Võimlemiskapp silmadele
Koostas õpetaja Konovalova M.V..
SILMADE GÜMNASTIKA kui tervist säästv tehnoloogia
Tervis pole veel kõik, kuid kõik ilma terviseta pole midagi.
Infotehnoloogia ajastul mõjutavad laste ja täiskasvanute keha tervist kahjulikult mõjutavad tegurid. Pole saladus, et telefonid, arvutid, tahvelarvutid, telerid - koormavad iga päev laste, isegi nooremate koolieelsete laste nägemisaparaati. Seetõttu näib ennetav ja korrigeeriv töö nägemisorganitega tänapäeval DOE haridustegevuse vajalik komponent.
Oluline on mitte ainult õpetada lapsi süsteemis spetsiaalseid harjutusi tegema, vaid ka mõistma vajadust oma nägemise ja üldise tervise eest hoolitseda.
Nägemiskahjustuste ennetamise ja korrigeerimise, nägemisaparaadi üleväsimuse ennetamise ja parandamise üks töövorme on visuaalne võimlemine.
Silmade võimlemine on üks laste ravimise meetodeid, see viitab tervist säästvatele tehnoloogiatele koos hingamisharjutuste, enesemassaaži ja dünaamiliste pausidega.
Silmade võimlemise eesmärk: eelkooliealiste nägemiskahjustuste ennetamine.
Ülesanded:
-silma lihaste tugevdamine
- nägemisaparaadi üldine parendamine.
Silmade võimlemisel on kasulik mõju visuaalse analüsaatori ja kogu keha jõudlusele.
Tingimused: teostamine ei vaja eritingimusi. Igasugune silmade võimlemine toimub seistes..
Aeg: 2–4 minutit.
Reegel: harjutuste tegemisel on pea liikumatu (kui pole teisiti täpsustatud).
Nägemispatoloogiaga lastel on vastunäidustatud harjutused, mis on seotud pea pika ja terava kallutusega.
Juhtimise vastuvõtt - õpetaja tegevuse visuaalne tutvustamine.
Üldised soovitused:
Kui plaanite GCD-d kasutades IKT-d 1 kord nädalas, soovitame õppida ja kasutada salmides kuus silmade võimlemist ja kasutada neli korda võimlemist koos esemetega või ilma, liigutuste komplektide kujul..
Kui õpetaja kasutab silmade võimlemist tervishoiusüsteemis iga päev, on soovitatav nädal aega ette planeerida 1 poeetilise vormi kompleksi õppimine ja sooritamine, ühendades selle 1 või 2 korda teist tüüpi kompleksidega.
Silmade jaoks mõeldud võimlemisnime järgi on seda lihtne teema järgi valida.
Planeerimisel soovitatakse arvestada komplitseerimise põhimõttega, olles eelnevalt välja töötanud esimesed lihtsad liigutused silmadega: parem-vasak, üles-alla, ringikujulised liigutused, pilgutamine, pilgutamine, silmade punumine ja seejärel nende kasutamine keerukama poeetilise teksti põhjas erinevates kombinatsioonides. Poeetilist teksti tuleb kasutada ka kõigepealt väikesena (kuni 4 rida) ning seejärel liikuda keerukamaks ja pikaks.
Võimlemise tüübid.
Kunstilise sõna võimlemine silmade jaoks võib jagada nii poeetilise saatega kui ka ilma selleta läbiviidavaks.
Täiendavate atribuutide abil saab eristada 4 tüüpi:
- esemetega või töötage seinte kaartidega. Nendel on väikesed objektide siluettpildid, tähed, silbid, numbrid, geomeetrilised kujundid jne. (kujutatud objektide suurus on 1 kuni 3 cm). Õpetaja soovil tõusevad lapsed püsti ja täidavad mitmeid ülesandeid: otsivad seintelt pilte, mis on vastus mõistatusele; leida objektide pilte, mille nimedes on soovitud heli jne..
