Kuidas hoida oma nahka noorena ja ilusana: 7 peamist saladust

Teadlaste sõnul sõltub geneetilisest eelsoodumusest ainult 5%: vastasel juhul vastutame me ise selle eest, kuidas meie nahk välja näeb.

Paljud naised on sunnitud kulutama muljetavaldavaid summasid kosmeetikutele, plastilistele kirurgidele, et alati välja näha atraktiivne.

Noorena püsimiseks on aga 7 lihtsat saladust:

1. Kui teie välimus on teile kallis, siis loobuge kõigist halbadest harjumustest, mis võivad teie välimust negatiivselt mõjutada. Kui loobute suitsetamisest, näete mõne aja pärast, et elastsus, sobivus, toon ja atraktiivne värv on taastunud.

Kui jätate maiustused ja töödeldud tooted välja, võite unustada vistrikud ja muud puudused.

2. Nõuetekohane hooldus. Unustage koorimised, mis võivad tundlikku nahka kahjustada. Kaasaegsel turul on ilmunud pehmed ja tõhusad koorekoorid (tootja võib olla iga riik, peamine on see, et nad kasutavad sobivat tehnoloogiat), mis aitavad kaasa õrna puhastamisele.

Samuti ärge unustage hommikul ja õhtul nahale tähelepanu pöörata: ükski väsimus ja kiirustamine pole uute kortsude ilmumist väärt..

3. Nahk vajab hüdratsiooni. Peate valima väärilise hooldustoote, mis tagab teile vajaliku hüdratatsioonitaseme. Ärge unustage joomise režiimi: piisav kogus purjus vedelikku annab teile täiusliku naha.

Eksperdid soovitavad kinni pidada kehtestatud normist - 2 liitrit. Suvel võite kasutada spetsiaalseid näguspreisid - parimad võimalused on roosa või termiline vesi..

4. Tehke spetsiaalne näomassaaž. Peaksite liikuma ülalt alla. Võite harjutada naha "pingutamist", mis annab teile tõstmise efekti.

Võite proovida ka kerget patsutamist ja kipitust: see parandab vereringet. Igal õhtul massaažiks kulub vaid 5–7 minutit.

5. Valige sobiv meik. Hea abinõu ei saa olla liiga odav. Madal hind näitab, et komplekti võivad kuuluda liiga agressiivsed komponendid..

6. Maga piisavalt aega. Öösel taastatakse nahk, nagu kogu kehal.

7. Vähem närviline. Stress on enneaegse vananemise üks peamisi põhjuseid..

Mõned näpunäited, mis paljastavad noorusliku naha saladused

Tänapäeval on vananemisprotsess vältimatu, kuid kõigil vananemismäärad pole ühesugused. Mõnel õnnestub seda märkimisväärselt aeglustada. Kunagi pole liiga hilja astuda samme, mis muudavad teie naha nooreks ja terveks. Allpool on toodud üheksa kasulikku näpunäidet, mis aitavad teil mõista, kuidas säilitada nooruslikku nahka pärast 30, 35 ja peaaegu igas vanuses.

Kuidas vanus mõjutab teie nahka? Sisemine vananemine on protsess, mis on aastaid kestnud ilma väliste tegurite mõjuta. Siin on mõned põhipunktid:

  • 20. eluaastaks väheneb naha koorimine 28 protsenti.
  • Pärast 30. aastat aeglustub niiskuse ülekandmine dermist epidermisse ja nahaaluste rasvarakkude arv hakkab vähenema..
  • Pärast 40-aastaseks saamist lakkab kehas kollageeni tootmine praktiliselt, see põhjustab kortsude ja naha naha tekkimist
  • Umbes 50-aastaselt muutuvad rasunäärmed väiksemaks ning teie nahk muutub kuivaks ja kergesti kahjustatavaks. Menopaus põhjustab östrogeeni taseme langust, muutes naha kuivemaks, õhemaks ja nõrgemaks.

Väline vananemine on keskkonnamõjude, näiteks suitsetamise, keskkonnareostuse (eriti suurtes linnades) ja vabade radikaalide tekitatava ultraviolettkiirguse tagajärg. Need molekulid tõmbavad piltlikult öeldes teistest molekulidest elektrone, mis põhjustab rakkude keemilise struktuuri muutust ja keha bioloogiliste funktsioonide rikkumist.

Veel üks oht on glükoos. Reaktsioon, mis toimub erinevate redutseerivate süsivesikute (glükoos, fruktoos jne) ning elusorganismi valkude ja nukleiinhapete vabade aminorühmade vahel. Seda protsessi seostatakse vanusega ja selle tulemusel saadakse glükatsiooni lõppsaadused. Nad vastutavad selle eest, et nahk muutuks vanusega hapramaks ja vähem elastseks. Lisaks kahjustab ultraviolettvalgus DNA molekule ja kiirendab kortsude teket nahal..

NELJAS Noorte ja näonaha tervise hoidmiseks mõned näpunäited

Kaitske nahka päikese eest

Kui te väljas käite, olgu pilves või päikeseline, mõjutab päike teie nahka, pidage seda meeles. Parim viis selle kahjulike mõjude vältimiseks on päikese käes viibimise vältimine. Võimalusel proovige keskpäevast päikesest eemale hoida kella 10–16. Kui olete väljas, minge küljele, kus on varjulisemaid alasid.

Võite kasutada ka sellist "varju" reeglit. Kui teie vari on sinust pikem, tähendab see, et teie vastuvõetud ultraviolettkiirgus on madal, kui vari on sinust lühem, siis on sellest tulenev UV-kiirgus kõrge.

Kandke päikesekaitsekreemi iga kord, kui päikese käes välja lähete. Kasutage päikesekaitsekreemi, mille päikesekaitsefaktor on vähemalt 30 või suurem. Hankige laia toimespektriga päikesekaitsekreem, mis kaitseb teie nahka nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest.

Ärge unustage huuli. Huulte põlemise vältimiseks kasutage huulepalsamit või kreemi, mille SPF on vähemalt 30. Kaitse on eriti oluline vee lähedal, mägismaal või troopilises kliimas..

Pärast päikesekaitsekreemi kasutamist oodake 10–30 minutit enne päikese käes välja minemist. Peaksite päikesekreemi ühtlaselt kandma kõigile keha avatud osadele. Kandke päikesekreemi uuesti iga kahe kuni kolme tunni järel päikese käes, samuti pärast suplemist või tugevat higistamist.

Teie silmade lähedal olev nahk on õhuke, just seal hakkavad ilmuma varesjalad. Täiendava kaitse saamiseks kandke päikeseprille. Pea kaitsmiseks kandke laia äärega mütsi või kerget salli..

Kui unustasite päikesekaitsekreemi (kes iganes juhtub) ja veetsite palju aega päikese käes, siis võtke aloe vera mahl otse taimest ja kandke piirkondadele, kus on tugev päikese käes viibimine. Aloe toitev mahl aitab teie nahka tervendada. Pidage meeles, et päevitussalongid kiirgavad sama ultraviolettvalgust kui päike. Seega EI OLE need päikese käes olemisele ohutumad alternatiivid. Ohutu parkimise jaoks proovige parkimist (kreem või kreem).

-- Kookosõli ja selle rakendus --

Kookosõli ja selle eelised juuste ja peanaha hooldamisel. Kasutame kodus. & nbsp "Ole ilus"

Noorust aitab säilitada ka korralik nahahooldus.

Puhastamine: selleks ei pea te kalleid tooteid ostma. Peate lihtsalt saama õige nahahoolduse, mis sobib teile. Ärge hõõruge oma nägu pestes kerge pesuvahendi või seebiga. Näopuhastus eemaldab surnud naharakud koos kogu mustuse ja prahi.

Pese end rohke sooja veega ja patsuta nägu siis kuiva rätikuga. Kui teil on kuiv ja tundlik nahk, kasutage õrnemat puhastusvahendit. Rasuse naha jaoks kasutage õlivaba vahutavat puhastusvahendit.

Hüdratsioon: on oluline mõista, et kõik nahatüübid vajavad niiskust. Kandke pisut niisutajat, kui nahk on veel märg. See lisab nahale niiskust, annab nahale elastsuse ja hoiab ära kortsude ilmumise. Kui teil on rasune nahk või akne, proovige kergemat õlivaba niisutajat. Seega ei blokeeri see näo naha poore. Ja ärge unustage (!) Teiste kehaosade niisutamist.

Meik: ärge pange meiki näole. Valige lihtsam meik, parem õlivaba. Visake ära kõik meigid, mis on vanemad kui üks aasta. Kasutage alati uusi käsne ja aplikaatoreid. Ärge magage enne, kui olete terve päeva meigi maha pesnud, sest nahale jäänud kosmeetika ummistab poorid ja põhjustab aknet. Loputage põhjalikult puhastusvahendi või meigieemaldusvahendiga..

