Halb nägemine ei ole sportimist takistav. Aktiivsed tunnid võivad parandada tervist, muuta keha tugevamaks, vastupidavamaks, kuid mis kõige tähtsam - inimesel on võimalus tunda end ühiskonnas ja mõnel juhul oma tervist parandada.
Halva nägemisega on oluline kindlaks teha õiged spordiliigid. Sellega on kõige paremini kursis raviarst, kes tunneb patsiendi kohta rohkem kui iseennast ja on valmis riske hindama ning soovitusi tulevaste tundide läbiviimiseks..
Kas ma saan sportida, kui mu nägemine on halb?
Sellele küsimusele vastavad arstid ja treenerid, kes peaksid erilist tähelepanu pöörama terviseprobleemidega inimestele. Pärast tulevase sportlase seisundi hindamist saate otsustada, kuidas mõjutab sport sel juhul nägemist.
Õige valiku korral aktiivsed harjutused:
- Aidake tugevdada tervist;
- Suurendage keha vastupidavust, mis on alati väärtuslik;
- Tugevdada liigeseid ja luid, samuti lihaskoe;
- Nad arendavad võitmistahet, mis on sageli vajalik haiguse vastu võitlemiseks;
- Nad annavad hea tuju ja pakuvad erksust;
- Mõnel juhul taastavad nad nägemise, ehkki osaliselt.
Isegi kui nägemist spordi ajal ei saa täielikult taastada, ei ole ikkagi väärt harjutustest loobumist. Need aitavad muuta keha vastupidavamaks, inimene - julgemaks.
Miks sportida kehva nägemisega
Kas sport mõjutab nägemist? See mõju pole alati see, mida inimene eeldab. Kehal on siiski positiivseid külgi:
- Veresoonte tugevdamine;
- Vereringe ja lümfivoolu aktiveerimine;
- Erinevate lihasrühmade lõdvestamise võimaluse pakkumine, mis on eriti oluline lühinägelikkuse korral (lühinägelikkus).
Mõne spordiala puhul ei kasutata mitte ainult selja, käte, jalgade, vaid ka silmade lihaseid. See võimaldab teil kudesid treenida, samuti tagab neile hapnikuvoolu, välistades seisvad protsessid. Kuid ärge unustage, et mitmesugused silmahaigused vajavad isiklikku lähenemist..
Kõiki neid ei saa võrdselt kohelda ja seetõttu tuleks sport valida selline, mis ei nõua liigseid pingutusi ja pakub suuremat stressi. Sellepärast on riski vältimiseks oluline arstilt välja selgitada, milline sport parandab nägemist ja mis on konkreetsel juhul võimalik..
Millised koormused on nägemisele kahjulikud
Enamasti parandab sport nägemist, kuid see ei juhtu alati. Haiguse progresseerumisel on oluline:
- Vähendage stressitaset. See on eriti oluline siis, kui inimese võrkkest on kahjustatud. Suurenenud võimsuskoormused võivad olukorda veelgi teravdada..
- Jäta treeningust välja liiga dünaamilised tegevused.
- Te peaksite selle täielikult välistama või hoolitsema selliste tegevuste eest nagu poks ja maadlus, sportlikud tantsud ja raskuste tõstmine, suusapandlad ja rattasõit. Ratsasporti, mis nõuab eriti suurt tähelepanu ja täpset visiooni, eriti takistuste ületamise küsimustes, ei tohiks valida. Sageli on kaasas ka suusatamine..
- Kõrvaldage koolituselt liiga teravad liigutused, samuti ületage takistused, mida halva nägemisega inimene lihtsalt ei märka.
Peaksite unustama ohtlikud spordialad, mis võivad põhjustada kehavigastusi..
Milliseid spordialasid soovitatakse halva nägemise jaoks
Arstid ei keela üldse patsiendil võimalust kasutada oma aega oma lemmikspordi harrastamiseks, kuid te ei tohiks selles valdkonnas olla liiga innukas.
Siiski on mitmeid tegevusi, mis võivad kehale kasuks tulla ja sageli isegi korrigeerida nägemist, ehkki osaliselt, kuid parandavad siiski teravust.
Soovitatavate spordialade hulgas tuleks märkida järgmist:
- Tennis ja sulgpall on sporditegevused, mis aktiveerivad visuaalsete analüsaatorite tööd..
- Ujumine - aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse, normaliseerida vereringet.
- Jooga, pilates ja aeroobika on lihtsad ja sageli isegi staatilised harjutused, mis võimaldavad leevendada lihaspingeid, küllastada silmi hapnikuga ja häälestuda taastumiseks sissepoole.
- Idamaised tantsud - sujuvad liigutused pakuvad naudingut, ei tähenda suurt intensiivsust ega kujuta seetõttu ohtu inimesele.
Nägemise parandamiseks koolituse kasutamise võimalus või keeld on raviarsti jaoks küsimus, kes võtab arvesse inimese keha iseärasusi ja seega tundidega seotud riske.
Kuidas ühendada sporti ja prille
See on seade, mis tagab nägemise teravuse selle puudumisel standardtingimustes. Kuid prillid võivad inimest sportimise ajal märkimisväärselt häirida.
Kuna prillid on üsna habras, kuid mitte odavad, pole soovitatav neid spordis kasutada.
Tähtis! Nägemise parandamiseks saab kasutada kontaktläätsi. Need aitavad end mugavalt tunda ja kaotavad rahalised kaotused..
Õige läätse tüübi valimiseks võite pöörduda arsti poole. Ta mitte ainult ei vali mugavaid tooteid, vaid annab ka soovitusi nende nõuetekohase kasutamise kohta, mis välistab silma nakkuse.
Treenimine basseinis lühinägelikkusega: kas või mitte
See on üks soovitatud spordialasid, mida saavad kasutada need, kellel on raske ette kujutada elu ilma aktiivse treeninguta. Arstid sellist tegevust ei sega, kuid tuleb meeles pidada, et neid võib kasutada ainult kerge kuni mõõduka haiguse korral (kuni 6 dioptrit).
Mõned silmaarstid soovitavad nägemise taastamiseks kasutada klasse. Vesi mõjub rahustavalt kogu kehale, sealhulgas ka silma lihastele. Kuid te ei tohiks pühendada kogu aega treenimisele ja piirduda ainult kergete harjutustega, maksimaalne - mõõdukas.
Lubatava taseme määramiseks tuleks kaaluda pulssi - see ei tohiks ületada 140 lööki minutis.
Enam ei soovitata kasutada nägemishäiretega tervise parandamiseks ujumistunde - alla 6 dioptri. Vastasel juhul on võrkkesta irdumise oht, mis ähvardab pimedust. Kuid kerge kuni mõõduka kraadi korral võite saavutada parema nägemise.