- ilma atribuutideta (objekte ja plakateid ei kasutata);
- spetsiaalsete väljade abil või kujutatakse värvilisi figuure (ovaalne, joonis kaheksa, laine-, spiraal-, rombikujuline jne) või fantaasiapäraselt ristküpsetatud erivärvilisi jooni paksusega 1 cm. See plakat asetatakse silmade kõrgusele mis tahes sobivasse kohta (tahvli kohale) külgseinal ja isegi laes). Õpetaja soovil hakkavad lapsed "jooksma" oma silmaga etteantud rada pidi. Samal ajal on soovitatav anda igale harjutusele mänguline või loominguline tegelane. Võite kursori otsa kinnitada liblika või tähemärgi ja minna reisile);
- IKT kasutamine. On olemas spetsiaalsed programmid, mille eesmärk on stressi leevendamine ja nägemise korrigeerimine. Reeglina on need DOW-is kallid ja vähekasutatud. Kuid silmade jaoks mõeldud multimeediumvõimlemist on lihtne ise teha, kasutades esitluste loomiseks programmi PowerPoint, kus igale objektile saab määrata konkreetse liikumise (animatsioonivahendid). See on mugav, kui kasutada esitlustel põhinevaid otseseid hariduslikke tegevusi, kui õpetaja valib teema kohta joonistused ja lisab need soovitud etappi.
Kõige huvitavamad on silmade võimlemine, kus kasutatakse esemeid või ülesandeid poeetiliselt, liikumisi teatud radadel, objektide ja piltide otsimise ülesandeid rühma erinevates osades.
Võimlemiskapp silmadele
Aitab leevendada silma staatilist lihaspinget, parandab vereringet (I. P. - istudes).
- Sulgege tihedalt ja avage siis 30 sekundi järel silmad. (viis kuni kuus korda).
- Vaata üles, alla, vasakule, paremale, ilma pead pööramata (kolm kuni neli korda).
- Pöörake silmi ringis 2-3 sekundit. (kolm kuni neli korda).
- Vilgub kiiresti (1 min).
- Vaadake kaugusesse, istudes akna ees (3-4 minutit).
Aitab leevendada väsimust, parandab vereringet, lõdvestab silmalihaseid (ip - seistes).
- Vaadake otse ette (2-3 sekundit), asetades nimetissõrme silmadest 25-30 cm kaugusele, vaadake sõrme otsa, vaadake seda 2-3 sekundit, laske käsi alla (neli kuni viis korda).
- Langetage pea, vaadake vasaku jala varba; tõsta pead, vaadata vasaku jala varba; tõstke oma pea üles, vaadake ruumi paremas ülanurgas; langetage pea, vaadake parema jala varba; tõstke oma pea üles, vaadake ruumi vasakpoolses ülanurgas (jalad õla laiuse kaugusel) (kolm kuni neli korda).
- Vaadake akna ees olevaid puude tippe; otsida ja nimetada mis tahes objekti maa peal; leida taevast linde või lennukit ja jälgida tema pilku, nimetada möödasõiduks või teepoolel seisvaks transpordiks.
Parandab silmasisese vedeliku vereringet, taastab vereringet (ip - istudes).
- Mõlema käe kolme sõrmega on kerge vajutada samanimelist silma ülemist silmalaugu (1-2 sek.); võtke sõrmed ära (kolm kuni viis korda).
- Vaadake sirutatud käe sõrmede otsi (piki näo keskjoont); vii nimetissõrm aeglaselt näole, vaatamata sellest (kolm korda).
- Võtke kõverdatud parem käsi mänguasjaga küljele; liigutage mänguasja aeglaselt paremalt vasakule, jälgige seda kahe silmaga; sama asi ja vastupidises suunas (neli kuni viis korda).
Aitab parandada silma ja pea liigutuste koordineerimist, keerukate liikumiste arengut, parandada vestibulaarse aparatuuri funktsioone (IP - seistes).
- Tõstke oma silmad üles, langetage alla; vaata paremale, vasakule, pead pööramata (kolm kuni neli korda).