-- KOSMEETIKAÕLID NÄO JA JUUSTELE --

Naturaalsete kosmeetiliste õlide omadused ja pealekandmine naha- ja juuksehoolduses. & nbsp "Ole ilus"

Vanniõli: Vannõlid peavad tingimata sisaldama looduslikke õlisid ja muid tervendavaid elemente, mis aitavad paranemisele kaasa ning aitavad nahka rahustada ja toita. Need õlid aitavad kaasa naha noorendamisele. Soe vann parandab muu hulgas vereringet. Sellised õlid aitavad parandada kollageeni tootmist, mis muudab teie naha elastsemaks ja see omakorda hoiab teie naha aja jooksul nooremaks ja värskemaks..

Pediküür ja maniküür: pediküür ei ole ainult küünte hooldus, see on terve rituaal, mille eesmärk on pakkuda täielikku jalgade hooldust. Korralikult teostatud pediküür leevendab väsimust, leevendab jalgadega seotud probleeme ja lihtsalt virgutab.

Maniküür iseenesest parandab küünte tervist, kuid see protseduur võib hõlmata ka naha heas seisukorras hoidmist. Selle protseduuri ajal eemaldatakse surnud naharakud. Ja maniküür ise parandab ja stimuleerib vereringet..

Võitle akne vastu: ära neid akne purusta. Kui te neid perioodiliselt pigistate, võib see põhjustada nakatumist ja naha püsivat armistumist. Kas vajate seda? Võite proovida mis tahes spetsiaalseid tööriistu, mis on apteekides saadaval, või proovida mõnda proovitud näpunäidet. Kui pärast seda akne ei möödu ja nende arv suureneb - pöörduge dermatoloogi poole.

Tervislik eluviis hoiab ära naha varajase vananemise

Teie elu viis, kahtlemata, mõjutab teie nahka. Võib-olla peate oma elukorralduses tegema mõned muudatused, kuid see on kahtlemata väga kasulik kogu teie kehale, eriti nahale..

Teadlased leidsid, et unekvaliteet mõjutab naha funktsionaalsust ja selle vastuvõtlikkust vananemisele. Uuringu tulemused näitavad, et unepuudus suurendab naha vananemise kiirust. Neil oli isegi aeglasem taastumine pärast kokkupuudet nahaga mitmesuguste negatiivsete keskkonnateguritega, näiteks suurenenud ultraviolettkiirgus.

Katses osalejatel, kellel olid süstemaatilised unehäired, ilmnesid naha sisemise vananemise suurenenud tunnused, näiteks ebaühtlane pigmentatsioon, kortsude ilmumine ja süvenemine, elastsuse vähenemine ja naha üldine nõrgenemine..

Lõpetage oma raha raiskamine kallitele vananemisvastastele kreemidele. Teadlased on leidnud, et regulaarne treenimine on naha vananemisprotsessi aeglustamise võti. Teadlased palusid pooltel osalejatest treenida 3 tundi nädalas. Teine pool jäi istuvaks. Kolm kuud hiljem uurisid teadlased kõigis osalejates samu nahapiirkondi. Ütlen kohe, et nende vabatahtlike tuharate nahka uuriti.

Nii et enne ja pärast katset proovide võrdlemisel oli süstemaatiliselt treeninud tuharate nahk tervem ja noorem kui istuva eluviisiga inimestel. Isegi 65-aastaste vabatahtlike tuharate nahk oli identne 30 või 40-aastase nahaga.

Hoidke nahk hüdreeritud

Vesi hoiab naharakud niiskust täis ja aitab toksiine eemaldada. See täidab naharakud, muutes naha vähem kortsuliseks. Dehüdratsioon võib mõjutada teie naha eritatava rasva tüüpi, mis võib omakorda põhjustada aknet. Muide, hommikul tühja kõhuga purjus klaas vett sidrunimahlaga aitab aja jooksul teie naha värvi paremaks muuta, rääkimata muudest kasulikest mõjudest, kuid umbes sellest muul ajal.

Lisage oma dieeti toidud, milles on palju antioksüdante. Need on suurepärased tooted nooruslikule näonahale, kuna stimuleerivad rakkude paranemist ja aitavad teie rakkudel jätkata kollageeni ja elastiini tootmist.

Parimad tooted noorusliku naha hooldamiseks on järgmised:

  • Mandlid - rikkad E-vitamiini
  • Chia seemned - rikkad omega-3 rasvhapete poolest
  • Tomatid - sisaldavad lükopeeni, mis võitleb naha vananemisega hästi.
  • Arbuus on suurepärane niiskuse täiendamise allikas
  • Potat on rikas karotenoidide ja C-vitamiini allikas.
  • Tsitrusviljad on head C-vitamiini allikad
  • Punased kuumad paprikad on kapsaitsiini allikas, mis parandab vereringet
  • Spinat - rikas foolhappe ja B-vitamiinide poolest
  • Oliivi- ja saflooriõli - rikas oomega-6 sisalduse poolest, mis hoiab naha elastsena.
  • Kookosõli - võitleb suurepäraselt bakterite vastu
  • Päevalilleseemned - rikas seleeniga, mis aitab säilitada elastiini
  • Seesamiseemned - rikkalikult tsinki, mis vähendavad rasu hulka
  • Porgandid - rikkad A-vitamiini karotenoide
  • Tume šokolaad on suurepärane ja maitsev antioksüdantide allikas.
  • Täisteratooted - segatud B-vitamiinidega
  • Õunad - sisaldavad kvertsetiini, mis kaitseb nahka päikesevalguse eest
  • Loomset ja taimset päritolu valk - mõlemad on vajalikud naha elastsuse parandamiseks.

Naturaalsete toodete kasutamine hoiab naha noorusliku.

Seal on palju looduslikke ja hõlpsasti kasutatavaid tooteid, mis õues kasutamisel hoiavad teie keha ilusa ja noorena:

  • Sheavõi: Sellel on nii tervendavat kui ka niisutavat võimet..
  • Kurk: see sisaldab kofeiinhapet ja askorbiinhapet, mis on head terve naha jaoks..
  • Kasutatud teekotid: aitab vähendada tumedaid ringe silmade all.
  • Koorimine: surnud naharakkude koorimine annab nahale värske kuma. Võite teha oma kooriva koorimise.
  • Epsoni soolad: Epsomi soolad aitavad nahka lõdvestada, detoksifitseerida ja tervendada.
  • Kookosõli: puhas kookosõli oma loomulikus vormis niisutab kuiva nahka ja aitab kaasa paranemisele.
  • K-vitamiin aitab vähendada tumedaid ringe silmade all ja hoiab ära kortsude teket.
  • Avokaadod: need niisutavad nahka, ravivad päikesepõletusi, vähendavad kortse ja pehmendavad nahka.
  • Mineraalvesi: mineraalvee pihustamine nahale aitab vähendada nahaärritust ja aitab nahka niisutada.

OLULINE LINK: TERVISLIK MIND - TERVE NAHA

See on tõsi, aju tervise ja naha tervise vahel on tugev seos. See on uus teaduse valdkond, mille vastu on tänapäeval suur huvi. Teadlased on avastanud, et teie vaimne, füüsiline ja emotsionaalne seisund mõjutab otseselt teie nahka..

Kui olete stressis, vabastate hormoone, mis soodustavad põletikku. Naharakud ärrituvad ja suurendavad põletikku ja allergilisi reaktsioone. Rakud vähendavad oluliste niisutus- ja määrdevedelike tootmist, mis takistab naha paranemist, töötlemist ja taastamist. Nahahaigused süvenevad stressi korral..

Aju ja naha vaheline seos on nii tugev, et meie nahka võib nimetada "ajuks väljaspool". Tegelikult, nagu selgus, on nahas samad ained (melatoniin, serotoniin ja kortisool), mida aju kasutab. On selge, et naha tervis ja välimus peegeldavad kogu keha ja aju tervist.

Muide, mitte ainult aju mõjutab nahka. Ka sooleflooral on selline toime. Muutunud soole mikrobiota aitab kaasa neuropeptiidi P tekkimisele, millel on oluline roll kõigis nahahaigustes. Soolefloora mõjutab rasu tootmist, mis suurendab akne (akne) riski. Hoolitsege selle eest, et PROBIOTIKA oleks tervisliku soole mikrobiomi saamiseks oma dieedis.