Kas kehva nägemisega on võimalik pühendada jõuharjutustele aega?
Käte raputamine, ajakirjandus, tõsiste harjutuste tegemine pole alati vaegnägijatel lubatud. Silmaarstid soovitavad muuta tegevuse tüüpi neile, kellel on liiga halb nägemine või kellel on võrkkesta eraldumise oht, mis suureneb mitu korda ja muutub üsna tõenäoliseks.
Ära siiski loobu oma lemmikspordist. Kui nägemisprobleeme ei saa nimetada tõsisteks või kriitilisteks, on sportimist täiesti võimalik kasutada. Kuid siin peate järgima arsti nõudeid ja pädeva koolitaja teenuseid.
Nõrga lühinägelikkuse korral ei kahjusta koormused silmi, kuid ei tohiks olla innukas. Vastasel juhul võite saada mitte parenduse, vaid halvenemise.
Nägemise langusega raskuste tõstmiseks on 4 dioptri domineerimine rangelt keelatud. Samuti on keelatud võitluskunst, mis suurendab tõsiste vigastuste ohtu, sealhulgas nägemisorganitele, treenimise ajal või haavata.
Kuidas nägemise korral ujumas käia?
Kuidas halva nägemisega ujuma minna? Ilma prillideta pole see mugav, sa ei saa prille kanda. Mida teha?
Analüüsime kahte peamist võimalust silmahaiguste mugavaks basseini külastamiseks:
- Kontaktläätsed
- Diopterprillid
Fännid kasutavad tavaliste ujumistarvikute jaoks sageli kontaktläätsi..
Sel juhul tasub kaaluda, et kui vesi satub silma, pestakse korrigeeriv seade maha. Värskes keskkonnas materjal kahaneb, mis tekitab ebamugavusi. Soolane vedelik, vastupidi, laiendab seda ja lääts libiseb.
Liigne niiskus tekib tõenäolisemalt basseini klaaside ajal..
Et mitte kaotada ega rikkuda kallist optikat, on võimalus osta meditsiiniliste prillidega ujumisprillid.
Tuleb märkida, et vee all on optilise keskkonna murdumisjõud erinev õhust. Seetõttu valitakse murdumisaste, võttes arvesse vee muutuvat murdumisjõudu.
Efekt saavutatakse tänu objektiivile või mõhk (sisse või välja), dioptrid töötavad ainult vee all.
Objektiivide spetsiaalne kate hoiab ära kondensatsiooni tekkimise, nii et vaateväli jääb alati läbipaistvaks.
Mõned täiustatud mudelid kaitsevad teie silmi kahjuliku ultraviolettkiirguse eest..
Professionaalsed sportlased, aga ka regulaarselt ujumisega tegelevad sportlased ei saa ilma selliste prillideta üldse hakkama..
Professionaalsete spordiprillide korrektsiooni iseseisvalt valimine on võimatu, kuna turul on palju mudeleid. Enne ostmist on vajalik okulisti konsultatsioon.
Sissepääs nägemispuudega laste ja noorukite spordisektsioonidesse
Infokiri spordimeditsiini arstidele, füsioteraapia harjutused,
lastearstid, terapeudid ja silmaarstid teemal: "Sissepääs nägemispuudega laste ja noorukite spordisektsioonide tundidesse".
Kehaline kasvatus ja sport on rahvatervise kaitsmise ja heade üldtulemuste säilitamise oluline osa.
Igal aastal tegeleb erinevate spordialadega üha enam lapsi, noorukid ja täiskasvanud. Sellise kehalise kasvatuse ja spordi massi korral on väga oluline, et need vastaksid maksimaalselt inimese individuaalsetele võimetele, aitaksid kaasa tema tervise tugevdamisele ja mitte selle halvenemisele..
See on eriti oluline lapsepõlves ja noorukieas, kui keha funktsionaalsete süsteemide moodustumisel.
Õige kehakultuuri režiimi ja piisava spordiala valimisel kuulub juhtiv roll arstile. Tema soovitused peaksid tulema inimese üldisest füüsilisest arengust, tema funktsionaalsete süsteemide seisundist, olemasolevatest haigustest.
Nägemispuue
Laste ja noorukite tervisliku seisundi kõrvalekallete hulgas on eriline koht nägemispuudega, peamiselt lühinägelikkus.
Neid eristatakse järgmiste tunnustega:
- Võrreldes teiste haigustega on see väga sage, nii et lühinägelikkus esineb 30% -l õpilastest.
- Nägemispuudega ei kaasne reeglina üldisi tervisehäireid..
- Enamikul juhtudest moodustavad need nägemiskahjustused tüsistunud lühinägevuse, need, kellel neid on, vajavad ainult nägemise korrigeerimist (prilli-, kontakt-, murdumisoperatsioon).
Seetõttu peavad silmaarstid, lastearstid ja spordiarstid teadma kehalise kasvatuse ja spordi vastunäidustusi lühinägelikkuse ja muude nägemisorgani haiguste korral.
Arstid seisavad sageli silmitsi olukorraga, kus lühinägelikkusega lapsed olid sunnitud keelduma sportimast, mis omakorda põhjustab kehalist passiivsust ja sellest tulenevalt lühinägelikkuse progresseerumist.
Oftalmoloogiliste valgustite (E. S. Avetisov, J. N. Kurpan, E. I. Livado) uuringu tulemused lühinägelikkuse tekkemehhanismide osas võimaldasid ümber hinnata selle nägemispuudega füüsilise kultuuri võimalusi.
Lühinägelikkuse all kannatavate inimeste kehalise aktiivsuse piiramine, nagu hiljuti soovitati, on tunnistatud ebaõigeks. Enamik lühinägelikke lapsi lülitus põhjendamatult välja mitte ainult suure spordiga, vaid ka üldise füüsilise ettevalmistusega, mis on vastuvõetamatu.
Kuna lühinägelikkuse, selle progresseerumise ja komplikatsioonide ennetamisel on võimas tegur ratsionaalne kehakultuur.
Treening aitab kaasa nii keha üldisele tugevnemisele kui ka selle funktsioonide aktiveerimisele, samuti tsiliaarlihase efektiivsuse tõstmisele ja silma skleraalse membraani tugevdamisele..
Samal ajal nõuavad paljude spordialade elukutsed (eriti kõrgete saavutuste tasemel) sportlaselt märkimisväärselt palju ja intensiivseid treeningkoormusi. Sellistel juhtudel on vajalik kõigi elundite, sealhulgas nägemissüsteemi, suurim funktsionaalne aktiivsus..
Suured saavutused tänapäevases spordis pole ilma sportlaste igakülgse meditsiinilise toeta võimalikud, kuna sporditulemuste ja visuaalse analüsaatori funktsionaalse seisundi taseme vahel on ilmne seos.