- Tõstke pea üles; teha ringikujulisi silmaliigutusi päripäeva, vastupäeva (kaks kuni kolm korda).
- Vaadake jala vasakut varba; tõsta oma pead, vaata lühtrit; langetage pea, vaadake paremat varba; tõsta oma pead, vaata lühtrit (kaks kuni kolm korda).
Treenib silma lihaseid, parandab silmalaugude elastsust, taastab silmasisese vedeliku ringluse.
- I.p. - istub põrandal. Jalad on põlvedes painutatud, käed puhkavad selga; pöörake pea tagasi ja vaadake taga asuvaid esemeid (kaks korda).
- I.p. - seistes, käed vertikaalselt asetatud pulgal. Võtke käed pulga küljest eemale ja leidke aega söödapulga hoidmiseks; vahetage kepp vaheldumisi mõlema käega (korrake kolm kuni neli korda).
- I.p. - seistes. „Peida silmad” (sulge silmad). “Kellel on rohkem silmi” (avatud laiad silmad).
- I.p. - seistes, käed allpool oleva kuuliga. Tõstke pall näo tasemele, laiad silmad vaatavad seda; langetage pall; tõstke pall näo tasapinnale, pingutage silmi, vaadake palli; langetage see madalamale.
- I.p. - seistes, pall väljasirutatud kätel. Liigutage käsi vasakule ja paremale, jälgige palli oma silmaga (viis kuni kuus korda)
- I.p. - seistes, käed allpool oleva kuuliga. Tehke kätega aeglaselt ümmargused pöörded alt üles, vasakule ja paremale, jälgige palli oma silmaga (neli kuni viis korda).
- I.p. - seistes, pall väljasirutatud kätel. Painutage käsi, viige pall ninale; naase ip-le, jälgi palli (neli kuni viis korda).
- Liigutage diagonaalselt ühes või teises suunas, liigutades oma silmad otse punkti 1-6. Korda 3–4 korda.
- Ilma pead pööramata, suletud silmadega, vaadake paremale punktile 1-4 ja otse punktile 1-6. Tõstke oma silmad üles punktini 1-4, laskuge madalamale punktini 1-4 ja vaadake otse punktile 1-6. Korda 4-5 korda.
- Vaadake nimetissõrme, kaugel silmadest 25-30 cm kaugusel ja viige 1-4 arvelt see ninaotsale lähemale, seejärel pöörake pilk kaugusele 1-6 arvelt. Korda 4-5 korda.
- 1-4 arvelt sulgege silmad ilma silmalihaste pingeta, kell 1-6 avage silmad pärani, vaadake kaugusse. Korda 4-5 korda.
- Vaadake ninaotsa 1-4 arvelt ja pöörake siis pilk 1-6 arvelt kaugusele. Korda 4-5 korda.
- Ilma oma pead pööramata tehke aeglaselt ringikujulisi liigutusi oma silmaga üles-paremale, alla-vasakule ja taha. Seejärel vaadake kaugusesse arvelt 1-6. Korda 4-5 korda.
- Hoides oma pead paigal, liigutage pilku, kinnitades seda 1-4 arvelt ülespoole, 1-6 arvelt otse; siis samamoodi otse-sirge, parem-sirge, vasak-sirge.
- -Vilku kiiresti, sulge silmad ja istu 5 sekundit rahulikult.
- -Sulgege mõneks sekundiks tihedalt silmad, avage need ja vaadake kaugusse.
- -Sirutage parem käsi ette. Järgige nimetissõrme aeglaste liikumiste osas silmi: vasakult - paremale, üles ja alla.
- -Istudes pange oma käed vööle, pöörake pea paremale ja vaadake vasaku käe küünarnukki ja vastupidi.
- -Kasutage nimetissõrmeid, et teha ülemise ja alumise silmalau kergeid masseerivaid liigutusi.
Seda teostatakse seistes, igal lapsel on käes mõni mänguasi (joonis).