LOE Hoolikalt läbi kosmeetikatoodete koostis

Teie isiklikud hügieenivahendid ja kosmeetika võivad sisaldada kemikaale ja reproduktiivtoksiine, mis põhjustavad vähki. Kuid ärge kahtlege, et keskkonnasõbralikud tooted pole lihtsalt ohutumad, vaid aitavad ka oluliselt parandada keha tervist ja vastavalt ka teie naha tervist. Keskkonna töörühm tutvustab loetelu ohtlikest kemikaalidest, mida võib lisada mõnele kosmeetikale:

  • Kõõmavastastes šampoonides ja sügelusevastastes kreemides leitav kivisöetõrv põhjustab vähki
  • Mõne parfüümi lõhnaained võivad sisaldada ftalaate, mis häirivad endokriinsüsteemi.
  • Niisutajates leiduv hüdrokinoon on neurotoksiin
  • Küünelakkides ja lauvärvis leiduv alumiinium põhjustab Alzheimeri tõbe.
  • Antibakteriaalsetes toodetes leiduv triklosaan põhjustab sünnidefekte
  • Juuksevärvides leiduv P-fenüleendiamiin kahjustab teie närvisüsteemi.
  • Huulepulkades leiduv plii on neurotoksiin.
  • Kosmeetilise säilitusainena kasutatavat elavhõbedat nimetatakse kõrgendatud autismitasemeks timerosaalideks..

See ei tähenda muidugi seda, et peate maniküürist või huulepulgast loobuma. Püüdke oma kosmeetika valimisel lihtsalt vastutustundlikum olla. Mõne tootja jaoks on teie tervis vähem oluline kui teie enda kasum..

Suitsu tugevalt kahjustab nahka

John Hopkinsi uuringu kohaselt tunnete suitsetamise korral neli korda sagedamini ärevust kui mittesuitsetajad. Ekspertide sõnul kiirendab suitsetamine vananemist. Seetõttu näevad suitsetajad sageli vanemad (statistika järgi umbes veerand) kui mittesuitsetajad. Suitsetamine pluss kõik suurendab märkimisväärselt psoriaasi riski.

Suitsus olevad mürgised kemikaalid muudavad teie juuksefolliikulisse DNA-d ja põhjustavad keemilisi protsesse, mis kahjustavad DNA-d ennast. Seega on suitsetajatel peenemad juuksed ja nad muutuvad varem halliks kui mittesuitsetajad. Nikotiin põhjustab vasokonstriktsiooni, mis võib piirata hapnikurikka vere voolamist teie näole ja muudesse kehaosadesse. Tulemuseks on kuiv kortsus nahk ja boonusena sügavate näokortsude moodustumine & # x1f628.

Sigaretisuits sisaldab vingugaasi, mis aeglustab hapniku imendumist teie nahas. Teie veres sisalduv nikotiin hoiab naha kuivana ja tuhmunud. Selle sisaldus veres kahandab saadaolevat C-vitamiini, mis kaitseb teie nahka kahjustuste eest..

Ja lõpuks on nahavähi peamine põhjus suitsetamine. Sigaretides leiduv nikotiin kahjustab naha sidekoe ja -kiudu, põhjustades elastsuse ja tugevuse kaotuse. Samuti aitab see kaasa venitusarmide moodustumisele. See pole veel kõik, sigaretisuits põhjustab silma läätsele oksüdatiivset stressi ja suurendab katarakti riski.

Tehke kokkuvõte

Näo särava väljanägemise ja selle sileda tekstuuri nautimiseks hoidke dieedis piisaval hulgal kvaliteetset valku, suures koguses C-vitamiini, biotiini ja vaske.

Naha elastseks muutmiseks vähendage küllastunud ja osaliselt hüdrogeenitud rasvade tarbimist. Tervisliku nahavärvi ja vanuseliste laikude vähendamiseks tasub vähendada lihtsate (kiirete) süsivesikute kasutamist ja minna järk-järgult üle komplekssetele (aeglastele) süsivesikutele.

Kui teil on akne, vähendage piima ja juustu tarbimist ning proovige oma nägu korralikult puhastada. Ärge unustage vitamiine. Aja jooksul saate kindlasti aru, kui olulised on õigesti valitud vitamiinid naha nooruse ja ilu jaoks. Lähenege vastutustundlikult kosmeetikatoodete valimisele ja dieedi ettevalmistamisele. Seo kinni suitsetamine. Kui vähegi võimalik, vältige stressi, säilitage positiivne suhtumine ja teie nahk on igas vanuses terve ja ilus.

6 lihtsat viisi noorusliku naha pikendamiseks

Kõik tahavad teada, kuidas mitte vaadata välja oma vanusest vanemad. Keha ja näo noorust saab pikendada, kui teete seda asjatundlikult, alustage õigel ajal. Vaevalt on võimalik nahka kortsudeta hoida kuni vanaduseni, kuid närbumisnähtude ilmnemisega viivitamine on tõeline.

Tehke lümfiringe isemassaaži

Vedelik, mis peseb keha rakke, puhastab nendevahelise ruumi, eemaldab lagunemissaadused, toksiinid on lümfisõlmed. Kui see stagneerub, aeglustub vereringe - ilmnevad tursed, tselluliit ja nahapõletik. Tulemuseks on enneaegne vananemine..

Lümfidrenaažiga massaaž on kohustuslik ilutoode, mis annab kohese efekti:

  1. Stressipunktid - kortsud, silmaümbruse piirkond - lõdvestuvad.
  2. ovaalne nägu.
  3. Turse kaob.
  4. Silmad avanevad, kulmud tõusevad..
  5. Topelt lõug kaob.

Protseduuri vastunäidustused:

  • lümfisõlmede põletik;
  • dermatiit, lahtised haavad;
  • vanus kuni 18 aastat;
  • kõrge vererõhk;
  • astma;
  • Rasedus;
  • veenilaiendid, tromboflebiit;
  • onkoloogia.

Järgige protseduuri õlidega: kookos, mandel - vananemisvastane, jojoba - universaalne toode.

Joo rohkem vett

Noorusliku naha säilimine sõltub otseselt joogivee kogusest.

Ta loob vereringet, see mõjutab nägu:

  • helendab, särab;
  • ilmub elastsus, loomulik sära;
  • kuivustunne, tihedus kaovad;
  • toon tõuseb.

Veepuudus kutsub esile dehüdratsiooni. Kollageeni valgukiud kaotavad oma paindlikkuse, selle tagajärjel on ainevahetus häiritud, tekivad kortsud. Toksiinide eraldumine peatub, keha ummistub ja nahk annab sellest märku akne, ärrituse, ekseemiga.

Tehke vananemisvastaseid maske

Maskid toidavad, niisutavad, eemaldavad pigmentatsiooni, vareste jalad silmade ümber.

Naturaalsetest koostisosadest valmistatud kodus valmistatud kosmeetika aitab näonaha nooruslikkust pikendada:

  1. Kallis. Toode sisaldab antioksüdante, noorendab, niisutab. Võtke 1-2 spl. l toodet, kandke näole, kaelale, masseerige õrnalt, loputage 20 minuti pärast. Korda protseduuri ülepäeviti..
  2. Kartulimahl. Suur kogus C-vitamiini taastab elastsuse, kõrvaldab näo kortsud. Riivige üks kartul, pigistage, levitage puuvillase padjaga näole, loputage 15 minuti pärast. Tehke protseduur kaks korda nädalas.
  3. Valge ja roheline tee. Joogid on rikkad antioksüdantide poolest, taastavad elastsuse. Segage roheline tee pulber pruulitud valgega, pärast jahutamist kandke mass näole, loputage poole tunni pärast.
  4. Kibuvitsa- ja porgandiseemneõlidest pärit seerum sisaldab oksüdeerijaid, retinooli, rasvhappeid, beetakaroteeni ja vitamiine. See taastab kahjustatud kuded, suurendab immuunvastust UV-kiirtele ja stimuleerib rakkude noorenemist..

Joo taimseid vananemisvastaseid teesid

Iidne tervislik jook pikendab noorust, säilitab ilu.

Erinevat tüüpi tee eelised:

  1. Ingver on võimas antioksüdant. Segage veidi riivitud juur teelusikatäie meega - see tervendav jook tugevdab immuunsust, vähendab naha põletikku. Ingver sisaldab gingerooli - ainet, mis kaitseb keha kollageeni kokkuvarisemise eest.
  2. Roheline - toonib, niisutab, leevendab põletikku ja turset, tasandab värvi.
  3. Valge - tugevdab veresooni, võitleb vanadusega, kaitseb ultraviolettkiirguse eest.
  4. Kummel - eemaldab toksiine, vabu radikaale. Selle joogi kasutamine leevendab aknet, punetust, suurendab elastsust.