Meditsiiniline läbivaatus
Sportlaste dispanservaatlus on kõige arenenum meditsiinilise vaatluse vorm spordiga tegelevate, suure koormusega treeningute, suure intensiivsusega ja regulaarselt spordivõistlustel osalevate inimeste tervise, kehalise arengu ja funktsionaalse seisundi dünaamika jälgimiseks..
Füüsilise ja füüsilise dispanseri oftalmoloogiateenistuse peamised ülesanded on aidata lastel valida õige spordiala, viia sportlastel nägemisorgani seisundi süstemaatiline meditsiiniline jälgimine läbi.
Silmaarst sportlaste ülevaatuse ajal peab vastama järgmistele küsimustele:
- Millisesse füüsilise ettevalmistuse rühma uuritav patsient kaasata.
- Mis spordialasid võin teda soovitada.
- Kas ta saab õppida spordiprofiiliga õppeasutustes, spordikoolides ja olümpiareservi koolides.
Silmapatoloogia avastamise korral peaks arst neile küsimustele vastates lähtuma järgmisest:
- kas treenimine võib halvendada silmade seisundit;
- kas tuvastatud silmahaigus võib seda spordiala häirida;
- kas nägemiskahjustus võib põhjustada vigastuste ohtu?.
Silmahaigustega inimeste spordi vastunäidustuste juhendi „Kehakultuuri ja spordi ligipääs nägemisorgani haigustele juurdepääsu juhendite“ kohaselt (Vene Föderatsiooni Tervise- ja Sotsiaalse Arengu Ministeerium, Föderaalne Meditsiini- ja Bioloogiaagentuur, Föderaalne Riiklik Institutsioon “Füsioteraapia ja spordimeditsiini keskus FMBA ”, Venemaa Spordimeditsiini ning Patsientide ja Puuetega Inimeste Taastusravi Assotsiatsioon, 2010.) on sportimise mängimise piirangud järgmised:
Lühinägelikkus (lühinägelikkus)
Vastunäidustused sõltuvalt lühinägelikkuse astmest:
Igasugune lühinägelikkus on vastunäidustatud:
Keskmine ja kõrge lühinägelikkus (suurem kui –3,0 Dptr kuni –6,0 Dptr - vastunäidustatud:
- Kreeka-Rooma maadlus, judo, sambo, taekwondo;
- Kergejõustik;
- moodne viievõistlus; ragbi
- võimlemine;
- käsipall;
- suusatamine, lumelauasõit, vabamaadlus.
Suure müoopiaga (enam kui 6,0 Dptr) on vastunäidustatud:
- akadeemiline sõudmine ja süsta;
- sulgpall;
- korvpall;
- laskesuusatamine;
- vabamaadlus;
- bobisõit;
- jalgrattasõit
- veepall,
- võrkpall,
- golf;
- lokkimine;
- Ratsutamine,
- uisutamine;
- murdmaasuusatamine, suusahüpe;
- lauatennis, tennis;
- purjetamine,
- ujumine, sünkroniseeritud ujumine,
- sukelduma;
- kuuli tulistamine; lõksu laskmine, vibulaskmine;
- kelgutamine;
- triatlon;
- piirded;
- Iluuisutamine;
- Jalgpall;
- jäähoki;
- rütmiline võimlemine;
- lühike rada.
Vastunäidustused sõltuvalt silmapõhja muutustest:
Lühinägelikkusega sportlaste uurimisel pööratakse erilist tähelepanu silmaümbruse perifeeria uurimisele: väljendunud retinoschisis, ethmoid düstroofia ja eriti võrkkesta pisarad on vastunäidustused kõikidele keha raputamise ja füüsilise stressiga seotud spordialadele.
Hüperoopia (hüperoopia)
Poks - vastunäidustatud mis tahes kaugnägelikkuses.
Kõrgetasemeline kaugnägelikkus, aga ka mis tahes hüperoopia aste, mis on tingitud muutustest tuubuses, on vastunäidustus kõigile spordialadele, mis on seotud keha värisemise ja füüsilise koormusega.
Vaateorgani põletikulised haigused
Silmahaigustega sportlaste uurimisel pööravad nad tähelepanu nende haiguse dünaamikale. Põletikuliste haiguste ägenemistega peate proovima välja selgitada, kas halvenemine on seotud spordiga. Silmalaugude ja konjunktiivi püsivate, halvasti ravitavate krooniliste haiguste korral pole sport seotud hüpotermiaga, mida põhjustavad tolmutegurid, tuul, ere valgus, veesport.
Müoopia korrigeerimise meetodid spordis
Mis tahes spordialal on heade tulemuste saavutamiseks oluline hästi näha. Selge nägemisega sport on palju tõhusam ja ohutum..
Nägemisteravus määrab suures osas efektiivsuse enamikul mänguspordialadel: mida paremini näete, seda parem on tulemus!
Nägemisfunktsiooni halvenemine teatud spordialadel (poks; maadlus, korvpall; jalgpall; jäähoki) võib põhjustada vigastusi ja isegi põhjustada ohtu sportlase elule ja tema keskkonnale.
Enamikul spordialadel on nägemise korrigeerimine lubatud (prillid, kontaktläätsed, ortokeratoloogia, murdumisoperatsioon (LASIK).
Silmaarst, soovitades sportlastele erinevaid nägemise korrigeerimise meetodeid, peab arvestama konkreetsele spordialale omaseid nägemise iseärasusi, sealhulgas nägemisteravust ja vaatevälja.
Prillid ei pruugi alati pakkuda piisavat nägemise korrigeerimist, kuna kaitsekiivrite ja kiivritega on seda keeruline ühendada. Lisaks vähendavad prillid märkimisväärselt perifeerset vaatevälja, muutes mängijal orienteerumise keerukaks. Prillid võivad muutuda tolmuseks ja uduseks ning kiir- ja jõuspordis võivad prillid saada suurenenud ohuallikaks..
Kontakti nägemise korrigeerimine
Kontaktläätsed tagavad parema nägemise kui prillid:
- need tagavad parema perifeerse nägemise ja ei piira vaatevälja;
- kontaktläätsed ei saa udustu, neid saab kanda kaitseprillide, maski või kiivri all;
- kontaktläätsed ei tohi treeningu ajal libiseda, kukkuda ega puruneda.
Mänguspordialadel, nagu korvpall, võrkpall, jalgpall, jäähoki, mis vajavad pidevat täielikku 360-kraadist vaadet, võimaldavad kontaktläätsed teil olukorda kontrolli all hoida.
Viimasel ajal laiendab sportlaste ortokeratoloogia (öösel kontaktläätsede kandmine) nende võimet spordiala valida ja eemaldab paljud piirangud, mis olid seotud prilliparanduse ja päevaste kontaktläätsede kasutamisega.