- “Vaata kui ilus... tuli sulle külla. (2-3 sekundit). Vaata, mis mul on... (2-3 sek).
Ja vaadake nüüd uuesti oma... (2-3 sekundit). ” Korda 4 korda.
- “... meil on naljakas, neile meeldib joosta, hüpata. Jälgige tähelepanelikult oma silmi:... ma hüppasin üles, krutskusin, jooksin paremale, vasakule. ” Korda 4 korda.
- “Pesitsevatele nukkudele meeldib ringiratast keerutada. Nad lähevad ringi ja me jälgime neid oma silmaga. ” Korda 4 korda.
- “Minu... armastab peitust mängida. Sulgete nüüd tihedalt oma silmad ja ta peidab end. Proovime teda oma silmaga leida. ” Korda 4 korda
Vihm, vihm, metsa lei.
Tilguti, ära kahetse tilka.
Ära tapa meid.
Tehke silmadega ringikujulisi liigutusi..
Asjatult ei koputata aknale
Tuul puhub meie näos.
Sageli vilguvad sajandeid.
Ilma pead pööramata vaata vasakult paremale.
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem.
Aeglaselt küürutades, vaadates alla.
Puud on kõik kõrgemad, kõrgemad.
Tõuse üles ja silmad tõusevad üles.
Lastel tuleb vaadata tahvelarvutit ja meelde jätta objekt (tunni teemal). Sule silmad. Kujutage ette, et nina on muutunud nii pikaks, et jõuab taldrikuni. Valitud üksus tuleb kirjutada ninaga. Avage silmad, vaadake taldrikut.
Suleme silmad, need on imed.
Sule mõlemad silmad,
Meie silmad puhkavad, harjutusi tehakse.
Hoidke silmad kinni.
Ja nüüd avame nad, ehitame silla üle jõe.
Ava oma silmad, pilk tõmbab silla.
Joonistame tähe o, see osutub lihtsaks.
Joonistage o-täht silmadega.
Tõstke üles, vaadake alla,
Silmad lähevad üles, lähevad alla.
Pöörake vasakule ja paremale,
Silmad vaatavad vasakule ja paremale.
Alustame uuesti.
Nägime lumehelvest,
Mängiti lumehelbega.
Lumehelbed lendasid paremale,
Lapsed vaatasid paremale.
Siin lendasid lumehelbed,
Lapsed vaatasid vasakule.
Tuul tõstis lume üles
Ja maapinnale langetatud...
Lapsed vaatavad üles ja alla.
Kõik heitsid maa peale.
Ray, vallatu kiirt,
Mängi endaga.
Tulge, kiirustage, pöörduge ümber,
Minu silmadesse.
Tehke silmadega ringikujulisi liigutusi..
Vaatan vasakule,
Päikesekiirt ma leian.
Vaadake vasakule.
Vaata nüüd paremale,
Ma leian jälle kiirte.
Vaadake paremale.
Rajajooks.
Tehakse värviribade liikumisi. Osuti peale saab panna ükskõik millise teemakohase eseme ja paluda lastel jälgida seda oma silmaga. Mustas ringis päripäeva, punane, vastupäeva, mööda sinist joont paremale ja vasakule, mööda kollast joont üles ja alla ning rohelistes ringides - "kaheksa" liikumine. Iga liigutus viiakse läbi 4-6 korda.
See käsiraamat paigutatakse rühmaruumi või arvutiklassi. Laste silmad lõdvestuvad värvispektrit vaadates.
- Raskina I.I., Barakina T.V. Kuidas arvuti ilmus ja millest see koosneb? - Omsk: OmGPU, 2005
- Evseev Yu.I. Kehakultuur. Rostov n / a: Fööniks, 2002.
- Anischenko V.S. Kehaline kasvatus: Õpilaste metoodilised ja praktilised tunnid: õpik. Toetus. M.: RUDNi kirjastus, 1999.