Kasutage nahakoorijaid

Surnud rakud, õlised sekretsioonid eemaldatakse koorimisega. Pärast protseduure nahk uuendatakse, poorid avanevad.

Koorimisi saab valmistada iseseisvalt:

  1. Suhkur ja sidrunimahl. "Magusad" kristallid toimivad koorivana, aitavad vabaneda tuhmist, surnud nahast. Sidrunimahl sisaldab hüdroksühapet, mis toimib niisutajana.
  2. Kohvipaks puhastab, toniseerib nahka, muutes selle sametiseks. Pärast joogi lõppu kogutakse, kuivatatakse ja kasutatakse nühkimiseks.

Võtke toidulisandeid

Toidulisandid korvavad toitainete, vitamiinide, mineraalide puuduse, millel on nahale kasulik mõju.

Eriti tähelepanuväärsed on toidulisandid, mis sisaldavad:

  • hüaluroonhape;
  • kollageen;
  • antioksüdandid;
  • probiootikumid;
  • E-vitamiin
  • tsink;
  • magneesium;
  • karotenoidid.

Kuidas säästa nägu isoleerimisel: 7 näpunäidet kosmeetikult

Venemaa kosmeetik Payoti ekspert Majaya Dadeeva rääkis harjumustest, mis muudavad naha karantiini ajal terveks ja säravaks..

Me mäletame, et nahk on meie keha suurim organ, pealegi on see tihedalt seotud närvisüsteemiga, seetõttu mõjutavad teda, nagu kogu keha, suletud ruumis viibimise tagajärjed. Madal õhuniiskus ja värske õhk ruumis põhjustavad dehüdratsiooni ja tuhmi tooni. Liikumise puudumine on turse. Stress elustiili ja plaanide järsu muutumise tõttu - naha tundlikkuse suurendamiseks. Seetõttu on nahahooldus eriti nüüd palju enamat kui lihtsalt kosmeetikatoodete kasutamine.

1. Võitluses naha dehüdratsiooni vastu aitab joomine (30 ml 1 kg kehakaalu kohta). Eelistage puhast vett ilma gaasita. Ja pruulige rooside puusad suures termoses. Lisaks vedeliku allikale saab sellest infusioonist osa vitamiinist C, mis on praegu nii väärtuslik. Ärge lülitage niisutajat välja ja kui seda seal pole, ventileerige ruumi sagedamini. Kasutage pidevalt niisutajaid, seerumeid, maske. Ja olgu My Payot Brume Eclat udu alati käepärast. See "vedel kreem" niisutab ja värskendab nahka kogu päeva jooksul ning täidab selle osa vitamiinidega.

Isabelle Gular eneseisolatsioonist 2. Puffimise vähendamiseks proovige liikuda - kükitama, "marssima", tehke venitust. Keha jaoks on olemas spetsiaalne lümfiringevõimlemine (kõige kuulsam harjutus on “viga”, kui me selili lamades käsi ja jalgu raputame). Ja näo jaoks sobivad lümfidrenaažiga massaaž ja näo võimlemine. Seda saab täiendada plaastritega silmade all..

3. Kui töötate eemalt ja istute terve päeva arvuti taga, siis tehke kindlasti silmade jaoks pause ja harjutusi. Sinine Tecni Liss Jour kreem aitab kaitsta nahka liigsete siniste kiirte kahjulike mõjude eest ja seeläbi vältida kortsude teket.

Emily Di Donato 4. Kui nahal on närvisüsteemi jälgides stressi ja ärrituse märke, vahetage tundlikule nahale mõeldud spetsiaalseid tooteid..

5. Määrake aeg lõõgastuspraktikatele - hingamisharjutused, meditatsioonid, Epsomi soolavannid õhtul. Valige meeldiva tekstuuriga tooted, mis meeleelundite kaudu parandavad meeleolu ja heaolu. Kaasa aroomiteraapiatooted nagu Huile Elixir näo-, keha- ja juukseõli.

Romy Strade 6. Ärge unustage head toitumist. Proovige suurendada dieedi täisvalgu (kala, liha, koorikloomad), tervislike rasvade (avokaadod, kookospähklid, oliivid) sisaldust - need aitavad kehal hoida immuunsussüsteemi valmisolekus. Kuid lihtsaid süsivesikuid (maiustusi, saiakesi) tuleb vähendada - need võivad suurendada põletikku kehas. Nende juhiste järgimine on ka parim kingitus meie nahale..

7. Vaatamata kiusatustele proovi jälgida päevarežiimi (uni, selge söögikordade aeg, töö, puhkus), kuna biorütmide rikkumine mõjutab valusalt kõiki kehasüsteeme, sealhulgas ka nahka. Ärge olge laisk hoolitsemisprotseduuride läbiviimisel - hommikul ja õhtul puhastage ja toonige nahk, seejärel kandke seerum ja / või kreem, silmaümbruse hooldus. Kasutage koorimist ja maskige 1-2 korda nädalas.

Shanina Shayk Ilu-isoleerimise tootegalerii kuvamiseks klõpsake fotol - Maya Dadeeva valik

Lihtsad näpunäited, mis aitavad nahka karantiinis hoida

Dermatoveneroloog, epidemioloog Alexandra Kanina jagas mitmeid soovitusi.

Koronaviiruse pandeemia ajal uute hügieenieeskirjadega silmitsi seistes on paljud inimesed juba tundnud antiseptikumide mõju nahale ja käte sagedast pesemist. Olukorda raskendab pidev koristamine, sest paljud karantiinis olevad inimesed on korterit sagedamini ja põhjalikumalt koristanud ja ostud korda teinud. Kahjuks on negatiivsed muutused vältimatud, kui te ei käi õigesti.

Muidugi peseb pesuvahendid (pesuvahendid), seep ja desinfitseerimisvahendid saasteained ja viiruseosakesed, kuid need hävitavad ka naha hüdrolipiidse vahevöö, mis rikub selle füsioloogilist barjääri - niiskus kaob, tekivad praod.

Kuidas seda nõiaringi murda? Karantiini all asetsevat käte kuiva nahka ei saa vältida, kuid vee ja desinfitseerimisvahenditega kokkupuute mõju saab minimeerida.

Kuidas on meie nahaga

Mis on naha hüdrolipiidne barjäär? Selle toimimise tõeliseks mõistmiseks peate tutvuma selle moodustavate ehitusplokkidega. Epidermise ülemine kiht näeb välja nagu tellistest sein, millel on lamendatud naharakud - sarvkestarakud, mis on “tellised”, mis hoiavad valguhüppajatega üksteist kinni.

Ilma tsemendita õhuke, nõrk ja kahjustatud nahabarjäär ei suuda niiskust hoida. Ilma kaitsva vahevööta võivad bakterid, saasteained, allergeenid ja kemikaalid tungida läbi naha, põhjustades põletikku. Nahk reageerib sellele omakorda kuivuse, punetuse, sügeluse või lõhenemisega..

Sõrmused, kätepesu ja muud stressitekitajad

Üks nahaprobleeme provotseerivatest teguritest on ehted. Peaaegu iga naine kannab sõrmuseid, meestel võib see olla kihlasõrmus. Rõnga all käte töötlemisel ja pesemisel kogunevad seepi ja antiseptilisi jääke, mis ärritavad nahka. Seda protsessi süvendab rõnga oklusiivne (ummistav) mõju ja võimetus reagente välja pesta..

Nahahoolduseks soovitab Lady Mail.ru järgmisi tooteid:

Noorte emade ja koduperenaiste niinimetatud dermatiiti iseloomustab löövete tekkimine rõnga piirkonnas. Karantiini ajal sõrmedest ehete kandmisest keeldumine vähendab seda negatiivset mõju, eriti kuna nakkusetekitajad (sealhulgas koroonaviirused) püsivad ja paljunevad rõngastel palju paremini.

Pärast paksu kreemikihi kandmist võib niisutava efekti tugevdamiseks kanda õhukesi puuvillaseid kindaid. Samuti on kummikinnastes töötamisel soovitatav kasutada nende all puuvillaseid kindaid: puuvillane riie imab liigset niiskust ja hoiab ära kummikindadest tingitud niisutamise (lahtised haavad) ja oklusioonid..

Kui teil on kodus kosmeetilist parafiini - on aeg teha parafiinivannid. See protseduur soodustab käte naha pikemaajalist hüdratsiooni. Parem on vältida eeterlike õlide kasutamist, et mitte provotseerida allergilist reaktsiooni, ja pöörduda kaasnevate nahahaiguste tekkimisel esmalt arsti poole..

