segatud rasvadega, seetõttu tuleks porgandimahla või salatit maitsestada vähese taimeõli või koorega. Kuid Soome teadlased avastasid hiljuti, et beetakaroteen võib olla ohtlik neile, kes suitsetavad. Katsed näitavad, et beetakaroteen reageerib teatud sigaretisuitsus leiduvatele ainetele ja võib põhjustada kopsuvähki..

Naturopaths soovitavad silmadele kaltsiumi, mida leidub petersellis, selleris, kartulis, kõrvitsas, rohelises sibul, apelsinides, kurkides ja arbuusides. Seda nippi on lihtne järgida, kuna kaltsium on hea ka kogu kehale. Jooge iga päev järgmist jooki: lisage klaasi vees üks tl puhast õunasiidri äädikat ja üks tl mett. Võite küpsetada puuvilju magustoiduks ning süüa neid kohvi ja leivaga, piirata suhkru ja alkoholi tarbimist dieedis, kui hoolite tõesti oma silmade tervisest.

Silmade tervise hoidmiseks peate töötama ja puhata mugavas valguses. Tavaline valgustus peaks olema umbes 20-30 vatti ruumi ruutmeetri kohta, sõltuvalt sellest, mille jaoks ruum on ette nähtud. Võite kombineerida õhuliini ja põrandalampi. Köögis peaks toiduvalmistamise koha kohal olema lisavalgust. Magamistoas olev ere valgus ei lase magama jääda ja teie kontoris vajate laualampi.

Suur valguse erinevus teie töö- ja muude ruumide vahel aitab kaasa silmade väsimusele ja vähendab teie nägemise selgust. Seetõttu pole soovitatav pimedas ruumis telerit vaadata ega arvutiga töötada.

Spordiklubi teie silmadele

Teie silmad vajavad puhata, mis peaks toimuma järgmises järjestuses:

1. Hoidke oma silmi mitu korda tihedalt ja proovige lõõgastuda..
2. Avage silmad ja tehke paar ringikujulist kuju päripäeva ja vastupidi. Tehke võrdsel määral liikumist mõlemal küljel.
3. Tehke intensiivseid silmaliigutusi paremale ja vasakule küljele, üles ja alla.
4. Vilkuvad mõne sekundi jooksul kiiresti.
5. Pange oma soojad peopesad silmadele, ristades sõrmed otsaesisele, ja oodake, kuni teie silmade ette ilmub pimedus.
6. Pilgutage 100 korda.
7. Pange sõrmed ninaotsale ja vaadake seda punkti mõni sekund..

Jooga sõnul tarbib lõdvestunud olekus nägemine umbes 50% inimese bioenergiast. Seda fakti on teadus tõestanud. Jooga väidab, et bioenergia säilitamine saavutatakse vaikides, kui inimene on keskendunud ja silmad kinni. Proovige leida aega, et veeta aega maal värskes õhus. Maastiku piltide analüüsimiseks kasutatakse silmi. Selleks on neid kasutatud tuhandeid aastaid, alates inimkonna tulekust. Muide, maal on teil võimalus treenida teist tüüpi joogat - vaadata päikesetõusu ja loojangut. Usutakse, et see aitab parandada nägemise selgust. Kui olete vabas õhus, proovige vaadata taevast ja jälgida pilvede liikumist või vaadata öösel tähti. Nad ütlevad, et su silmad on heledamad ja su aju tühi.

Viis näpunäidet tervislike silmade jaoks:

1. Ärge lugege ega kirjutage teksti lähedal. Teie silmade ja raamatu vaheline kaugus peaks olema sama, kui poole oma painutatud käest. Valgustus peaks olema ere, vähemalt 60 vatti, kuid seda ei tohiks suunata otse silma. Ärge kunagi lugege ega kirjutage lamades, eriti oma küljel lamades, sest selles asendis asuvad teie silmad tekstist erineval kaugusel;
2. Silmade ja arvutiekraani vaheline kaugus peaks olema vähemalt 60 cm;
3. Ärge vaadake telerit liiga lähedalt. Ideaalis peaks vahemaa olema 6 korda suurem kui teleri diagonaal.

Näiteks telerit, mille diagonaal on 20 tolli (51 cm), tuleb vaadata 3 meetri kaugusel. Valgus ei tohiks ekraanile kukkuda ega silmi häirida.

Suitsetamine ja alkohol mõjutavad teie nägemist negatiivselt. Sigarettides sisalduvad ained ärritavad nägemisnärvi ja vähendavad nägemisteravust. Väga sageli raskendab nikotiin suitsetajal värvide eristamist: esiteks on raske eristada rohelist, siis punast, kollast ja sinist.

Ärge kandke kogu aeg päikeseprille. Kui te kannate selliseid prille videvikus, rikute teie nägemise..

Mõned reeglid kontaktläätsede kandjatele:

1. Enne kontaktläätsede puutumist peske käsi hoolikalt..
2. Pärast läätsede puhastamist kandke alati spetsiaalset lahust.
3. Ärge kasutage kontaktläätse lahust kaks korda.
4. Ärge magage läätsedega (välja arvatud juhul, kui kannate spetsiaalseid läätsi või meditsiinilisi läätsi, mida kantakse enne magamaminekut).
5. Kasutage ainult suletud pakendis olevaid läätsi..
6. Ärge kandke läätsi, kui teil on nohu või gripp..
7. Kasutage ainult hea säilimisajaga steriilseid läätsi..
8. Eemaldage läätsed, kui tunnete end kuivana või ärritusena, punasena või kui teie nägemine muutub häguseks..

Suurepärased näpunäited, teen palju märkmeid. Viimasel ajal olen kannatanud kuiva silma sündroomi käes. Ja siin muidugi ei päästa ei toitumine ega silmade võimlemine, sest oma tegevuse olemuse tõttu pean ma mitu päeva arvuti taga istuma. Säästan end kunstpisara abil. Valisin ohutud tilgad SysteynUltra. Nad niisutavad täiuslikult silmi ega tekita sõltuvust..