- Kovalko V.I. Kehalise kasvatuse kool (1.-4. Klass): kehalise kasvatuse, võimlemiskomplekside, õuemängude praktiline arendamine noorematele õpilastele. - M.: VAKO, 2007
- Demirchoglyan G.G. Efektiivsed nägemise harjutused. - M.
Võimlemiskapp silmadele
Visuaalset võimlemist tuleks regulaarselt läbi viia 2-3 korda päevas 3-5 minuti jooksul. Võimlemiseks võite kasutada väikseid esemeid, erinevaid simulaatoreid. Võimlemist saab läbi viia suuliste juhiste järgi, kasutades luuletusi, lasteaia riime.
Planeerimisel soovitatakse arvestada komplitseerimise põhimõttega, olles eelnevalt välja töötanud esimesed lihtsad liigutused silmadega: parem-vasak, üles-alla, ringikujulised liigutused, pilgutamine, pilgutamine, silmade punumine ja seejärel nende kasutamine keerukama poeetilise teksti põhjas erinevates kombinatsioonides. Poeetilist teksti tuleb kasutada ka kõigepealt väikesena (kuni 4 rida) ning seejärel liikuda keerukamaks ja pikaks.
Kunstilise sõna võimlemine silmade jaoks võib jagada nii poeetilise saatega kui ka ilma selleta läbiviidavaks.
Täiendavate atribuutide abil saab eristada 4 tüüpi:
- esemetega (näiteks kompleks 4 või töö seintel asuvate kaartidega. Neil on objektide väikesed siluettpildid, tähed, silbid, numbrid, geomeetrilised kujundid jne (kujutatavate objektide suurus on 1–3 cm). Õpetaja soovil lapsed tõusevad püsti ja täidavad mitmeid ülesandeid: otsivad seintele pilte, mis vastavad mõistatusele, leiavad pilte objektidest, mille nimed sisaldavad soovitud heli jne..
- ilma atribuutideta (objekte ja plakateid ei kasutata);
- spetsiaalsete väljade abil (kujutatakse keerukat 73.74 või värvilisi figuure (ovaalne, joonis kaheksa, laine, spiraal, romb jne) või erinevat värvi, 1 cm paksuseid väljamõeldud ristlõikeid. Plakat asetatakse silmade kõrgusele. suvalises mugavas kohas (tahvli kohal, külgseinal ja isegi laes).Õpetaja soovil hakkavad lapsed oma silmaga etteantud rada mööda jooksma. Lisaks on soovitatav anda igale harjutusele mänguline või loominguline tegelane. Võidiku külge kinnitada liblika või tähemärgi. teema ja minna reisile);
- IKT kasutamine. On olemas spetsiaalsed programmid, mille eesmärk on stressi leevendamine ja nägemise korrigeerimine. Reeglina on need DOW-is kallid ja vähekasutatud. Kuid silmade jaoks mõeldud multimeediumvõimlemist on lihtne ise teha, kasutades esitluste loomiseks programmi PowerPoint, kus igale objektile saab määrata konkreetse liikumise (animatsioonivahendid). See on mugav, kui kasutada esitlustel põhinevaid otseseid hariduslikke tegevusi, kui õpetaja valib teema kohta joonistused ja lisab need soovitud etappi.
Kõige huvitavamad on silmade võimlemine, kus kasutatakse esemeid või ülesandeid poeetiliselt, liikumisi teatud radadel, objektide ja piltide otsimise ülesandeid rühma erinevates osades.
“Lõbusenädala” silmavõimlemine
- Terve nädala korras,
Silmad teevad harjutusi.
- esmaspäeval, kuidas ärgata,
Päike silmad naeratavad,
Vaadake rohtu alla
Ja tagasi kõrgel.
Tõstke oma silmad üles; langetage need alla, pea on liikumatu; (leevendab silmade koormust).
- teisipäeval valvesilmad,
Vaadake seal - siin,
Minge vasakule, minge paremale
Ära kunagi väsi.
Pöörake silmad paremale ja seejärel vasakule, pea on liikumatu; (leevendab silmade koormust).