Kuidas valida seepi, koort ja õli

Koduseks kasutamiseks on parem kasutada seebi tüüpi Syndet (sünteetiline pesuvahend) - sünteetilist pesuainet, mis ei sisalda leelist, kuid sisaldab palju vabu rasvhappeid. Apteekides on suur valik selliseid ravimeid vedelal kujul ja baariseebi kujul. Seda tüüpi seep sobib isegi atoopilise dermatiidi ja ekseemiga inimestele..

Usutakse, et õlisid saab kasutada kuiva naha jaoks. Soovitav on mitte kasutada neid ainsa hooldusvahendina. Õlidel on pehmendav toime, kuid täielik hüdratsioon ilma kreemita on võimatu.

Kui teil pole kaasnevaid nahahaigusi ja kuiv nahk pole eriti väljendunud, on mis tahes kreem parem kui mitte midagi. Sellegipoolest on soovitatav kasutada apteegimarke, enamasti on neil märge “tõkete parandamine”, “käte jaoks”, “vooluvõrk”. Pragude ilmnemisel võib vaja minna tervendavaid kreeme. Sel juhul on parem valida apteegitooted, millel on täiendavad põletikuvastased koostisosad, tsink, hõbe.

Eriti raske on see nüüd nende inimeste jaoks, kellel on sellised haigused nagu atoopiline dermatiit või ekseem. Nende eriti tundliku naha jaoks võib olla vajalik mitte ainult põhjalik hooldus ja niisutamine, vaid ka ravi väliste ravimitega. Sel juhul peate kõrvaltoimete manifestatsiooni välistamiseks alati arstiga nõu pidama.

Seega on epidermaalse nahabarjääri normaalse seisundi säilitamiseks vaja minimeerida kokkupuudet veega ja agressiivsete ainetega, kasutada õrnaid puhastusvahendeid ja niisutada nahka pärast igat kätehooldust..

Kuidas hoida nahka noorena ja tervena?

Nüüd räägime sellest, kuidas säilitada naha ilu ja noorust veel aastaid..

Selleks on vaja esiteks regulaarselt tervislikku toitu võtta, omada piisavalt aega magamiseks ja puhkamiseks ning tal pole halbu harjumusi. Ja see sõltub ainult sinust endast. Juba moodustunud sügavatest kortsudest vabaneda on palju raskem kui hakata korralikult nahka hooldama, kui see on noor, elastse, sileda ja sametine. Peate proovima vältida kortsude ilmnemist noores eas, nii et hiljem ei peaks te tegelema ebaõige nahahoolduse tagajärgedega.

Selle saavutamiseks piisab naha niisutamisest noorusest peale. Niisutusvahendid tuleks valida, võttes arvesse naha individuaalseid omadusi ja selle tüüpi. Parimate tulemuste saamiseks lisage kreemile väike kogus essentsõli. Ärge kasutage liiga õlisi kreeme, sest nahk harjub nendega ja lõpetab oma rasvade eraldumise, mis viib naha veelgi kuivamiseni ja vananemiseni, kortsude ilmumiseni.

Samuti peate teadma, et kallid kosmeetikatooted, mis annavad väga kiire, peaaegu silmapilkse tulemuse, sisaldavad hormoone, mis tekitavad neile sõltuvust. Pärast selliste toodete kasutamise lõpetamist võib kortse tekkida veelgi rohkem..

Seitse nõuannet kortsude ennetamiseks ja ületamiseks:

  1. Sööge A-vitamiini rikkaid toite, mis aitavad kaasa naha uuenemisele ja selle kahjustuste paranemisele.;
  2. aloe vera taime mahl, mis on parim vahend naha niisutamiseks, peate pühkima silmade, põskede ja huulte nurgad;
  3. Kasutage E-vitamiini - väga head antioksüdanti ja keha kaitset vabade radikaalide mõju eest, mis põhjustavad naha närtsimist..
  4. võtke seleeni, mis on ka antioksüdant, koos E-vitamiiniga, neutraliseerides vabade radikaalide mõju;
  5. kvartsit kasutades toodetakse naha kollageeni, mis aitab säilitada selle elastsust;
  6. suitsetamisest loobuda, mis võib põhjustada enneaegsete kortsude teket;
  7. arendavad näolihaseid, kuna näolihaste toon säilitab naha tugevuse ja elastsuse.

Naha noorus või kuidas näo nahka noorena hoida?

Kuidas hoida näonahka noorena? Ja kas see on võimalik? Jah, see on võimalik. Kuid enne praktiliste näpunäidete juurde liikumist peaksite tutvuma naha vananemise põhjustega..

Näo kortsude põhjused

Nahk hakkab vananema, kui inimene saab 25-aastaseks. Protsessi saab kiirendada, sellel on teatud põhjused:

  • halvad harjumused;
  • igapäevane stress;
  • vitamiinide puudus;
  • Kokkupuude UV-kiirgusega;
  • ebaõige hooldus;
  • halb ökoloogia;
  • unepuudus;
  • sagedane ületöötamine.

See kõlab hirmutavalt, kuid see ei tähenda, et kortsudega ei saaks tegeleda. Nahk võib pikka aega noorena püsida, kui annate sellele jõudu ja aega..

Kuidas hoida nahka nooruslikuna

Naha noorena hoidmiseks on palju näpunäiteid. Kõigepealt peaksite pöörama tähelepanu vitamiinide puuduse täitmisele kehas. Neid vajatakse põrna ajal: sügisel ja kevadel - ja suvel. Reeglina puudub see toodetes kasulikkusest, mis tähendab, et keha ei saa vajalikus koguses vitamiine. Esiteks kannatab selle all näonahk..

Vitamiinide puuduse täitmiseks aitab kas aktiivseid toidulisandeid või ürte. Nende regulaarsel kasutamisel küllastub keha kasulike ainetega. Kuid pidage meeles, et ürdid ei tööta koheselt, peate näitama vastupidavust ja järjekindlust.

Vesi on keha alus. Pole ime, et inimene koosneb sellest 80% -l. Kui vedelikku pole piisavalt, siis algab kehas orkaan kortsude, migreeni ja halva tuju kujul. Seda protsessi tuleb kontrollida 1,5 liitri vee joomisega päevas.

Karastamine aitab nahka noorena hoida. Mõne jaoks tundub see meetod radikaalne, kuid see teeb imet. Lõppude lõpuks elavdab ja parandab külm vesi vereringet, suurendades naha elastsust. Proovige üks kord päevas ennast külma veega pesta ja näete, kuidas näo noorus taastub, kuidas nahk muutub siledaks ja pehmeks.

Tähelepanu! Üks olulisemaid punkte võitluses vanaduse vastu on nahahooldus. Kui te ei pööra talle tähelepanu, siis ei tohiks loota naha täiuslikus korras hoidmisele.

Tähtis on näonahka niisutada ja puhastada. Vanusega ei saa ta selliste ülesannetega enam hakkama ja vajab täiendavat abi. Lõppude lõpuks on noorus pärast 30 aastat igapäevatöö. Võite kasutada nii ostetud fonde kui ka folke. Nii esimene kui ka teine ​​on omal moel head..

Kodune nahahooldus

Riisivesi on rahvapäraste nahahooldustoodete hulgas populaarne. Selle põhjal valmistage maskid, koorijad ja toonikud. See on rikas vitamiinide ja mineraalide poolest, mida nahk vajab..

Riisivesi ei saa mitte ainult nahka toita, vaid ka seda pehmendada ja päikese eest kaitsta. See on ette valmistatud väga lihtsalt. Lihtsalt keetke riis, kurnake see ja pühkige nägu keetmisega. Teie nahk saab kõik vajalikud vitamiinid..

Tähelepanu! Alustage naha eest hoolitsemisega nii vara kui võimalik. Ja pidage meeles, et korrektsus on edu võti.

Kuidas hoida nooruslikku nahka pikka aega

Praegu pole igavese nooruse retsepti. Paljud naised ja mehed unistavad oma naha heas seisukorras hoidmisest. See artikkel räägib sellest, kuidas näonahka korralikult hooldada..

Vananemise põhjused

Erinevalt naiste nahast ei muutu meeste nahk aja jooksul praktiliselt. Selle põhjuseks on palju suurem kollageeni sisaldus. Tüdrukud ja naised vajavad nahahooldusele erilist tähelepanu. 25 aasta pärast peate valima spetsiaalsed hooldusvahendid.

Naha seisundit mõjutavad järgmised tegurid:

  • kliimatingimused;
  • vanus;
  • pärilikkus;
  • hooldusfunktsioonid.

Tähtis! Noorusliku naha säilitamiseks on vaja eelistada kompleksset hooldust. Teatud juhiste järgimine parandab teie seisundit ja hoiab ära vananemise..