Kontaktläätsed aitavad mitte ainult sporti nautida, vaid parandavad ka sportlikku jõudlust..
Murdumisoperatsioon
Pärast silmaarstiga konsulteerimist soovitatakse sportlastel nägemise korrigeerimiseks refraktsioonikirurgiat. Sportlastele tuleb selgitada, et murdumisoperatsioonid ei ravi lühinägelikkust, vaid vabastavad nad ainult prillide ja kontaktläätsede kandmisest, see tähendab, et need on üks korrigeerimise liikidest.
Personaalse murdumisoperatsiooni läbinud inimeste puhul võetakse enne operatsiooni arvesse lühinägelikkuse astet.
Pärast neid toiminguid on vastunäidustatud sellised spordialad nagu poks, maadlus, sukeldumine.
Lühinägelikkusega saate ja peate sportima spordiarstide ja silmaarstide järelevalve all.
Silmaarst O.R. Bobrova
Lugupeetud lugejad, kui nägite meie artiklis viga, kirjutage meile sellest kommentaarides. Parandame ära. tänan!
Lõikamine läbi lainete: kuidas valida prille ujumiseks
Mitte kõik algajad ei tea, kuidas basseini tundide jaoks sobivaid prille valida. Saame kokku!
Ujumiseks prillide valimisel ei ole olulisim kriteerium lähtuda hinnast, vaid maandumise kvaliteedist ja lihtsusest. Prillide tootjast sõltub muidugi palju: usaldusväärseid kaubamärke saab usaldada, neid juhendavad arvukad positiivsed arvustused ja spetsialistide arvamused. Kuid igal inimesel on oma individuaalsed omadused, mistõttu on sobivusetapp nii oluline. Prillide tellimine veebipoes formaadis pole parim mõte: isegi sama mudel näeb kahel inimesel erinevalt välja.
Basseiniprillid
Õiged on need ujumisprillid, kus veespordiga tegelemiseks on kõige mugavam, nad ei hõõru, ei hüppa maha ega pigista nägu.
Prillid jagunevad kolme põhikategooriasse: amatöör-, professionaalsed, korrigeerivad.
- Amatöörprillid - sobivad iseseisvaks õppimiseks või tiigis või basseinis ujumiseks.
- Professionaalne - vajalik basseinis treenimiseks.
- Parandus - dioptritega ujumisprillid, mis on mõeldud nägemisprobleemidega inimestele. Nagu tavaliste klaaside puhul, valitakse need konkreetse inimese jaoks individuaalselt.
Professionaalsed ujumisprillid jagunevad treenimiseks ja stardiks. Mõelge professionaalsete prillide tüüpidele, kuna neid kasutatakse basseini tundides.
Milliseid spordialasid saate teha kehva nägemise korral ja pärast korrigeerimist?
Halva nägemisega sport on probleem mitte ainult seetõttu, et inimene näeb maailma halvemini ja tal on raskem liikumises kiiresti liikuda.
Teatud tüüpi pingutused põhjustavad silma lihaste ülekoormamist ja võivad nägemist halvendada. Igasuguste koolituste täieliku keelustamise küsimus pole aga küsimus - naiste sait sympaty.net ütleb teile, mida silmaprobleemidega inimesed saavad teha ja millest on isegi kasu.
Millised stressitüübid on nägemisprobleemide korral kahjulikud??
Esiteks räägime sellest, millised spordialad on vaegnägijatele vastunäidustatud ja mis põhjustel. See:
- Võitluskunstid, kus on olemas kontakt-sparring (poks, judo, aikido jne). Pea löök, aga ka viskega põrandale kukkumine (isegi kiivri ja suukaitsmega) võib põhjustada nägemise järsu languse.
- Klassid mis tahes simulaatoritel ja võimlemisharjutused, kus peate hoidma oma pead jalgade all (mitte paar hetke, vaid kogu harjutuse vältel). Sel juhul on probleem vere kiirustamine pähe, see tähendab koljusisese rõhu suurenemist.
- Suure raskuse järsud tõusud. See ei kehti mitte ainult spordivahendite kohta (naiste jaoks üle 3 kg kaaluvad kangide või hantlite), vaid ka enda keha raskuse kohta - keharaskus loob ise koormuse, kui treenib paralleelsetel baaridel, surutõstmisel, push-upidel, pull-upidel jne. Eriti ohtlikud on sellised harjutused võrkkesta irdumisel.
- Spordialad, kus on kohal hüpetest hüppamine. Isegi edukat maandumist kaugelt või kõrguselt silmade eest raputades võib võrdsustada löögi või kukkumisega. Seetõttu ei soovitata kasutada mitte ainult pikki või kõrgeid masti võlvi, vaid ka hüppelist laadi sportlikku ja rütmilist võimlemist..
Milliseid koolitusi saavad nägemispuudega inimesed läbi viia?
Ja siin on nimekiri rubriigist “Ilus ja edukas”, milliseid spordialasid saab kehva nägemisega harrastada. Pealegi on enamik neist tegevustest ka silmadele head.!
- Mängud palli, süstiku või mõne muu esemega, kus tuleb kiiresti liikuva objekti liikumist jälgida - kinni püüda, lüüa jne. See on lühinägelikkuse, hüperoopia ja astigmatismi silma treenimine. Nende hulka kuuluvad tennis, sulgpall, võrkpall, jalgpall ja isegi vehklemine.
- Täpsust nõudvad tegevused - vibulaskmine või spordirelvad, palli rõngasse viskamine, noolemäng jne..
- Venitusharjutused, paindlikkus. Need on võimlemise, fitnessi, jooga, mõned pilatese harjutuste elemendid jne..
- Treeningsaalis saate valida kardiokoormuste jaoks treeningvahendeid, lihtsalt ärge kasutage neid maksimaalses tempos ja kestuses. Näiteks jooksulint, treeningratas, elliptiline trenažöör.
- Võite ka käte ja jalgade lihaseid kiigutada - ja simulaatoritel ning väikese raskusega hantlitega. Sellistel treeningutel on parem keskenduda vastupidavusele, mitte tõstetud objektide massi suurendamisele.
- Saate teha sörkjooksu ja kõndimist, aga ka tantsida.
- Nõrga nägemise korral lubatud spordialad on ujumine ja sõudmine.
Kas on võimalik treenida, kui nägemise korrigeerimine on tehtud??
Mitte ainult need inimesed, kes varem harjutasid ükskõik millist treeningut, vaid ka need, kellele varem ei olnud huvipakkuvat sporti näidatud või kes olid kehva nägemise tõttu probleemsed, ei mõtle, kas tegeleda spordiga pärast nägemise korrigeerimist.