- Kolmapäeval mängime pimedate mänge,
Sule silmad tihedalt.
Üks kaks kolm neli viis,
Me avame oma silmad.
Kihutame ja avame
Nii et jätkame mängu.
Sulgege silmad tihedalt, loendage viis ja avage silmad pärani; (harjutus silmade koormamiseks)
- Neljapäeviti vaatame kaugele,
Pole selleks aega,
Mis on lähedal ja kaugel
Silmad peaksid arvestama.
Vaadake otse enda ette, pange sõrm silmadest 25-30 cm kaugusele, liigutage silmad sõrmeotsa ja vaadake seda, laskuge käsi alla. (Tugevdab silmade lihaseid ja parandab nende koordinatsiooni)
- Reedel me ei hiilinud
Silmad jooksid ringi.
Peatu ja uuesti
Jookse teist teed.
Tõstke oma silmad üles, paremale, alla, vasakule ja üles; ja tagasi: vasakule, alla, paremale ja jälle üles; (parandab keerulisi silmaliigutusi)
- Kuigi laupäev on puhkepäev,
Me ei ole teiega laisk.
Nurkade otsimine,
Õpilaste jooksmiseks.
Vaadake paremasse ülanurka, siis vasakpoolsesse alumisse nurka; liigutage oma pilk vasakusse ülanurka ja alumisse paremasse nurka (parandab keerulisi silmaliigutusi)
- Me magame pühapäeval,
Ja siis lähme jalutama,
Nii, et silmad on karastatud
Vaja hingata õhku.
Sulgege silmalaud, masseerige neid ringikujuliste sõrmeliigutustega: ülemine silmalaud ninast kuni silmade välisservani, alumine silmalaud välimisest servast nina, seejärel vastupidi (lõdvestab lihaseid ja parandab vereringet)
- Pole võimlemist, sõbrad,
Meie silmad ei saa elada!
Silmi niristage, siis vilgutage 10 korda, korrake 2 korda.
Istub toolil, käed põlvili. Vaata oma vasakut õlga. Siis vaata otse. Nüüd vaata paremale õlale. Proovige paremal nii palju kui võimalik näha. Vaata otse.
Ja siis jälle edasi.
Siin puhkab natuke;
Kael pole pinges
(Liigutusi korratakse igas suunas kaks korda).
Nüüd tõsta oma pea üles. Vaata lakke. Kallutage pea võimalikult aeglaselt tagasi! Kui tihe kael on! Sirgeks! See muutus lihtsaks, vabalt hingates. Kuulake ja tehke nagu mina.
Ja Barbara otsib üles!
Ennekõike kõige kaugemal!
Kael pole pinges
Langetage nüüd aeglaselt pea alla. Sirgeks. Kael on lõdvestunud. Ilusti. Hingas hästi. Kuulake ja korrake neid sõnu.
Vaadake nüüd alla -
Kaela lihased pingutatud!
Kael pole pinges
Olete rahunenud, lõdvestunud. Hingate lihtsalt ja meeldivalt.
Silma kehaline kasvatus
"Silmad peavad puhkama."
(Poisid sulgevad silmad)
"Peate sügavalt sisse hingama."
(Sügav hinge. Silmad on endiselt suletud)
"Silmad jooksevad ringi."
(Silmad lahti. Õpilase liikumine ringis päripäeva ja vastupäeva)
"Paljud, mitu korda vilguvad"
(Sagedane silmade pilgutamine)
"Silmad tunnevad end hästi."
(Puudutage sõrmeotstega suletud silmi kergelt)
"Kõik näevad mu silmi!"
(Silmad on laiad. Tema näol on lai naeratus)
(Sulgege silmad, lõdvestage, masseerige silmalauge, surudes neid õrnalt päripäeva ja vastu seda.)
Ja äkki ärkasin üles,
Ma ei tahtnud enam magada,
(Käed tõsta üles (sisse hingata). Vaadake käsi.)