1. Ainevahetus

Aja jooksul on ainevahetus aeglustunud. Kasulikke aineid ja vedelikke tarnitakse nahale palju aeglasemalt. Samal ajal muutub jume - ilmub kahvatus ja tuhmus.

2. Valgud

Samuti väheneb kasulike valkude (elastiini, kollageeni) tootmine. Need elemendid vastutavad näo kontuuri eest. Tänu elastiinile ja kollageenile säilib näokontuur..

3. Niiskuse puudumine

Vedeliku puuduse tõttu hakkavad kehas ilmnema näo kortsud..

4. Näo lihased

Vanusega nõrgenevad näolihased. Esiteks, põsed longus, suu nurgad veidi langevad.

5. rasvakiht

Aja jooksul algab naha rasvakihi hõrenemine ja sarvkihi suurenemine..

Noorte ülalpidamise reeglid

Näo naha vananemise vältimiseks peate järgima teatud hooldusnõuandeid..

1. Kosmeetika

Kosmeetikat on vaja valida vastavalt vanusele.

Tähtis! Paljud tüdrukud hakkavad kortsudevastaseid tooteid kasutama enne tähtaega. See viib naha halvenemiseni.

Kuni 25-aastased ei tohi vananemisvastaseid kreeme kasutada. Selles vanuses peate näo puhastamiseks piirduma niisutaja ja toonikuga. Pärast 30, peate kasutama toitvaid maske. Alles pärast 40-aastaseks saamist peaksite alustama kortsudevastaste toodete kasutamist. Just sel ajal väheneb kollageeni tootmine.

2. Tervislik ja tervislik uni

Puhkamine on vajalik kogu organismi korrektseks toimimiseks. Une ajal käivitatakse spetsiaalsed protsessid. Naha vananemise vältimiseks on soovitatav magada vähemalt 8 tundi päevas. Puhkuse kestus mõjutab melaniini tootmist.

Unehormoon kaitseb ultraviolettkiirguse eest ja annab nahale tervisliku varju. Enne magamaminekut tuulutage tuba. Samuti tasub pöörata tähelepanu padja, madratsi seisukorrale - need peaksid olema üsna mugavad.

3. Näohooldus

Hooldus hõlmab mitmeid põhietappe.

Puhastamine

Kogu meik tuleb näolt kindlasti eemaldada. Vastasel juhul ei saa nahk hingata. Kosmeetikud soovitavad kasutada spetsiaalseid meigieemaldajaid. Nende hulka kuulub mitsellaarvesi, piim ja teised. Mõned tüdrukud kannavad oma nahale keefirit. Seda saab kasutada niisutajana..

Toonimine

Toonikute kasutamist alustatakse 30 aasta pärast. See tööriist soodustab rakkude uuenemist ja niisutab epidermist. Toonikut on vaja nahale kanda kaks korda päevas (hommikul ja õhtul). Alles pärast seda peaksite kasutama päevakreemi.

Puhastus

See protseduur aitab eemaldada vanad rakud, puhastab mustpeade poorid. Soovitatav on rakendada omavalmistatud koorijat. Saate toodet osta ka kosmeetikapoest. Koorija ostmisel peaksite erilist tähelepanu pöörama ravimi koostisele.

Niisutav

Tänapäeval on näo naha niisutamiseks palju kreeme. Rahalised vahendid valitakse sõltuvalt vanusest, nahatüübist (kuiv, õline, kombinatsioon) ja päeva režiimist (päev, öö). Hoolikad niisutajad tuleb hoolikalt valida - mõned ravimid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni. Parim on kasutada looduskosmeetikat..

4. Halbadest harjumustest keeldumine

Tervisliku eluviisi säilitamisel on positiivne mõju naha seisundile. On vaja loobuda halbadest harjumustest, sportida, rohkem liikuda. Vältige stressirohkeid olukordi, veetage rohkem aega õues.

5. Õige toitumine

Keha normaalseks toimimiseks peab inimene sööma iga päev teatud koguse kasulikke elemente ja vitamiine. Teatud toodete kasutamine mõjutab kohe naha seisundit.

Regulaarne kange tee või kohvi tarbimine annab näole hallikasvärvi. Praetud, rasvaste toitude, suitsutatud liha ja hapukurkide liigtarbimine aitab kaasa väikeste vistrike ilmumisele. Kui sööte pidevalt maiustusi ja küpsetisi, ilmuvad mustad täpid. Sellepärast tasub dieedile pöörata erilist tähelepanu.

Mida ma süüa saan?

Noorusliku naha säilitamiseks peaksite sööma teatud toite:

  • tailiha;
  • mereannid;
  • kala
  • rohelus;
  • köögiviljad ja puuviljad;
  • Piimatooted.

Samuti peate päevas jooma vähemalt 2 liitrit vedelikku.

Mida ei saa süüa?

Arstid soovitavad tungivalt loobuda järgmistest toitudest:

  • gaseeritud joogid;
  • pooltooted;
  • suhkur;
  • pagaritooted;
  • Valge riis;
  • maiustused;
  • alkohol.

6. UV-kaitse

Pidev ultraviolettkiirgusega kokkupuude mõjutab näonahka negatiivselt. Tugevalt pole soovitatav solaariumi külastada. Merele ja kuuma kliimaga riikidesse reisides peate kasutama päikesekaitsetooteid. Selliste kreemide etiketil on spetsiaalne märk - SPF. Päikesekiired soodustavad nahale vanuslaikude teket. Rannas käies peaksite kandma prille ja päevitama varikatuse all.

7. Stress

Intensiivse pinge ajal siseneb histamiin vereringesse. Sel juhul omandab nägu punase varjundi. Selle tõttu hävitatakse naharakkude struktuur, põletikulised protsessid võivad alata. Noorusliku naha säilitamiseks peaks nende emotsioonid kontrollima. Ära kortsuta tihti pahaks.

8. Massaaž

Näo lihased vajavad regulaarset treenimist. Selleks viige läbi näo võimlemine või massaaž. Soovitatav on otsida professionaalset abi. Samuti tasub regulaarselt vannituba külastada. Pärast aururuumi minekut puhastatakse poorid, eemaldatakse vanad rakud, kiirendatakse ainevahetust.

See artikkel räägib sellest, kuidas oma nahka korralikult hooldada. Vaadeldakse naha vananemise põhjuseid ja nooruse säilitamise viise. Näohooldus on järgmine:

  • õige toitumine;
  • heli ja pikk uni;
  • kosmeetika valik;
  • tervislik eluviis;
  • kehaline aktiivsus.

Tasub vältida stressi, veeta rohkem aega õues, külastada spaasid ja vanne. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kosmeetikatoodete valimisele - vananemisvastaseid tooteid ei tohiks enne tähtaega kasutada. Ainult igakülgse hoolduse korral saate pakkuda täieõiguslikku näonaha hooldust.

Kuidas hoida noorust ja ilu Nooruse saladused

Postitanud Tetyana Grytchuk 29. märtsil 2019

Kuidas hoida noorust

Küsimus, kuidas säilitada oma noorust ja ilu, erutab iga naist. Lõppude lõpuks unistame jääda kauema naha ja kauni näo juurde.

Kahjuks võivad vanusepruunide laikudega näole tekkida “kotid” silmade all, “varesed jalad”, kulmude vahel, silmade all, huultel ja kaelal ning nasolabiaalsed voldid. Kõik see kokku annab meile viis kuni kolmkümmend lisa-aastat. Oi kuidas see ei taha! Seetõttu on pea täis küsimusi, eriti sellel teemal, kuidas noorem ja atraktiivsem välja näha. Ja see on võimalik. On vaja ainult kinni pidada teatud elureeglitest ja siis on edu tagatud!

1. Jälgige igapäevast rutiini

Pidage meeles, et noorena püsimiseks peate saama piisavalt magada. Välimus sõltub tervislikust unest. Kuid see ei tähenda, et peate kõik asjad kõrvale panema ja magama minema kell kümme õhtul. Muidugi mitte! Selle perioodi keha läheb puhkeolekusse, nii et proovige enne magamaminekut lõõgastuda. Lugege oma lemmikraamatuid, võtke sooja vanni või vaadake oma lemmiksarju..

Unepuuduse tõttu võivad tekkida kortsud ja longus nahk. Kui inimene ei saa piisavalt magada, siis hakkab ta üle sööma. Nooruse ja ilu säilimise eeltingimus on 7-9 tundi täielikku und. Pange oma reegliks magama minemine ja samal ajal ärkamine. Õige unerežiim tagab teile ilu ja nooruse. Kui magate vähem kui 7-9 tundi, vananeb nahk kiiresti ja keha on pidevalt unises. Ja isegi kohv äratab ta üles ja kahjustab ainult teie närvisüsteemi.