Silmaarstid ja kirurgid vastavad sellele küsimusele nii: kui inimene on läbinud nägemise laserkorrektsiooni, on sport pärast seda mõnda aega täielikult keelatud. Lasersekkumine on ikkagi operatsioon ja kudede täielikuks paranemiseks on vaja teatud perioodi.
Taastusraviperioodi kestus sõltub konkreetse laseroperatsiooni iseärasustest: laseroperatsioonil on erinevaid tehnoloogiaid, lisaks on oluline seisund, milles silm oli enne sekkumist. Üldiselt on soovitatav selliseid perioode taluda kuni õppuste juurde naasmiseni:
- Jooksmine, suusatamine, jooksmisega seotud spordialad (jalgpallist kuni sulgpallini), aeroobika, kontaktivabad võitluskunstid (näiteks capoeira) ja kiirete liikumistega tantsimine (ütleme, Ladina-Ameerika) tuleks kuu võrra edasi lükata..
- Kõrgendatud löögiriskiga kontakt-sparring ja spordimängud (Ameerika jalgpall, jäähoki) ootavad kolm kuud pärast operatsiooni.
- Poolteise kuu pärast saate basseini tundidesse naasta. Kuid sukeldumine sukeldub veerõhu mõju tõttu sügavusele kolm kuud.
Kuid üldiselt muudab nägemise laserkorrektsioon sportimise ja füüsilised harjutused inimestele kättesaadavamaks - pärast taastusravi perioodi on operatsioonipatsiendil lubatud peaaegu kõik samad tegevused kui normaalse nägemisega tervel inimesel..
Erandiks tuleks pidada ainult raskeid tõmblõngaid (barbel, samuti trellidel üles tõmbamine või treenimine - kui keha tõstab lihaspinge tõttu oma raskust). Kolju kukkumised ja löögid on endiselt kahjulikud - kuid need on kindlasti ohtlikud neile, kelle silmad olid normaalsed ja kellele ei tehtud parandusoperatsioone.
Iisraeli uudised
Iga vanem teab väga hästi, kui oluline on kontrollida, kas puhkusel kasutavad lapsed päikesekaitsetooteid, kannavad mütsi ja joovad palju vett. Kuid mitte kõik ei tea, et lõbusad mängud basseinis võivad teie lapse silmade tervist kahjustada. Kuidas täpselt? Mõistame seda küsimust silmaarsti juures.
Suvepuhkus on täies hoos, mis tähendab, et paljud meist veedavad hea meelega kogu pere vaba aega basseini ääres. Muidugi on enamik vanemaid teadlik, et pikaajaline kokkupuude veega võib põhjustada dehüdratsiooni või päikesepõletust, seetõttu veenduvad nad, et nende lapsed joovad regulaarselt vett ja värskendavad sageli oma päikesekaitsetooteid. Paljud neist ei tea aga võimalikke tagajärgi laste silmadele pärast pikaajalist kokkupuudet klooriga, mida sageli leidub basseinivees..
Kloorimine on üks populaarsemaid vee desinfitseerimise viise, see leiutati enne 20. sajandi algust ja on endiselt nõudlik. Kloori olemasolu basseinis tapab paljusid baktereid ja hoiab ära paljude nakkushaiguste leviku. Kuid lisaks sellistele olulistele eelistele võib see kahjustada ka meie silmade ja eriti laste tervist.
Miks kloor on silmadele kahjulik?
Meie silmad on kaetud limaskestaga, mis hoiab niiskustaset ja hoiab ära saasteainete sissepääsu. Kuid basseinis ujudes pestakse see kaitsekile maha ja meie silmad on tegelikult dehüdreeritud, hoolimata asjaolust, et meie ümber on sadu liitreid vett, ning muutuvad ka klooriga töödeldud vette jäävate bakterite suhtes haavatavaks, kuna see ei suuda mõnda saasteainete tüübid.
Nüüd mäletate, mida lapsed teevad, kui nende silmad väänavad? Täpselt nii, nad hakkavad neid jõuga hõõruma - toiming, mis võib ärritust süvendada ja luua täiendavat stimulatsiooni bakterite paljunemiseks. Kõik see viib selliste sümptomiteni nagu silmade punetus, turse, talumatu sügelus ja pidevalt voolav pisarad. Mõnel juhul võib pikaajaline kokkupuude klooriga põhjustada isegi keemilise konjunktiviidi ja keratiidi arengut, mis on limaskesta ja sarvkesta põletik.
Kuidas kaitsta laste silmi?
Parim viis kaitsta meie laste silmi selliste tagajärgede eest on ärgitada neid spetsiaalsete prillidega basseinis ujuma. Mõned beebid proovivad neid selga pannes kiiresti maha võtta, kuid isegi kui nad vähemalt mõnda aega prillides ujuvad, on nende silmis parem kui veeta terve päev basseinis ilma nendeta.
Sõltumata sellest, kas teie lapsed kasutasid ujumisprille või mitte, on oluline tagada, et nad peseksid korralikult puhta veega iga kord, kui nad veest välja tulevad, et ujumisest puhata. Nii peseb vesi silmalaugudesse ja ripsmetesse koguneva kloori ning taastab pisaratest vajaliku kaitsekile, mis hoiab laste silmade niiskustaset. Esmapilgul on see nii lihtne lahendus, kuid samal ajal on see väga tõhus..
Kui lapsed ei taha pesta või kui nende silmad on isegi pärast puhastamist endiselt liiga tundlikud, on soovitatav kasutada säilitusaineteta pisaraasendajat, mis leevendab silmapiirkonna ebamugavusi viivitamatult..
Mida teha, kui laps kannab kontaktläätsi?
Kui teie laps kannab kontaktläätsi, on tema jaoks basseini külastamisel kohustuslik kasutada ujumisprille, kuna selles vees olevad läätsed koos läätsedega võivad põhjustada tugevat silmade ärritust. Lisaks võib üks kloobivaba amööbiliik, kes säilib kloorist hoolimata, kontaktläätsedega basseinis ujuvatel inimestel tõsise sarvkesta infektsiooni, mis võib isegi viia täieliku nägemise kaotamiseni..
Teine probleem on läätse dehüdratsioon, mis põhjustab ka sarvkesta infektsiooni, mis põhjustab läätsede silmade eemaldamise ajal kahjustusi. Ja muidugi kõigist neist probleemidest väiksem, aga ka ebameeldiv - basseinis aktiivse sukeldumise ajal on kontaktläätsi väga lihtne kaotada.