(Küljed kõverdatud (välja hingama).
Hüppas ja lendas.
(Raputage pintslitega, vaadake vasakule ja paremale.)
Suleme silmad, need on imed
(Sulgege mõlemad silmad)
Meie silmad puhkavad, harjutusi tehakse
(Jätkake seismist suletud silmadega)
Ja nüüd avame nad, ehitame silla üle jõe.
(Avage silmad ja vaadake silda)
Joonistage täht "O", see osutub kergesti
(Joonistage silmadega täht "O")
Tõstke üles, vaadake alla
(Silmad tõusevad üles, alla)
Pöörake vasakule ja paremale
(Silmad liiguvad vasakule ja paremale)
Alustame uuesti.
(Silmad üles ja alla)
Just see on loheroheline nagu hernesilm.
(Sõrmed teevad prille.)
Vasak - parem, tagasi - ette-
(Silmadega vaadates vasakule ja paremale.)
No nagu helikopter.
(Silma ümmargused liigutused)
Me lendame kõrgel.
Me lendame madalalt.
Me lendame kaugele.
Me lendame lähedal.
Tuul puhub meie näos.
(Vilkuvad sageli sajandeid.)
(Ilma pead pööramata vaatavad nad vasakule ja paremale.)
Tuul on vaiksem, vaiksem, vaiksem...
(Kükitage aeglaselt, vaadates alla.)
Puud on kõik kõrgemad, kõrgemad!
(Nad tõusevad püsti ja silmad tõusevad üles.)
Rähn orav ootas,
(Liigutage pilku järsult paremalt vasakule.)
Kohanud külalist maitsvalt.
No vaata rähn!
Siin on mutrid - üks, kaks, kolm.
Rähn einestas oravaga
Ja läks mängima põletit.
(Nad sulgevad silmad, löövad nimetissõrmega silmalauge).
Terem-Terem-Teremok!
(Silmade liikumine vasakule ja paremale.)
Ta pole madal, mitte kõrge,
(Silmade liikumine üles ja alla.)
Ülemisel korrusel kukk istub,
Ta karjub Kukareki poole.
Korja porgand, vaata seda.
Vaadake ainult oma silmaga: üles ja alla, vasakule ja paremale.
(Silmad vaatavad üles ja alla, vasakule ja paremale.)
Ah, jänes, osav! Pilgutab silma.
Jänkud võtsid porgandeid, tantsisid nendega rõõmsalt.
(Hüppame nagu jänkud).
Vihm, vihm, metsa lei.
Tilgad, tilgad ei kahetse.
Ära tapa meid.
(Nad teevad oma silmaga ringliigutusi.)
Asjatult ei koputata aknale.
Siin aken avas lahti,
(Nad laiutavad käsi külgedele.)
Kass käis räästas.
(Jäljendage kassi pehmet, graatsilist kõnnakut.)
Kass vaatas üles.
Kass vaatas alla.
Pöörasin vasakule.
Ma vaatasin kärbseid.
(Vasakust õlast paremale tõmmatakse "kärbes".)
Ja istus riffile.
Silmad pööratud paremale,
Vaatasin kassi.
Ja pange nad nurjata.
(Nad sulgevad silmad kätega.)
Kass istub päikese käes,
Silm on suletud, teine on suletud
(sulgege mõlemad silmad kordamööda)
Kass mängib filmis "Zhmurki"
- Kellega sa mängid, Vasya?
- Mjäu, punase päikesega!
(avage mõlemad silmad)
Heinamaal on kiik:
(vaata üles, alla)
Ma jooksen hoos
(vaata üles, alla)
Ray, vallatu kiirt,
Mängi endaga.
Tulge, pöörduge ümber,
Minu silmadesse.
(Nad teevad oma silmaga ringliigutusi.)
Vaatan vasakule,
Päikesekiirt ma leian.
(Vaadake vasakule.)
Vaata nüüd paremale,
Ma leian jälle kiirte.
(Vaadake paremale.)