2. Sööge hästi ja jooge palju vedelikke

Rasked tööpäevad hõlmavad ülesöömist, mille tagajärjel võtame üleliigse kaalu. Seetõttu peame tähelepanu pöörama ka sellele, mis meie plaadil peitub. Selleks, et jääda paljude aastate jooksul nooreks ja ilusaks, peaksite proovima süüa ainult tervislikke toite. Väga oluline on ka asjaolu, et peaksime jooma palju vedelikke (kõige parem on allikavesi). Veekogus mõjutab kehas ainevahetusprotsesside kiirust. Selle puudumisega hakkame kiiresti vananema. Joo vähemalt 2 liitrit. vesi päevas. Sellest vedelikukogusest piisab keha normaliseerimiseks. Sööge taimeõlisid ja kalu. Nad on rikkad rasvhapete poolest, mis on esiteks vajalikud retinooli imendumiseks (see vastutab naha uuenemise eest), ja teiseks vastutavad nad näo selge ovaali, sileduse ja tervisliku nahavärvi eest. Eemaldage dieedist kahjulikud ained. Me kõik teame säilitusainete, emulgaatorite, värvainete ja muude kemikaalide kahjustusest kehale. Ka toiduvalmistamise meetod on väga oluline: praetud, vürtsikas ja liiga soolane on kõige parem minimeerida. Tooted peavad olema looduslikud ja värsked..

3. Kontrolli stressi ja viha

Kui me vihastame, siseneb vereringesse palju histamiini, mis võib põhjustada mitmesuguseid nahapõletikke ja hävitada naharakkude maatriksi. Valige usaldusväärne meetod, mis teid rahustab, näiteks kudumine, muusika, joonistamine, laulmine või tantsimine.

4. Leidke endale meelepärane töö.

Veedame suurema osa päevast tööl, nii et see peaks olema lõbus. Lisaks mängib olulist rolli meeskond, sest tegemist on inimestega, kellega suhtlete ja näete sagedamini kui perega.

5. Minge sportima

Ärge lükake muudatusi edasi esmaspäevani, hakake täna enda eest hoolitsema. Noorte säilitamine on lihtsam, kui teete regulaarselt trenni. Sport muudab keha terveks, aitab kaalust alla võtta ja püsib atraktiivsena. Näiteks kui teil on hommikul väga raske ärgata, tehke keha väike soojendus. See on parim viis oma keha rõõmustamiseks, et saaksite terve päeva kõndida, kui teie põsepuna oleks näol. Või võtke aega jõusaali jaoks. Sport ei pea tulemuse andmiseks raske olema, see peab olema nauding! Võite eelistada jooksmist, ujumist, joogat, jõusaalis treenimist, õhtuti venimist või tantsimist. Tänapäeva maailmas, kus inimesed elavad istuva eluviisiga, on liikumine elu! Tee reegliks sagedamini matkama minna. Näiteks puhkepäeval jätke auto garaaži ja minge jalgsi kaubanduskeskusesse.

6. Valige kvaliteetkosmeetika

Peate oma noorusesse investeerima. Üks niisutaja kõigil puhkudel ei aita sind enam. Kasutage päevaseid ja öiseid kreeme, tehke aeg-ajalt koorimist või kerget koorimist, puhastage nahk pärast meigi eemaldamist põhjalikult ja ärge unustage silmade all olevat piirkonda. Soovitav on kasutada ainult looduslikke kreeme. Siit saate teada, kuidas oma kätega kreemi valmistada..

7. Kasutage naissoost noorte vitamiine

Naha vananemise ja kortsude ilmnemise aeglustamiseks peate pidevalt varustama keha piisavas koguses A-, B2-, C-vitamiinide ja küllastumata rasvhapetega. Näiteks soodustab tuntud C-vitamiin naharakkudes suure hulga kollageeni - sidekoe - tootmist, tagab selle elastsuse. Küllastumata rasvhapete puudus põhjustab sageli naha liigset kuivust ja püsivat koorumist. Kust me saame neid kehale, nahale vajalikke toimeaineid?

C-vitamiini leidub taimede rohelistes osades, enamikes toores köögiviljades ja puuviljades, aroonias, mustsõstras, sidrunites, kreeka pähklites, idandatud rukkiterades, nisus, hernestes, aga ka roosipuusastes, milles on kõige rohkem C-vitamiini ereoranžides puuviljades väljaulatuvad tupplehed. Kuid pidage meeles, et nende toitude küpsetamisel kaob kuni 60% vitamiinist..

B2-vitamiini leidub kapsas, naeris, rohelistes hernestes, ubades, õuntes, mandlites, rohelistes ubades, tomatites, nisus, maksas, juustus, munades, piimas, loomalihas.

A-vitamiini leidub võid, koort, toorjuustu, piima, neerusid, maksa, topsid. Küllastumata rasvhappeid leidub kõikides võis, pähklites, seemnetes..

Ilu ja nooruse retseptid:

Ilu ja nooruse retseptid

1. Prantsuse ilusalat

2 täis supilusikatäit kaerahelbed, 6 supilusikatäit keedetud külm vesi, 3 supilusikatäit külm keedetud piim, 1 tl. suhkur, 1 suur õun, ühe sidruni mahl.

Valage kaerahelbed veega ja jätke tund, seejärel lisage piim, suhkur, riivitud õun ja koor. Lisage sidrunimahl. See salat mõjub nahale suurepäraselt, kuna sisaldab mineraalsooli, B-vitamiine, orgaanilisi happeid, C-vitamiini.

2. Ameerika ilusalat

5 spl kaerahelbed, 5 supilusikatäit külm keedetud vesi, 1 spl. piim või magus koor, 1-2 tl. mesi, 4-5 sarapuupähklit.

Vala teravili üleöö. Hommikul lisage 1 supilusikatäis. piim või koor, mesi ja hakitud pähklid. Segage see kõik läbi ja sööge hommikusöögi asemel aeglaselt, närides hästi, ja nii iga kuu hommikul. See salat pole eriti maitsev, kuid tervislik.

Pidage meeles: "Tubakas ja alkohol on naha suurimad vaenlased." Lõpetage nende kasutamine.

Mõned kuulsad inimesed järgivad lihtsaid reegleid ja loovad terve päeva enda hea tuju..

  • Hommikul joovad nad sooja vett sidruniga, mis võimaldab kehal energiat varuda.
  • Nad läbivad regulaarselt massaažikursuse (vähemalt kaks korda aastas). See aitab hoida naha toonuses..
  • Jälgige toitumist.
  • Armuma. Kus või milles - sellel pole vahet. Armastustunne peab tingimata olema iga naise elus.
  • Arenevad. Kaasaegses maailmas ei saa te ühes kohas viibida. Et end kindlalt tunda - tundke huvi kõige vastu, mis ümberringi toimub.

Kortsuharjutused

  • Pange nimetissõrmed üle kulmude. Seejärel hakake kulme tõstma ja sõrmedega sellele liigutusele vastu panema - see tehnika horisontaalsetest kortsudest otsmikul.
  • Kulmude kortsudest aitab järgmine harjutus: liigutage kulme tihedalt, samal ajal surudes neid keskmiste sõrmedega, vältides kortsude teket.
  • Varesjalgade vältimiseks asetage sõrmused sõrmede pistikupesa välisküljele. Sulge oma silmad. Tulemuse kindlustamiseks pingutage rusikad, hoides pöialt üles, mis kinnituvad seejärel silmade välisnurkadesse, vajutades õrnalt. Vaata üles.

Kuidas hoida nooruslikku kaelanahka

Noorte kaela nahk

Inimesed unustavad nahahoolduse ajal sageli oma kaela ja rindkere. Kuid tõde on see, et nad väärivad tähelepanu nagu teie nägu. Lõpuks tahad hoida oma kaela nooruslikena veel aastaid. Ja ennetamine peab algama nüüd.

1. Kaelaharjutused.

Selles videos saab näha dr Shishonini kujundatud väga häid kaelaharjutusi.

2. Tehke iga päev massaaži

Samuti saate end aidata, tehes iga päev massaaži. Nii nagu teete ülejäänud keha jaoks füüsilisi harjutusi, peate sama tegema ka kaela jaoks. Kandke enne magamaminekut kaelale niisutajat ja masseerige oma rangluust lõualuu poole ülespoole.

3. Kasutage mett

Niisiis, lihtsalt kanna kaelale mett. Seejärel oodake 20 minutit ja loputage seejärel külma veega. Nii kasutate selle niisutavaid omadusi ja saate üle vananemisprotsessis tekkivatest probleemidest..