Dr Adel Barbara on silmaarst, Keratokoonuse ravi riikliku keskuse direktor ja Iisraeli refraktsioonikirurgia osakonna endine juhataja.,
8 ujumise eelist inimeste tervisele
Olen suur ujumise fänn. See on kõige mõnusam ja loomulikum viis harjutamiseks. See aitas mul kaalust alla võtta ja jätkas treenimist ka siis, kui mul olid probleemid põlvega. Ujumise eelised on minu jaoks hindamatud, seetõttu tahaksin jagada teiega kõiki selle eeliseid, aga ka oma intervjuud olümpiasportlasega sellest, kui hea on ujuda.
Ujumisel on tervisele nii palju eeliseid, et pärast selle artikli lugemist soovite seda kohe teha.
Ujumine on suurepärane viis vormis püsimiseks ja kaalu langetamiseks. See on tänapäeval üks enim soovitatud kardiotreeninguid maailmas. Nii et ärka oma sisemine delfiin üles ja valmistu nautima kõiki hüvesid, mida ujumine sulle anda võib.
1. Suurendab lihasjõudu ja toonust
Võrreldes teiste kardiotreeningutega on ujumine suurepärane viis lihasjõu ja toonuse suurendamiseks, samuti kardiovaskulaarsüsteemi seisundi parandamiseks..
Basseinis ujumine on palju soodsam kui enamus teisi aeroobseid treeninguid tänu keskkonnale, kuhu te oma keha sukeldate, nimelt vette, välja arvatud juhul, kui muidugi olete Cleopatra. Ujumise ajal ületab iga keha liigutus suurema vastupanu kui näiteks jooksmise ajal, kuna vesi on õhust palju tihedam.
Selle tulemusel teeb teie keha palju lihastööd. See sarnaneb jõusaalis vastupidavusharjutuste tegemisega, välja arvatud see, et olete vees ja vähem riideid. Keha ujumise kasutamine on teaduslikult ja eksperimentaalselt tõestatud, kuid kui teil on selles kahtlusi, siis on põhjust basseini minna.
2. Vähendab liigese stressi
Ujumise ajal on 90% kehast vette kastetud, mis tähendab, et keha koormus on minimaalne, kuna teie õlgade raskus on vaid 10% kogu massist
Kehakaal sellistes toimingutes nagu jooksmine või hüppamine annab jalgade liigestele hea koormuse, mis suurendab vigastuste riski.
Ja see tähendab, et pärast seda peate kulutama rohkem aega puhkamisele ja taastumisele. Teisest küljest on ujumisega palju kergem keha lihaseid pumbata ning liigeste, luude, sidemete, kõõluste ja lihaste koormus väheneb peaaegu poole võrra.
Sageli tegelevad inimesed ujumisega, kuna see on osa nende füsioterapeutilisest ravist. Nad kasutavad seda tihedate lihaste ja istuvate liigeste arendamiseks, et taastada nende paindlikkus ja normaalne liikumisulatus pärast vigastusi või operatsioone. Ikka imestad, kas ujumine on hea?!
3. Annab paindlikkuse
Enamik spordisaalides tehtavaid harjutusi on suunatud keha üksikute osade välja töötamisele; näiteks täna treenitakse biitsepsit ja homme töötab vasika lihas. Ja ujumine on kõikehõlmav koolitus kõigile lihasrühmadele: see hõlmab paljusid liigutusi, mis ei koorma liigesid ja lihaseid ning arendavad tihedaid sidemeid.
Ujumise ajal töötavad ajukoore ja puusade lihased, jalad liiguvad kiiresti ja käed ületavad veetakistuse. Iga vees liikumine suurendab teie paindlikkust ja venitust. Lülisamba ujumisel on palju eeliseid: see lõdvestab ja toniseerib samal ajal..
Enne ja pärast ujumist on vaja läbi viia kogu keha venitusharjutused, et venitada lihaseid, sidemeid ja liigeseid ning vältida vigastusi ujumise ajal.
4. Tugevdab südame-veresoonkonda
Ujumine tugevdab keha kõiki lihaseid, sealhulgas ka südant. Ujumise aeroobne olemus tugevdab südant ja selle tööd vere pumpamiseks läbi keha. Vesi loob kehale täiendava rõhu, mis suurendab vere juurdevoolu südamesse.
Lisaks näitavad uuringud, et aeroobne treening tugevdab keha immuunvastust põletikulistele protsessidele, vähendades seeläbi südamehaiguste riski. Kui ujute ainult 30 minutit päevas, vähendate Ameerika südameuuringute assotsiatsiooni andmetel südamehaiguste tekke riski 30–40%. Arstid soovitavad rasedatele naistele ujumist kui immuunsuse tugevdamise ja vereringe parandamise vahendit, millel on sel perioodil suur tähtsus..
Lisaks peetakse aeroobseid treeninguid tõhusaks vererõhu alandamise viisiks. Arvukate uuringute kohaselt piisab vererõhu oluliseks vähendamiseks 3 korda nädalas 30 minuti jooksul. Veel üks uuring leidis, et regulaarne ujumine võib vähendada inimese pulssi 10 nädala võrra..
Ja lõpuks, regulaarne ujumine alandab halva kolesterooli (LDL) taset veres ja suurendab hea või HDL taset. Te ei ole veel basseinis?
5. Vähendage diabeedi riski
Püüan lühidalt selgitada, miks on ujumine diabeetikutele kasulik. Kui teil on kalduvus diabeedile areneda, siis aitab selles küsimuses ujumine (kõigepealt peate muidugi oma arstiga nõu pidama).
Uuringud on näidanud, et meestel on II tüüpi diabeedi risk 6% väiksem, kui nad põletavad nädalas 500 kalorit. Kui otsustate ujuma minna, siis põletate rohkem.
Vaid pooletunnine rindade löök kolm korda nädalas aitab põletada umbes 900 kalorit, sõltuvalt teie kehakaalust. See vähendab diabeediriski enam kui 10 protsenti. Seega võib väike, kuid intensiivne ujumistund üks kord nädalas vähendada riski vähemalt 16 protsenti..
Marylandi ülikooli uuringu kohaselt võib 1. tüüpi diabeediga inimestega ujumine suurendada insuliinitundlikkust. Lisaks soovitab Ameerika diabeetikute ühendus 3 ujumistundi nädalas kokku 150 minuti jooksul, et suurendada vere glükoosisisalduse kontrolli.
Regulaarne ujumine ja madala glükeemilise tasemega dieet aitavad teil haiguse arengut kontrolli all hoida ja üldist pilti märkimisväärselt parandada..
6. Aitab põletada palju kaloreid
Miks basseinis ujumine on naistele kasulik, on vastus sellele küsimusele seotud väga asjakohase teemaga naistele kogu maailmas, nimelt kaalukaotuse kohta. Kaalu kaotamine on väga aeganõudev protsess, kuid mitte ujumisega. Umbes 30 minuti jooksul rinda löömisega põletatakse umbes 360 kalorit, sõltuvalt intensiivsuse tasemest, kiirusest ja kaalust. Ainult 30 minutiga kulutate jalgrattale ainult 99 kalorit ja 240.