Mängisime, joonistasime (kõnesolevad toimingud teostati)
Meie silmad on nii väsinud
Me anname neile puhkuse,
Suleme nad natuke.
Nüüd avage need
Ja natuke vilgub.
Öö. Õues on pime. (Sooritage kõnesolevad toimingud)
Peame vinguma.
Üks kaks kolm neli viis
Saate oma silmad avada.
Loendage jälle viieks,
Sulgege uuesti silmad.
Üks kaks kolm neli viis
Avage nad uuesti.
(korrata 3-4 korda)
"Jalutuskäik metsas"
Läksime jalutama. Pace kohapeal
Seened - marjad, mida otsida
Kui ilus see mets on.
Ta on täis erinevaid imesid.
Päike paistab taevas, üles vaadates
Siin kasvab kännul seen, vaadake alla
Mustkits istub puu otsas, otsib üles
Põõsa all möllab siil. Vaata maha
Kuusk kasvab vasakule - vana naine, vaata paremale
Mändist paremal on sõbrannad. Vaata vasakule
Kus sa marjad oled! korrake silmaliigutusi
Igatahes leian su üles! vasak - parem, üles - alla.
1. Liigutage diagonaalselt ühes või teises suunas, liigutades oma silmad otse punkti 1-6. Korda 3–4 korda.
2. Pööramata pead, suletud silmadega, vaadake paremale punktile 1-4 ja otse punktile 1-6. Tõstke oma silmad üles punktini 1-4, laskuge madalamale punktini 1-4 ja vaadake otse punktile 1-6. Korda 4-5 korda.
3. Vaadake nimetissõrme, silmadest kaugemal 25-30 cm kaugusel ja viige 1-4 arvelt lähemale ninaotsale, seejärel pöörake pilk kaugusesse kontole 1-6. Korda 4-5 korda.
1. 1-4 arvelt sulgege silmad ilma silmalihaseid pingutamata, kell 1-6 avage silmad pärani, vaadake kaugusse. Korda 4-5 korda.
2. Vaadake ninaotsa skaalal 1-4 ja pöörake siis pilku kaugusesse skaalal 1-6. Korda 4-5 korda.
3. Ilma pead pööramata, tehke aeglaselt ringikujulisi liigutusi oma silmaga üles-paremale, alla-vasakule ja taha. Seejärel vaadake kaugusesse arvelt 1-6. Korda 4-5 korda.
4. Hoides oma pead paigal, liigutage pilku, fikseerides selle 1-4 arvelt üles, 1-6 arvelt otse; siis samamoodi otse-sirge, parem-sirge, vasak-sirge.
-Vilku kiiresti, sulge silmad ja istu 5 sekundit rahulikult.
-Sulgege mõneks sekundiks tihedalt silmad, avage need ja vaadake kaugusse.
-Sirutage parem käsi ette. Järgige nimetissõrme aeglaste liikumiste osas silmi: vasakult - paremale, üles ja alla.
-Istudes pange oma käed vööle, pöörake pea paremale ja vaadake vasaku käe küünarnukki ja vastupidi.
-Kasutage nimetissõrmeid, et teha ülemise ja alumise silmalau kergeid masseerivaid liigutusi.
1. Evseev Yu.I. Kehakultuur. Rostov n / a: Fööniks, 2002.
2. Anischenko V.S. Kehaline kasvatus: Õpilaste metoodilised ja praktilised tunnid: õpik. Toetus. M.: RUDNi kirjastus, 1999.
3. Kovalko V.I. Kehalise kasvatuse kool (1.-4. Klass): kehalise kasvatuse, võimlemiskomplekside, õuemängude praktiline arendamine noorematele õpilastele. - M.: VAKO, 2007
4. Demirchoglyan G.G. Efektiivsed nägemise harjutused. - M.
Autor: Olga Deryusheva,
õpetaja MADOU №27 "Cheburashka",
Tšaikovski, Permi ala, Venemaa
Artikkel on avaldatud autori väljaandes