4. Mask

Mahl 1 sidrun, 1 tomat, 5 supilusikatäit kaer (50g.) Kõigepealt pigista sidrun ja purusta tomat smuuti loomiseks. Lisage kausis kaerahelbed koos sidrunimahla ja tomatipüreega. Segage koostisosi, kuni moodustub pasta. Järgmisena kandke see kaelale ja jätke 15 minutiks. Pärast seda loputage rohke külma veega..

Kuidas hoida käte nahka nooruslikuna

Nooruslik nahk

1. Ennetamine

Parim viis oma relvade ideaalses korras hoidmiseks on õigeaegsete ennetavate meetmete võtmine. Tänapäeval on see eriti tõsi, kuna oma igapäevases dünaamilises elus tunneme sageli stressi, hingame kaugel puhtast õhust ja kasutame sagedamini kodukeemia kasutamist. Käte nahk kannatab sel juhul kõige enam kokkupuutel ohtlike kemikaalidega. On selge, et talvel tuleks käsi külma eest kaitsta ja kandke kindlasti tihendeid või labakindaid. Suvel vajavad ka käed hoolt - aktiivne päikesepaiste, aiapidamine, köögiviljade ja marjade korjamine, koristamine, arvukad majapidamistööd - kõik see kahjustab käte nahka - nad kaotavad elastsuse, sileduse ja atraktiivsuse..

Kummist või riidest kindad peaksid enne majapidamistööde alustamist olema igale koduperenaisele kohustuslik lisavarustus. Konnasilmade vältimiseks põllumajandustarvikutega töötamisel peate kasutama talgipulbrit, beebipulbrit või tärklist ja seejärel kandma kindaid või spetsiaalseid lõuendikindaid. Muidugi pole kinnastega töötamine eriti mugav, kuid ei tohiks neist keelduda. Ideaalis tuleks puuvillaseid kindaid kanda ka kummikindade all, kuid kui see pole vastuvõetav, tuleb käsi kõigepealt määrida glütseriiniga. Siis pärast tööd rõõmustavad käed teid hoolitsetud väljanägemise, pehme ja niisutatud nahaga.

2. Puhastamine

Näib, et pole midagi lihtsamat kui käte pesemine - oleme ju seda teinud lapsepõlvest saati iga päev. Kuid kõik pole nii lihtne - ebaõige pesemine lisab tulevikus ainult vaeva ja toob käte naha soovimatu vananemise veelgi lähemale. Seetõttu tasub kord ja kõik õppida lihtsaid puhastusreegleid:

Peate pesema käed meeldivalt soojas vees, kasutades vedelat niisutavat seepi või dušigeeli - need puhastavad nahka õrnalt, säilitades samal ajal loodusliku vee-lipiidide tasakaalu. On hea, kui nende toodete koostises on glütserool..

Absoluutselt pole vaja käsi pesta kange seebiga, liiga külmas või kuumas vees - see liig kuivab käte naha, moodustades mikrolõhesid, urke ja põhjustades naha koorumist. Antibakteriaalsed seebi tüübid, hoolimata sellest, kuidas neid reklaamitakse, pole ka igapäevaseks kasutamiseks parim valik - nad tapavad mitte ainult halbu, vaid ka kasulikke kasulikke baktereid. Ägeda vajaduse korral on selle kasutamine lubatud mitte rohkem kui üks kord päevas.

3. Maskid

Muidugi, aja jooksul nõuab nahk rohkem tähelepanu ja nõuab aktiivsemaid vahendeid käte naha uuenemisprotsesside stimuleerimiseks ja aktiveerimiseks. Nendel eesmärkidel kasutatakse erinevaid maske. Nad valitakse individuaalselt ja taotlevad teatud eesmärke. Põhimõtteliselt annavad kõik maskid järgmise efekti - puhastamine, käte naha toonimine, võõrutus, protsessivahetuse aktiveerimine.

4. Käte mask kodus kuivale nahale

1 tl lisage 2 tl mett oliiviõli. Lahustage 10 õli tilka vitamiine A ja E. Segage hästi ja paksendage mask 1 tl. tärklis. Segage hoolikalt ühtlaseks..

Enne maski pealekandmist puhastage käed, tehke koorimine koorijaga ja jagage mask ühtlaselt käte, sõrmede ja pisut peopesa välisküljele. Parim on segu kanda märjale nahale. Hoidke maski 20-30 minutit ja loputage sooja veega. Pärast nahale kandmist toitev kätekreem.

5. Kortsude käomask

1 tl mandliõli lisage 1 tl. linaseemneõli ja pool tl nisuiduõli. Lisage õlisegule 8 tilka porgandiseemnete eeterlikku õli (võib asendada lavendli, neroli, roosipuu). Paksu läga valmistamiseks valage kaerahelbejahu kuuma veega (või pärnaõite keetmisega). Laske veidi jahtuda ja segage õlisegu kaerahelbedega, lisage paar tilka sidrunimahla ja segage hoolikalt ühtlaseks..

Kandke mask käte puhtale nahale, hoidke 30 minutit. Mask pehmendab, eemaldab kortse, võitleb naha vananemisega, valgendab pigmendilaike ja tugevdab küüsi..

6. Käsimask aaloega

Võtke 1 tl mett, vajadusel sulatage see veevannis vedelasse olekusse. Pidage meeles, et mett ei tohiks kuumutada üle 40 kraadi. Lõika aaloe lehed ja küüslaugupresside abil pigista välja lehtede lihav geeljasarnane sisu. Samuti võite lehti hakitud segistis lihtsalt tükeldada. Lisage 1 tl oliiviõli ja segage hästi. Hoidke maski 20 minutit ja loputage sooja veega.

Kuidas hoida rindade nahka nooruslikuna

Rindade naha noored

Igapäevane rindkere naha, samuti näo, käte ja muude kehaosade hooldus ei võta palju aega (15-20 minutit päevas). Peaasi on üle saada oma loomulikust laiskusest ja on suur soov säilitada rindade ilu paljude aastate jooksul..

1. Vitamiinimaskid

Rindade naha elastsuse säilitamiseks on väga tõhusad vitamiinimaskid (hapukoor, juust, sidrun, oliiviõli baasil jne), mida tuleks kanda puhastatud nahale 1-2 korda nädalas ja jätta 20-30 minutiks.

2. Kontrastiga dušš

Kui teete igal hommikul vaheldumisi külma ja kuuma dušši või vähemalt korraldate rinna naha külma veega hõõrumist, saate vereringehäireid vältida. Kontrastse hingega kiireneb ainevahetus kudede nahaalustes kihtides, kiireneb rakkude uuenemisprotsess. Protseduuri alustamiseks ja lõpetamiseks peaks olema külm topelt. Samuti võite rinna pühkida saialille või kummeli infusioonist külmutatud jäätükkidega.

3. Koorige mee ja kohviga

Koorimise ettevalmistamiseks võtke 5-6 supilusikatäit. vedel mesi, lisage 3 tl. jahvatatud kohvi, massaaži rinnal ringjate liigutustega. Pesta 10 minuti pärast sooja veega maha, seejärel niisutada nahka beebiõli või mõne muu niisutajaga.

4. Valge savi mask

40 g segage valge savi 1 g-ga. alumiinium ja kandke rinna nahale. Maskil on kuivatav toime ja sobib seetõttu ideaalselt rasusele nahale..

5. Rõigasnaha redis

Segage üks riivitud redis mandli- või oliiviõliga kuni läga konsistentsini ja kandke mass rindkere nahale, mõjutamata rinnanibude piirkonda. Hoidke maski 15 minutit, seejärel loputage veega.

6. Keefir-köögivilja mask rinnale

Järgmise maski ettevalmistamiseks vajate kapsast, kurki, keefirit ja muna. Kapsa lehed ja kurk tuleb peeneks hakitud (võib läbida hakklihamasinas), segada munaga, lisada veidi keefirit. Saadud mass peaks olema viljaliha konsistentsiga. Kandke mask rinnale, hoidke 15-20 minutit.

7. Hapukoore-kohupiima mask rinnale

Võtke madala rasvasisaldusega hapukoor ja juust, segage ühtlaseks ja kandke 15-20 minutit, seejärel loputage veega. Pärast mitmeid protseduure näib nahk palju noorem. Seerumimask muudab teie naha sametiseks ja õiglaseks. Kastke vette kastetud tampooniga dekolteele ja loputage 15 minuti pärast.

8. Muna-jogurti mask

Õrna naha jaoks sobib jogurti ja munade mask. Võtke 1 purk ilma täiteaineta jogurtit, hõõruge toores munaga ühtlaseks ja kandke mask massaažiliigutustega. Mask peaks kehal olema 20 minutit. Loputage seda paremini tooniku ja seejärel sooja veega.