Sageli eksivad inimesed uskudes, et vees ei suuda nad põletada nii palju kaloreid kui näiteks jõusaalis, kuna vee temperatuur on madalam kui inimese keskmine kehatemperatuur.
Kaasaegsed uuringud lükkavad selle oletuse ümber ja omistavad ujumise tegevusele, kus kulutatakse suuri kaloreid, mis võib liigeste minimaalse koormuse tõttu anda koefitsiendid paljudele intensiivsetele treeningutele jõusaalis. 30 minutit basseinis võrdub tunniga jõusaalis.
Kui te ei higista, ei tähenda see, et te ei põle kaloreid - nägite olümpia ujujaid?!
7. Leevendab astma sümptomeid
Kas basseinis ujumine on kasulik hingamisteede probleemidega, näiteks astmaga inimestele? Füüsiline aktiivsus ja astma on mõisted, mis vaevalt sobivad, eriti kui treenitakse jõusaalis kuivas õhus. Ujumine võimaldab inimesel hingata sooja, niisket õhku, vähendades sellega selle haiguse sümptomite tekkimise tõenäosust treeningu ajal (see ei kehti kõrge kloorisisaldusega basseinide kohta).
See parandab hingamisfunktsiooni, suurendab kopsude läbilaskevõimet ja vähendab haiguse sümptomeid. Sellistele inimestele sobivad kõige paremini soolase veega basseinid või ookean. Sport on kättesaadav kõigile, peamine on leida sobiv vaade, näiteks ujumine.
8. Parandab meeleolu
Siin on veel üks vastus küsimusele, kui kasulik on basseinis ujumine naistele. Austraalia kaubamärgi all ujujate Speedo aluspesu 4000 sportlase seas läbi viidud ülemaailmne uuring näitas, et ujumine on üks parimaid viise emotsionaalse stressi vähendamiseks. 74% vastanutest leidis, et ujumine on suurepärane võimalus lõõgastumiseks. 60 protsenti nõustus, et lihtsalt vees olemine on juba hea, ja 70 protsenti väitis, et ujumine annab neile elujõudu.
Basseinis ujumine toob kohe kasu, see annab positiivse laengu, sõltumata teie valitud intensiivsuse tasemest. Uuringud on näidanud, et ujumise entusiastid ja professionaalid on pärast aeroobset treeningut vähem depressioonide, stressi, põnevuse, viha ja ärrituvuse suhtes. Ujumine on sisemise õnne ja rahu võlujook. Kõik tänu sellele, et see soodustab endorfiinide - õnnehormoonide - vabanemist. Endorfiinid stimuleerivad õnnetunnet ja rõõmu. Samuti suruvad nad alla emotsionaalset valu ja on oma mõjus kehale sarnased morfiiniga. Sellepärast näevad delfiinid alati nii õnnelikud..
Veelgi enam, ujumine võimaldab teil lõdvestada nii keha kui ka aju, näiteks joogat, sest see sisaldab palju venitus- ja painduvusliigutusi, mis parandab vereringet keha ja aju organites. Võib-olla on ujumise parim omadus see, et see on ainus minimaalsete segamisvõimalustega treening. Kõik, mida saate vee all kuulda, on teie hingamine ja vesi - omamoodi meditatsioon. Ja see on põhjus, miks rasedate naiste ujumine on suurepärane võimalus saada positiivseid emotsioone nii enda kui ka lapse jaoks..
Ujumine võib muuta aju ka protsessi kaudu, mida nimetatakse hipokampuse neurogeneesiks, mis tähendab sõna otseses mõttes uute ajukelmete kasvu. Teisisõnu, võite sukelduda korraga endorfiinide merre, põletada tonne kaloreid ja muutuda targemaks.
Mul oli õnne vestelda Rio 2016 olümpiamängude ettevalmistamise ajal Suurbritannia võrkpalluri Zara Dampneyga. Ta läbis lisaks põhitreeningutele ka kuunädalase treeningprogrammi Speedo treeneriga. Enne ja pärast seda programmi läbis ta testi Bathi ülikoolis. Testi tulemused olid muljetavaldavad, kuna ta suutis oma tulemusi mitme kriteeriumi alusel parandada. Rääkisin temaga ujumise eelistest üldiselt ja konkreetselt tema jaoks.
1. Mida soovitaksite inimesele, kes otsustab ujuma minna?
Ma ütlen: hüppa lihtsalt basseini ja tee seda. Peaasi, et mitte kiirustada, kasutada endale meelepärast stiili, seada eesmärke ja olla nende saavutamisel kindel.
2. Ja mida soovitaksite inimesele, kes armastab ujumist, kuid soovib seda tõsisemalt võtta?
Valige koolitusprogramm, mis on mitmekesine ja huvitav, ei lase igavleda ning hoiab teid motiveerituna. Näiteks koosnes minu programm 5 erinevast treeningprogrammist (sukeldumine maski ja snorkeliga, klapid, klassid ujumislauaga, vesiaeroobika kettad, ujumisterad). Nagu näete, oli ta väga mitmekesine! Basseinis ujumine on käegakatsutav.
3. Kui teil on suupisteid enne ja pärast treeningut?
Vahetult enne basseini minekut üritan suupisteid vältida, kuna see raskendab treeningprotsessi. Äärmuslikel juhtudel võite tund enne treenimist süüa midagi kerget (näiteks kodujuust ja kreekerid). Pärast basseini meeldib mulle energiavarude täiendamiseks süüa maitsvat salatit või praed köögiviljadega. Mulle meeldivad ka mandlite ja vaarikate ning kaerahelbetega piimakokteilid.
4. Mis marki ujumisriietust eelistate ja miks?
Minu lemmikbränd on Speedo, ujumisriided on suurepärase kvaliteediga ega leki kloori, seega on nad vastupidavad. Seal on palju armsaid kujundusi ja kauneid värve, sest me armastame seda. Meeste ujumisriided on multifunktsionaalsed, nad näevad rangemad välja, kuid tunnevad stiili. Speedo ujumisriietusega basseinis ujumise rõõm ja eelis on nende moto.
5. Mis kasu on ujumisest tervisele, mida ise tundsite??
Basseinis ujumise eelised füüsiliseks seisundiks on tohutud, tunnen end saledamana ja suurepärases vormis. Meid katsetati Bathi ülikoolis enne ja pärast seda programmi, mille viimane esinemine oli lihtsalt suurepärane. Ülakeha muutus tugevamaks, ainevahetus kiiremaks ja energiat suurendati.
Olin teiste kardiotreeningute osas ettevaatlik, kuid ujumisega see nii ei olnud. Muidugi on energiakulu tunni ajal kolossaalne, kuid vaimselt muutud tugevamaks, vastupidavamaks ja õnnelikumaks!!
6. Mis teile Speedo treeningprogrammi juures kõige rohkem meeldis?
Proovisin midagi uut, mida teen ka edaspidi. Mulle meeldis ka see, et sain nende programmi lisada oma igapäevastesse treeningutesse, mis ei mõjutanud minu põhitegevust ega ujumistunde.
7. Mida uut on selle programmi ajal ujumises??
Sain teada, et ujumise ajal peate vaatama ettepoole, mitte basseini põhjas - see oli minu jaoks uudis. Õppisin ujudes vees ümber veerema ja kogu keha töötama!
8. Mis sulle ujumises kõige rohkem meeldib??
See on hämmastav treening kogu kehale, kus liigesed on minimaalselt koormatud, mis tähendab, et saate seda teha igas vanuses! Enne mis tahes spordiala valimist kaalub iga inimene plusse ja miinuseid, see tähendab, et skaalal on sellised sõnad nagu kasu ja kahju vastandlikud. Ujumise osas meeldib mulle, et pole vaja midagi punnitada ega otsustada, sest basseinis ujumisest on kasu ainult ja teist sekundit pole.
Zara Dampney läbis 6-nädalase ujumistreeningu programmi koos võrkpallitreeninguga. Nädala jooksul oli 2 klassi 45-60 minutit. Programmi eesmärk oli parandada järgmisi oskusi ja võimeid: kiirus, vastupidavus, kopsumaht, painduvus, aga ka kogu keha lihaste tugevdamine. Koidul õnnestus kaotada 6 kilogrammi, figuuri eelised on käegakatsutavad ja nende sportlikku võimekust saab kõigi eelnimetatud kriteeriumide abil mitu korda parandada.
Selle artikli ja intervjuuga tahtsin näidata, et igaüks saab tegeleda sellise huvitava ja põneva spordialaga nagu ujumine. Basseinis ujumisest on kasu inimesele, olgu see siis mehele, naisele või lapsele, aga selleks, et seda tunda, peate tundma kõike enda peal. Nii et haarake oma vannitarvikud ja jooksege basseini äärde!
Kui teil on midagi jagada või see artikkel oli teile kasulik ja huvitav, jätke oma ülevaade või kommentaar allpool..
Ujumine ja nägemine
Teadlased on tõestanud, et füüsiline aktiivsus on nägemise säilitamiseks väga kasulik. Kui varem kutsuti nägemispuudega inimesi üles vältima sporti ja piirduma kehalise teraapiaga, s.o. lühinägelikkus / kaugnägelikkus ja sport ei olnud ühitatavad, nüüd on soovitatav mõõdukas treenimine kui tõhus vahend haiguse progresseerumise ennetamiseks.
Nagu uuringute tulemused näitasid, aitab piisav ja regulaarne füüsiline aktiivsus suurendada kõigi keha organite ja süsteemide, sealhulgas silma tsiliaarlihase tõhusust, mis vastutab kohanemismehhanismide eest ning tugevdab silmade veresooni..
Piiratud füüsilise aktiivsusega piiratud nägemisvõimega inimestel halveneb mitmesuguste elundite, sealhulgas silmade, verevarustus ja kohanemisvõime. Pealegi, nagu teadlased märgivad, pole kõik füüsilised harjutused lühinägelikkusega inimestele kasulikud. Kõige kasulikumad on keskmise intensiivsusega tsüklilised harjutused (jooksmine, ujumine), mille puhul pulss püsib tasemel 100–140 lööki minutis. Põhjustades silmade verevarustust, parandavad need harjutused silma tsiliaarset lihast ja normaliseerivad silmasisese vedeliku ringlust.
Suure intensiivsusega tsüklilised harjutused, aga ka akrobaatika, hüpped, võimlemisaparaadi harjutused, põhjustades südame löögisageduse tõusu kuni 180 lööki minutis, põhjustavad märkimisväärset pikaajalist silmade isheemiat, seetõttu on see lühinägelikele inimestele vastunäidustatud.
Inimesed, kellel on nõrk lühinägelikkus või hüperoopia, saavad kasu spordimängudest, mille ajal nad lülitavad oma nägemise pidevalt vaheldumisi lähematele ja kaugetele vahemaadele. Sellised spordialad nagu võrkpall, korvpall või lauatennis mõjutavad soodsalt silmade kohanemisvõimet ja treenivad silma lihaseid, takistavad nägemisorgani patoloogiliste muutuste progresseerumist.
Keskmise nägemis- või kaugnägemisastmega patsiendid peaksid piirama kehalise kasvatuse intensiivsust, samuti sellist tüüpi kehalist tegevust nagu hüppamine (pikk, kõrge, tornist jne). Nende kehalise kasvatuse tunde tuleb täiendada spetsiaalsete harjutustega, mis on suunatud silma lihaste tugevdamiseks, silma võimlemiseks, füsioteraapia harjutusteks.
Müoopia kõrge taseme, tüsistuste ja silmaümbruse muutuste korral on näidatud kehalise aktiivsuse tüüpide oluline piirang. Lühinägelikkus ja sport pole ühilduvad selliste spordialadega nagu poks ja maadlus, hüppamine, tennis ja jalgpall, suusatamine, tõstmine, jalgrattasõit või ratsutamine. Abiks on arsti järelevalve all olevad tsüklilised harjutused (jooksmine, ujumine, kõndimine, laskmine, sõudmine, vehklemine)..
Parim spordiala nägemiseks on teadlaste sõnul ujumine, tennis, sulgpall, mis treenivad silmalihaseid ja krae tsooni, parandavad nägemisorgani vereringet. Kuid see mõju avaldub ainult siis, kui mängite või ujutate vähemalt pool tundi. Tavalised jalutuskäigud on kasulikud, kui inimesed on huvitatud ümbruse ja kauguses asuvate objektide uurimisest. Nii et silmad treenivad. Samuti on kasulik tervendav kaelamassaaž..
Neil, kellel on halb nägemine, tuleks selgelt kinni pidada spordi vastunäidustustest. Treenimine võib avaldada soodsat mõju silmade seisundile, kuid võib põhjustada ka nägemiskahjustusi. Kõik sõltub lühinägelikkuse astmest, eriti keeruline. Suure füüsilise koormuse, keha järsu liikumise ja selle põrutuse võimalusega seotud spordialad on absoluutselt vastunäidustatud. Kui teil tekivad silmaprobleemid, kuid samal ajal teete sporti, on kasulik pöörata tähelepanu mõnele artiklile järgnevas tabelis näidatud andmetele. Vastunäidustused pole lause neile, kes tahavad sporti mängida, kuid neid tasub kuulata..